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- 공복 유산소는 체지방 감소에 효과적이며, 러닝은 대표적인 유산소 운동 중 하나이다.
- 공복 유산소 운동은 체지방 연소 증가, 성장호르몬 분비 증가, 인슐린 민감도 향상 등의 효과가 있다.
- 공복 유산소 운동 시 주의사항으로는 적절한 시간 선택, 충분한 수분 섭취, 강도 조절 등이 있다.
- 혈당 수치 확인이 필요하며, 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절해야 한다.
- 공복 유산소 운동 효과를 극대화하기 위해서는 충분한 수면, 저녁식사 시간 조절 등이 필요하다.

- 공복 유산소는 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소 운동이다.
- 공복 유산소는 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구결과가 있다.
- 공복 유산소는 신진대사 촉진, 체지방 감소, 당뇨병 예방, 스트레스 해소 등의 효과가 있다.
- 공복 유산소는 지나치게 길게 하면 근육을 분해할 수 있으므로 주의해야 한다.
- 공복 유산소는 30분에서 1시간 사이가 가장 효과적이다.
- 공복 유산소 시 주의사항으로는 저혈당 환자의 경우 주의해야 하며, 충분한 수분 섭취가 필요하다.