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오늘은 '세계 최고의 스트레칭' 이란 제목의 흉추가동성 운동을 준비해봤습니다. 이름처럼 양쪽 5번씩 해주시면 신체에 많은 변화가 생깁니다. 일단 힘들기도 하지만 흉추의 가동성을 확보하고 어깨관절 허리 목의 움직임에도 도움이 많이 됩니다. 난이도는 조금 높습니다. 흉추가동성 운동 시리즈는 쉬운 동작도 많이 올려놨으니 힘드시면 쉬운 동작을 먼저 해보세요. #흉추가동성운동#흉추가동성 https://www.youtube.com/watch?v=7fsUoYOBBZw&t=47s

목아프고 어깨아프고 허리아프면 항상 해당 부위 운동은 하지만 흉추부위 운동은 등이 좀 뻐근해야지 해야하나? 라고 생각할 수 있습니다. #흉추가동성운동 흉추는 척추의 중간부분에 위치하고 있어서 위에서 아래로 감각과 체중, 아래에서 올라오는 지면반발력 등 다양한 힘이 지나가는 위치입니다. 코어기능이 떨어지면 말아서(굴곡) 보상작용을 만들기도 합니다. 많은 흉추 가동성 운동 시리즈가 올라와있으니 1분씩 시도해보세요. https://youtu.be/lmLTQJMJcRQ

요추의 전만이 심하거나 흉추의 후만이 심할경우 12개의 흉추분절을 하나하나 움직이기 정말 어렵습니다. 그래서 마치 잠겼다고 표현할정도로 뼈사이의 관절이 잠기는 현상이 생깁니다. 이 운동을 통해서 특히 후만이 심한부위에 움직임을 느끼는데 굉장히 좋은 운동입니다. https://www.youtube.com/watch?v=YN-xlQ9dcVw&t=9s #흉추후만#흉추분절운동#흉추가동성운동

흉추가동성운동 Thread-the-needle twists 안녕하세요. 근골격계 재활전문 미국물리치료사&대한민국 물리치료사 촤이 입니다. 흉추의 움직임은 상지와 하지 또 목 허리에 영향을 줍니다. 흉추는 또한 갈비뼈와 연결성이 있기때문에 호흡을 하며 갈비뼈의 움직임이 하루에 20000번이 넘는 자극을 주게됩니다. 단지 움직임만 아니라 코어능력이 떨어질 경우 흉추는 안정화 역할을 하는 보상작용을 하게됩니다. 흉추의 기능에 집중하시면 목이나 어깨 호흡 허리 등 더욱더 좋은 움직임을 기대하실 수 있습니다. 집에서 1분만 투자하세요. 감사합니다. Dr. Chai https://youtu.be/7Soi_nL6nz8 #흉추가동성운동#흉추가동성교정운동#thoracicmobilityexercise#흉추교정운동#흉추움직임#흉추운동#흉추재활#thoracicspine#피티팩토리#물리치료공장#미국물리치료사#대한민국물리치료사

흉추가동성운동 광배근편 Thoracic mobility exercise from Lat. tightness 안녕하세요. 근골격계 전문재활 미국&대한민국 물리치료사 채은수 입니다. 흉추가동성은 제가 생각하는 척추의 중심으로서 모든 재활의 기본이고 꽃이라고 생각합니다. 물론 다른 부위도 중요합니다. 간단한 자가평가와 함께 진행하시면 됩니다. 영상으로 준비했으니 꼭 해보세요. *평가 시 꼭 등을 벽에 대고 하시고 골반이 후방회전해서 요추부분을 벽에 지속적으로 버티시면서 평가해주세요. 팔을 'Y'자로 드는동안 요추(허리부분)이 벽에서 떨어지면 멈추시면 됩니다. 즉, 광배근의 적절한 길이변화가 필요합니다. 도움이 되셨으면 좋겠고, 감사합니다. by Dr. Chai https://www.youtube.com/watch?v=8jSny7Qs1RU #흉추가동성운동#흉추교정운동#흉추움직임#흉추재활#등뼈재활#등뼈가동성#근골격계재활#흉추물리치료#미국물리치료#대한민국물리치료사#피티팩토리#ptfactory#물리치료공장#광배근#닥터촤이

흉추가동성운동 Thoracic mobility exercise with squat 안녕하세요. 미국&대한민국 물리치료사 채은수 입니다. 이번에는 딥스쿼트와 함께 흉추 가동성 운동을 준비했습니다. 지난번 영상과 달리 난이도가 조금 있습니다. 스쿼트시 어느정도의 고관절 가동성이 있어야합니다. 너무어렵다면 기존에 올려드렸던 영상을 먼저 해보시고 시도해보세요. 척추의 센터! 흉추! 1분 투자하시고 놀라운 변화를 기대하세요. https://youtu.be/Nkp8EVpjUqA #흉추가동성운동#흉추교정운동#등뼈가동성운동#흉추재활#흉추물리치료#흉추운동#스쿼트#물리치료공장#피티팩토리#미국물리치료사#대한민국물리치료사 https://blog.naver.com/gugudanda/222205366908 흉추 가동성 운동 Thoracic Mobility Exercises; Active rotation & Page turner 안녕하세요 미국&대한민국 물리치료사 채은수 입니다. 어깨관절에 있어서도 흉추의 기능은 굉장히 ... blog.naver.com https://blog.naver.com/gugudanda/222205143601 1분 흉추 가동성 운동 Prayer Stretch with a foam roller 1분 흉추 가동성 운동 Prayer Stretch with a foam roller 안녕하세요 근골격계 재활전문 물리치료사... blog.nave...

흉추 가동성 운동 Thoracic Mobility Exercise + Chest Open 안녕하세요. 물리치료사 채은수 입니다. 지난번에 이어 흉추가동성 시리즈를 준비했습니다. 집에서 쉽게 하실 수 있습니다. 1분만 투자하시고 시도해 보시면 가슴도 열리고 흉추도 열리는 효과를 기대하실 수 있습니다. 항상 편안한 호흡과 함께 진행해주세요^^ 건강한 현명한 움직임을 위해 노력하겠습니다. 좋아요와 구독 부탁드려요. https://youtu.be/S2t7aWf4nTg

1분 흉추 가동성 운동 Thoracic Mobility Exercise 안녕하세요 물리치료사 채은수 입니다. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 흉추가동성 증진 운동, 흉추 엘보우 힌지라는 동작을 소개합니다. 호흡과 함께 흉추의 움직임을 느끼면서 천천히 -조금씩 빠르게, 적은범위-큰범위, 시선, 팔꿈치의 움직임 리드, 지면을 누르는 적절한 텐션, 날개뼈의 움직임, 고관절의 95도-100 도 굴곡으로 요추의 잠김을 유도하고 흉추의 자연스러운 움직임을 유도 등 을 느끼면서 해보세요^^ 감사합니다. https://youtu.be/-zFuQQZbgiI #흉추가동성증진운동#thoraicmobilityexercise#피티팩토리#물리치료공장#물리치료사#근골격계재활전문#미국물리치료사#대한민국물리치료사#