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자세를 위한 기능성 운동 안녕하세요. 네이버인플루언서 @물리치료사촤이 입니다. 요즘 해질, 컴퓨터, 장시간의 운전 등으로 위에 있는 사진처럼 자세가 꾸부정한 경우가 많죠? 저는 체형이나 자세를 집중적으로 중재를 하진 않지만 자연스럽게 자세로부터 문제점을 찾고 신체의 기능에 초점을 둡니다. 단지 가슴이 타이트해서 가슴을 스트레칭만 하는 게 아니라 어깨의 기능, 호흡, 등 다양한 신체의 시스템의 상호작용을 중요시합니다. 위의 사진처럼 꾸부정한 자세로 인해 생길 수 있는 어깨, 목, 허리, 무릎, 발목 다양한 문제들이 생기지 않게 미리 예방 하는 건 어떨까요? 예방이 제일 좋은 치료가 될 수 있습니다. 1. 어깨를 위한 'Y'자 운동 자세를 위한 기능성 운동 자세를 위한 기능성 운동 2. 가슴 열기와 흉추 신전을 위한 스핑크스 운동 자세를 위한 기능성 운동 3. 가슴 열기와 자연스러운 척추 회전을 위한 운동 자세를 위한 기능성 운동 4. 허리와 어깨를 연결해 주는 광배근 스트레칭 자세를 위한 기능성 운동 자세를 위한 기능성 운동 각 운동을 2~3분씩 따라 해 보세요. 제일 중요한 건 호흡과 스피드입니다. 천천히 호흡을 하면서 움직임을 주세요. 너무 과도하게 제한이 있는 범위까지 가지 마시고, 혹시 통증이 있으면 중단해 주세요. 편안하고 자주 움직여주는 게 좋은 자세가 될 수 있습니다. #자세 #거북목 #흉추후만 #일자목 #목통증 #허리통증...