네이버

안녕하세요! 수원 광교에 위치한 PMR 필라테스 센터입니다. 오늘은 **슬개골 연골연화증(Chondromalacia Patella)**에 대해 소개하고, 이 질환을 극복하는 데 도움이 되는 재활 운동을 알려드리겠습니다. 연골연화증은 무릎 관절에 있는 연골이 손상되어 통증을 유발하는 질환으로, 특히 운동 선수나 무릎을 많이 사용하는 직업군에서 자주 발생합니다. 일상생활에서도 장시간 앉거나, 오랜 시간 무릎을 사용하는 경우 발생할 수 있습니다. 연골연화증 증상 무릎 앞부분 통증 무릎 굽힐 때 삐걱거리는 소리 계단을 오르내릴 때 통증 악화 오랜 시간 앉아 있을 때 무릎 통증 이러한 증상을 줄이고 무릎의 기능을 회복하기 위해서는 올바른 재활 운동이 필수적입니다. 저희 PMR 필라테스에서는 전문가가 제시하는 맞춤형 재활 프로그램을 통해 여러분의 무릎 건강을 돕고 있습니다. 연골연화증을 위한 필라테스 재활 운동 영상에서 소개한 주요 운동들은 다음과 같습니다: 대퇴사두근 강화 운동 무릎 주변 근육을 강화해 무릎의 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 종아리, 대퇴사두근, 햄스트링 스트레칭 무릎 주변의 근육과 인대를 이완시키고, 근육의 유연성을 길러 무릎에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 중둔근 강화 엉덩이 근육과 햄스트링을 강화해 무릎의 안정성을 높여주는 운동입니다. 이 외에도 무릎 통증을 완화할 수 있는 다양한 운동법들이 저희 PMR 필라테스 센터에...

안녕하세요 물리치료사 촤이 입니다. 제가 주로 성인들을 대상으로 근골격계 재활 트레이닝을 진행하다보니 학생을 잘 받지는 않습니다. 하지만 아버님의 부탁으로 트레이닝을 시작하게 되었는데 다행이 무릎이 적절한 위치를 찾고 있어서 제가 함게 운동했던 케이스를 공유하고자 합니다. PMR 센터 고객 운동 케이스 사진 물리치료사 촤이's 외반슬 교정 운동 방법 'x'자 다리 원인 서울아산병원 질환백과 외반슬은 선천적인 골 변형으로 나타나기도 합니다. 외반슬 아이의 부모도 어릴 때 외반슬이었을 가능성이 있습니다. 어떤 경우에는 무릎의 성장 부위에 외상을 입거나 감염이 되어서 발생할 수도 있습니다. 소수의 어린이에게는 병적인 원인에 의해 X자형 다리가 발견됩니다. 그 원인으로는 구루병, 가성 연골 무형성증 등이 있습니다. 그러나 이러한 경우는 매우 희귀합니다. 가성 연골 무형성증은 유전자의 변이로 인해 사지가 짧아지는 매우 희귀한 질병입니다. 외반슬(Knock-knee) 발달 나무위 https://namu.wiki/w/%EA%B0%81%EB%B3%80%ED%98%95 신생아는 약간의 내반슬(O 다리)을 가지고 태어났다가 성장하면서 3~4세경 외반슬(X 다리)이 되었다가, 이후 점차 감소하여 6~7세경부터 약간의 외반슬로 되어 성인에 이르게 되는데 3세 이전에 보이는 약간의 내반슬은 정상적인 발달 과정이다. 유아기 경골 내반증은 근위 경골(몸쪽 정강...

안녕하세요. 물리치료사 #닥터촤이 입니다. 제가 각오를 하고 열심히 유튜브 영상을 촬영하고 있습니다. 제가 배운 컨셉을 실제로 현장에서 활용하고 많은 분들에게 전달하고자 하는 마음이 큽니다! 계단 오르고 내리기를 위한 재활 운동 을 준비했습니다. 계단을 내려갈 때 필요한 역학적인 요소에 대한 설명을 영상에 담았습니다. 무엇보다도 내 체중을 발로 잘 받고, 충격을 흡수하는 기능도 중요하지만 분절의 협응된 움직임도 중요합니다. 이런 모든 요소들이 고려된 운동 입니다. 계단을 오르기 위한 힘을 생성하기 위한 조건과 보조할 수 있는 운동입니다. 운동 영상 보기 물론 운동은 같은 동작이라도 잘못하면 독!이 됩니다. 뭔가 아닌 거 같으면 중단! 통증을 느낀다면 중단해주세요! 절대 통증을 이겨내려고 하지 마세요!! #물리치료사촤이 #닥터촤이 #재활전문가 #재활트레이닝 #오십견 #어깨재활 #고관절재활 #무릎재활 #허리재활 #발목재활 피엠알필라테스 경기도 수원시 영통구 법조로 25 광교SK뷰레이크 A동 3008~10호

앉아있으면 무릎이 불편합니다 ㅠ.ㅠ. 안녕하세요 움직임공작소 공장장 @물리치료사촤이 입니다. '앚아있으면 무릎이 불편합다'라는 주제와 케이스를 준비했습니다. 저도 오래 운전을 하거나 업무를 보고 있으면 무릎이 먼가 불편하고 뻐근할 때가 있습니다. 막상 근육운동을 한다고 해서 대퇴사두근에 힘을주거나 스쿼트를 과하게 해서 무릎이 더 아픈경우가 많이 있죠. 오래 앉아잇다보면 무릎의 힘, 굴곡, 회전 능력 등 이 떨어질 수 있겠죠? 가볍게 할 수 있는 움직임 동작을 준비했습니다. 앉아있으면 무릎이 불편합니다 ㅠ.ㅠ. 앉아있으면 무릎이 불편합니다 ㅠ.ㅠ. 앉아있으면 무릎이 불편합니다 ㅠ.ㅠ. 앉아있으면 무릎이 불편합니다 ㅠ.ㅠ. 앉아있으면 무릎이 불편합니다 ㅠ.ㅠ. 움직임영상보기 #물리치료사 #일상 #물리치료사촤이 #미국물리치료사 #대한민국물리치료사 #트레이너 #필라테스 #요가 #움직임전문가 #움직임 #재활 #도수치료 #재활관점 #트레이닝 #건강 #헬스 #움직임공작소PT팩토리 #저녁운동 #고관절운동 #고관절재활 #요통 #허리통증 #왼쪽허리통증 #physicaltherapist #movementspecialist #movement #rehab #rehabilitation #무릎통증 #kneepain https://blog.naver.com/gugudanda/222879490472 흉추 신전 운동을 하면 목과 허리가 아파요.ㅠ.ㅠ 흉추 신전 운동...