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안녕하세요. 오늘은 환자분과 함께한 운동을 준비해봤습니다. 출산 후 골반 통증, 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위한 운동입니다. 사진출처:https://www.maeili.com/cms/contents/contentsView.do?idx=4973&categoryCd1=2&categoryCd2=2&categoryCd3=0&reCome=1&gubn=2 출산 후 골반 통증 허리 통증으로 고민하시는 분들이 정말 많다는 생각입니다. 제 와이프도 지금 출산 후 허리 통증과 골반 통증, 고관절 통증 목 통증, 두통 등으로 고생하고 있어요.ㅠ.ㅠ 제가 도움이 되어야 하는데 만날 병원에 있다 보니 케어해주기가 어렵네요. 일단 두 가지 운동을 준비했습니다. 선 운동 후 산후 재활 내용 알기!!! 소개해드리는 운동은 출산 후 바로하시면 절대 안됩니다. 1. 골반, 고관절 운동 (엎드린 자세) 2-5분 정도 실시 적절한 복압을 유지하고 자연스러운 호흡을 유지합니다. 천천히 움직임을 느끼면서 해주세요. 2. 골반, 고관절 운동(앉은 자세) 2-5분 정도 실시 산후 물리치료/산후 재활 목적: 산모를 산전 상태로 회복시키는 것 조기 산후/후기 산후 조기 산후: 외부, 내부적으로 건강하지 않은 상태(일반적인 운동은 하면 문제가 생길 수 있습니다..) 프로게스테론(progesterone) 호르몬에 대한 이야기 프로게스테론에 의해 모든 혈관이 확장됩니다. 출산 후...