새로운 생명을 갖게 되엇서 너무나 기쁘고 축하할 일인 임신초기, 호르몬의 변화가 시작되어서 임산부는 불편함이 시작되는 때 이기도 해요. 임신초기증상과 임신초기 좋은 음식을 알아보고 열달간의 대장정을 시작해보아요
- 임신 초기 증상은 개인 차이가 있으나, 주로 나타나는 증상들은 다음과 같음.
- 두통, 생리 지연, 구역질, 잦은 소변, 가슴 통증, 감기 느낌, 분비량 증가, 미열, 피곤함 등.
- 임신 초기에는 약 복용이나 음주, 과로 등의 위험을 피해야 함.
- 임신 초기 증상 중 하나인 두통은 여성호르몬 분비 증가로 인한 것.
- 생리 지연은 심리적 요인, 몸무게 증가, 피곤함 등으로도 발생 가능.
- 구역질은 식욕 저하, 메스꺼움, 구토 등으로 나타날 수 있음.
- 잦은 소변은 중기 이후에 사라짐, 후기에 다시 나타남.
- 가슴 통증은 여성호르몬 증가로 인한 유선조직 발달로 생김.
- 감기 느낌은 체온 상승으로 인한 것으로, 약 복용 시 주의 필요.
- 분비량 증가는 초기에만 나타남, 후기에는 사라짐.
- 임신 초기에는 5대 영양소가 골고루 포함된 음식을 섭취해야 함
- 단당류보다는 다당류, 설탕은 줄이고 음주, 카페인, 흡연은 멀리해야 함
- 입덧 관리를 위해 비타민 B가 다량 함유된 음식을 섭취해야 함
- 유산 예방을 위해 Vitamin E가 포함된 아몬드, 브로콜리, 계란을 섭취해야 함
- 과체중, 변비 방지를 위해 여러 가지 이로운 성분과 섬유소를 골고루 섭취해야 함
- 견과류 중에서는 아몬드, 호두, 잣 등이 좋음. 이들은 오메가3 불포화지방산, 철분이 많음
- 시금치는 엽산이 많아 성장 DNA 생성에 도움이 되고, 신경관 결손 방지에 좋음
