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안녕하세요 키토 식단하고 있는 엑스입니다 가끔 프랜차이즈 김밥 집 키토김밥을 사먹는데요 병아리김밥에도 키토김밥이 있더라고요 로스팅한 유부 조각과 햅쌀밥을 비법소스로 버무린 밥을 메인으로 쓴다고 김준현씨가 설명하는 말에 이끌려서 들어가본 병아리김밥 메뉴와 키토김밥 후기 그리고 추천도 남겨볼께요 병아리김밥 메뉴 병아리김밥 메뉴판이에요 키토 메뉴는 4종이 있습니다 참치 키토김밥 6,500원 연탄불고기 키토김밥 7,000원 새우튀김 키토김밥 7,500원 훈제오리 월남쌈 7,500원 그런데 월남쌈은 먹어보니 안에 밥이 꽤 들어있더라고요 그래서 키토 메뉴에 넣으면 안될 것 같아요 꼬마김밥 메뉴들이에요 병아리김밥 1,100원 치즈김밥 1,400원 참치마요김밥 1,500원 부산어묵김밥 1,500원 일반 김밥이 아닌 훈제오리월남쌈 같은 특이한 김밥도 꼬마김밥 사이즈로 만드시더라고요 주먹밥같은 유부초밥 메뉴들도 있어요 참치마요 유부초밥 1,700원 명란마요 유부초밥 1,700원 스팸에그 유부초밥 2,300원 볶음김치 유부초밥 1,800원 식사류도 있습니다 등심돈가스 8,500원 계란라면 4,500원 비빔쫄면 6,500원 떡볶이 4,500원 키토 식사 메뉴도 있구요 키토 곤약메밀 비빔냉면 6,500원 곤약가루랑 메밀가루를 섞은 면인가봐요 신기하네요 양이 어떤지 모르겠지만 가격은 요즘 물가 대비 저렴한 편인 것 같아요 김밥을 찍어 먹을 수 있는 딥소스도 ...

안녕하세요 키토제닉다이어트 식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 어제 저녁메뉴로 남편에게 오랜만에 키토김밥을 만들어줬어요 평소에 야채를 싫어해서 좋아하는 재료로 감싼 후에 안에 잔뜩 넣어주면 잘 먹거든요 ㅋㅋ 당근, 아보카도, 햄, 치즈, 계란지단으로 간단하게 만들 수 있는 샐러드김밥이에요 꽤 큰 김밥이라 몇개만 먹어도 배부르답니다 키토김밥에 넣어도 되는 재료도 자세히 알려드려요 키토김밥 재료 키토김밥의 키토(keto)는 키토제닉식단에서 따온 말이죠 키토제닉식단은 저탄고지식단의 한 종류이고요 탄수화물은 적게 먹고 질 좋은 지방을 충분히 먹는 식단이에요 하지만 키토김밥으로 알려져있는 계란김밥은 지방이 부족하죠 물론 탄수화물은 적기 때문에 시중 키토김밥을 먹으면 다이어트도 되고 혈당 건강도 챙길 수 있지만 지방을 잘 쓰는 몸으로 만들긴 어려울 수 있습니다 질 좋은 지방을 잘 챙겨먹어야 포만감 호르몬도 잘 분비되고 담즙 생성도 잘 되어서 음식물 소화도 잘 되고 지방도 잘 쓰는 몸이 된다고 해요 그렇다고 김밥에 들기름이나 올리브오일을 떄려넣을 수도 없으니 지방을 뭘로 채우면 좋을지 고민이시라면 아보카도를 강추드립니다 채소에도 탄수화물이 있으니 많이 먹으면 안된다는 주장이 있는데요 채소에 들어있는 탄수화물은 너무 소량이라 신경쓰지 않으셔도 됩니다 물론 감자와 고구마, 마늘과 같은 뿌리식물은 제외입니다~ 탄수화물 덩어리 그 잡채! 잎채소는...

안녕하세요 키토제닉식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 딸래미가 고봉민김밥 메뉴 중에 불고기김밥을 좋아하는데요 곤약밥을 넣어 키토김밥을 만들어봤어요 불고기는 윤식당 마더소스를 사용해 바싹불고기처럼 졸여서 넣어봤습니다 레시피 공유해요~ 재료 한우 소불고기감 우둔살중에 마블링이 좋은 제품으로 골랐어요 키토김밥의 키토는 키토제닉 식단이란 의미인데요 키토식단에서는 단백질도 중요하지만 충분한 지방을 섭취하는 것이 가장 중요하기 때문에 마블링이 있는 부위를 추천드려요 포만감 호르몬이 충분히 나오려면 단백질과 지방, 식이섬유를 골고루 충분히 섭취해야 한다는 사실! 재료(1인분) 소불고기용 고기 50g 귀리곤약밥 햇반 1/2개 상추 2장 우엉조림 단무지 마요네즈 진간장 알룰로스 사과 1쪽 후추 다진마늘 물 윤식당 마더소스 예전에 윤식당에서 불고기 레시피를 선보인 적이 있는데요 마더소스를 잔뜩 만들어 두고 부어서 쉽게 만드는 불고기였어요 재료도 간단하기 때문에 가끔 마더소스를 만들어 두고 활용하는데요 제 입에는 너무 달고 짜서 양을 조금 수정했습니다 마더소스는 대용량이라서 김밥 1인분에 해당하는 양은 아니에요 물120ml 간장90ml 알룰로스30ml 사과 1쪽 다진마늘 2숟가락 후추 톡톡 윤식당 원레시피는 물과 간장이 1:1의 비율인데 너무 달고 짜서 물의 양은 늘리고 설탕 대신 알룰로스를 사용했는데요 알룰로스 양도 줄였답니다 사과 없는 분들은...

안녕하세요 저탄고지식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 냉장고에 쟁여두고 먹는 음식 중에 하나가 당근라페인데요 똑 떨어져서 맛살을 넣고 만들어봤어요 당근이 싫어서 당근라페 먹기 꺼려지는 분들은 맛살을 조금 넣어보세요 머스타드와 유자청도 넣어서 상콤하게 만들면 맛있어서 손이 자주 가게 된답니다 당근라페로 매우 손쉽게 만들 수 있는 키토김밥도 알려드려요 착착 접기만 하면 뚝딱이거든요 재료 당근라페(carotte Rapees)는 프랑스어로 당근채란 의미에요 얇게 썬 당근에 레몬즙, 올리브유, 식초, 허브를 넣어 만드는 가벼운 샐러드죠 당근은 꼭 필요하겠죠? 오늘의 킥! 바로 맛살입니다 그리고 유자청, 홀그레인머스타드 이 3가지도 꼭 준비해주세요 재료 작은당근 3개 소금 엑스트라버진 올리브유 맛살 1봉지 홀그레인머스타드 후추 알룰로스(액상) 유자청 *계량은 밥숟가락 기준입니다 1숟가락=5g 당근라페 만들기 1. 당근벗기기 흙당근 작은 사이즈 3개를 준비했어요 tv보면서 깎다 보면 시간이 금방 갑니다 이것이 바로 명상이지요 움직임 명상! 명상이 별 거 없습니다 잡념이 사라지면서 움직임에만 집중할 수 있게 된다면 그것이 바로 명상! 당근 껍질을 다 벗겼다면 채칼로 길쭉하게 채를 뽑아줍니다 2. 당근채칼로 채썰기 채칼은 네이버로 샀으나 테무에서 같은 제품을 천원도 안되게 파는 것을 보고 좌절해서 올린 포스팅이 있으니 궁금하신 분들은 보셔요 ...

안녕하세요 키토제닉 식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 키토김밥하면 가장 유명한 김밥이 당근라페와 계란이 들어간 김밥이죠 하지만 계란을 넣으면 김이 눅눅해져서 말다가 찢어지는 경우가 많고 자르다가 찢어져서 힘들다는 댓글이 간혹 달리곤 하는데요 오늘은 자를 필요 없이 집어서 한 번에 먹을 수 있도록 꼬마김밥 형태로 만들어봤어요 그리고 김밥이 잘 풀어지지 않도록 쉽게 고정하는 저만의 꿀팁도 알려드려요 1. 재료 키토김밥의 키토는 키토제닉식단에서 왔죠 키토제닉식단은 저탄고지식단과 일맥 상통하고요 공통적인 내용은 저탄수화물 식단이라는 겁니다 그래서 키토김밥이라고 하면 보통 밥이 없고 대신 다른 속재료가 들어가죠 보통 당근라페와 계란을 넣는데요 계란지단은 폭신하고 맛은 좋지만 김밥 김이 눅눅해지곤 합니다 그리고 계란지단을 부칠 시간이 없는 분들을 위해서 당근라페와 햄, 치즈만 넣은 간단한 키토 꼬마김밥 레시피를 알려드려요 키토김밥 재료 김 당근라페 치즈 김밥용 햄 당근라페재료 당근 올리브유 레몬즙 소금 홀그레인머스타드 유자청 2. 조리과정 당근라페와 키토김밥 레시피는 그동안 아주 여러번 올리기도 했고 유명해서 다들 아시리라 생각하지만 그래도 모르시는 분들이 있을지 모르니 간단히 적고 가겠습니다 당근은 채칼을 이용해서 얇게 슬라이스해주세요 소금을 1숟가락 뿌려서 버무린 후 절여줍니다 2~3시간 정도 지나면 당근채에서 물이 나오기 시작하는...

안녕하세요 키토제닉식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 당근라페와 키토김밥 레시피를 그동안 많이 올렸는데요 키토김밥은 밥이 없는 김밥이다 보니 싸다가 터졌다는 댓글이 간혹 달리더라고요 그래서 이번에는 누구나 쉽게 만들 수 있고 초초초초초간단한 당근라페를 활용한 키토김밥! 1분만에 누구나 만들 수 있는 접는 키토김밥 만드는 법을 알려드려요 1. 재료 당근라페부터 일단 만들어야겠죠? 당근만 수북하게 들어간 당근김밥을 만드신다면 재료는 더더더 간단합니다 재료 당근 김 치즈 소금 올리브유 홀그레인머스타드 레몬즙 or 식초 유자청(생략가능) 김은 김밥용 김이면 됩니다 치즈는 김을 붙여주는 접착제 역할을 하기 때문에 슬라이스 체다치즈 추천드려요 2. 조리과정 당근은 감자깍는 칼로 필링하셔도 되고 칼로 채치셔도 되고 채칼을 사용하셔도 됩니다 선호하는 두께는 개인에 따라 다르기 때문에 취향에 맞춰서 잘라주세요 김밥에 들어갈 수 있는 정도의 두께면 좋겠죠? 당근 1개를 채치셨다면 소금 1티스푼을 섞어주세요 그리고 30분 절여줍니다 상큼함을 원하신다면 유자청을 1숟가락 넣어주면 좋구요 없으시면 알룰로스 1숟가락, 올리브유 2숟가락, 식초 or 레몬즙 or 애사비 1숟가락 후추를 톡톡 뿌려서 버무려줍니다 국물은 버리셔도 되고 그대로 살리셔도 되지만 김밥에 넣을 때에는 물기가 없으면 더 좋겠죠? 이제 키토김밥을 만들어볼께요 김을 반으로 접어주세요 김...

안녕하세요 키토제닉식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 오랜만에 키토김밥을 만들어봤어요 계란지단을 겉에 둘러서 잘 풀어지지 않도록 만드는데요 참치와 당근라페를 넣고 당근라페김밥으로 만들어봤지요 당근라페 만드는 방법부터 키토김밥 완성까지 자세히 남깁니다 1. 재료 보통 계란지단을 얇게 썰어서 키토김밥을 만드는데요 계란지단을 얇게 부쳐서 또 잘게 자르는 게 시간이 오래 걸려서 그냥 전 계란전을 만들어서 넣는 걸 좋아합니다 재료(1인분 기준) 김밥김1장 깻잎2장 작은 캔참치 1개 샌드위치햄 2장 마요네즈 오이피클 당근라페 후추 올리브유 냉장고에 항상 당근라페가 있어서 키토김밥 만들 때 다른 재료를 더해서 뚝딱 만들 수 있어서 편합니다 2. 당근라페만들기 그럼 당근라페 만들기부터 시작할께요 당근은 깨끗하게 세척해서 얇게 썰어줍니다 소금 2~3숟가락을 뿌려서 버무려준 후에 1시간 정도 두면 당근이 절여지면서 물이 조금 생기는데요 물은 꼭 짜서 버리셔도 되고 그대로 살려서 쓰셔도 됩니다 항상 대용량으로 만들어서 당근 3개에 해당하는 비율을 적을께요 올리브유 윤기가 날때까지 충분히 레몬즙 2숟가락 홀그레인머스타드 2숟가락 후추 톡톡 알룰로스 1숟가락(생략가능) 재료를 넣고 버무린 후에 바로 먹을 수도 있고요 2주 이상 보관 가능합니다 3. 당근라페김밥만들기 당근라페를 만들었으니 바로 당근라페김밥으로 넘어갈께요 계란 2개에 소금을 톡톡 뿌려서...

안녕하세요 키토제닉 식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 오랜만에 키토김밥을 만들어봤어요 크래미와 당근라페를 듬뿍 넣어 만들었는데요 키토김밥의 정확한 뜻과 레시피 자세히 적어봅니다 1. 키토김밥 뜻 키토김밥은 키토제닉 식단으로 먹는 김밥이란 의미인데요 키토제닉식단은 탄수화물을 적게 먹고 지방을 충분히 먹는 저탄고지 식단이죠 저탄고지에서 더 나아가서 식재료의 종류와 질을 따진다는 점에서 조금 다르지만 너무 길어지니 여기서 설명은 생략할께요 탄수화물을 적게 먹으면 케톤체가 나오게 되고 케톤체가 나오게 되면 지방을 잘 활용하는 몸으로 바뀝니다 당이 없어도 케톤으로 피하지방을 활활 태우면서 에너지를 사용하게 되는데요 이런 상태를 키토시스 상태라고 합니다 키토김밥은 키토시스 상태를 유도하거나 키토상태를 깨지 않게 하는 김밥이어야겠죠 일단 탄수화물이 적게 들어있으면 최소 조건은 만족합니다 2. 재료 키토제닉식단은 탄수화물은 거의 없고 지방이 충분해야 하는데요 시중에서 파는 키토김밥은 계란과 야채가 주로 들어가죠 따져보면 무탄수, 중단백, 무지방이라서 키토김밥으로 적합하진 않죠 키토김밥은 질 좋은 지방이 충분해야 하는데 지방이 오히려 없으니 키토김밥인데 키토김밥이 아닙니다 그래서 디핑소스로 키토마요네즈로 만들어서 지방을 채워줬습니다 재료(1인분 기준) 김밥김 1장 계란 1개 크래미 2개 깻잎 2장 당근라페 슬라이스치즈 1장 청양고추 1개 마...

산본에 있는 친구 집에 갔을 때 친구가 뚠뚠이김밥에서 키토김밥을 시켜줬는데요 맛있어서 가끔 사먹습니다 범계에도 매장이 있어서 오랜만에 사봤어요 두부김밥도 새로 나왔더라고요 밥없는김밥 후기 남깁니다 1. 메뉴 가격 뚠뚠이김밥 산본점 경기도 군포시 산본로343번길 23 1층 102호 뚠뚠이김밥 범계로데오점 경기도 안양시 동안구 평촌대로223번길 48 1층 104호 산본은 사진이 없고 범계만 사진이 있어요 뚠뚠이김밥이 혼밥하기 딱 좋은 좌석이 있어서 가끔 와서 먹는데요 대체로 다 김밥이 맛있어요 쌀이 맛있는 것 같아요 밥없는김밥은 6,400원, 역시 밥이 없는 맵닭두부샐러드김밥도 6,400원이에요 모든 메뉴를 먹어보진 못했지만 대빵소시지김밥이랑 우삼겹김밥 맛있었어요 김밥 말고는 먹어본 적이 없어서 다른 메뉴는 적을 내용이 없네요 ㅎㅎ 메뉴판 필요하신 분들은 클릭하시면 더 크게 보실 수 있어요 뚠뚠이김밥 좋아하는 이유 중에 하나가 백미가 아니라 현미를 쓰기 때문이에요 밥이 꼬들꼬들해요 2. 키토김밥 후기 가족과 먹으려고 김밥 3줄을 포장해왔어요 맵싹두부김밥이랑 밥없는김밥, 그리고 불오뎅치즈김밥 사봤어요 요건 키토김밥 요즘에는 키토김밥 파는 김밥집이 많지만 옛날에는 많지 않았죠 그래서 한동안 자주 먹은 김밥이에요 계란지단과 당근, 묵은지가 들어있어요 계란과 묵은지는 환상의 짝꿍이죠 맵싹두부샐러드김밥! 이건 이번에 처음 먹어봤는데요 살짝 중국 ...

키토다이어터 엑스입니다. 일주일에 한 번은 키토김밥을 먹는데요. 만들어먹기도 하고 시간이 없을 때는 사먹기도 해요. 지점이 많아서 자주 이용하는 바르다김선생 키토김밥 후기와 김밥 종류와 가격 자세히 남겨봅니다. 1. 바르다김선생 김밥 저희 동네에 있는 바르다김선생! 운동하러 나갔다가 오는 길에 김밥 포장하곤 해요. 바르다김선생 정부과천청사역점 경기도 과천시 별양상가로 7 벽산상가 113, 115, 116호 바르다김선생 김밥에 들어가는 단무지는 식품첨가물이 없다고 해요. 그리고 김은 청정지역 제품이고 두번 구웠다고 하고요. 참기름은 전통방식으로 짠기름이라고 해서 맘 편히 이용하는 브랜드입니다. 바른김밥(4,500원) : 볶은당근, 우엉, 단무지, 계란지단, 오이가 들어있는 기본 김밥 크림치즈호두김밥(6,000원) : 크림치즈와 호두강정이 들어있는 김밥 매운멸추김밥(6,000원) : 매콤한 고추장 소스에 볶은 멸치와 칼칼한 고추가 들어간 매운김밥 매운제육쌈김밥(6,300원) : 숯불향이 배어있는 제육이 들어있는 김밥 숙성지참치김밥(7,300원) : 묵은지와 참치, 샐러드가 들어있는 김밥 불고기김밥(6,500원) : 불향이 은은하게 나는 불고기 김밥 매운멸추김밥이랑 제육쌈이랑 정말 매콤해서 식단 안할 때 가끔 사먹어요. 매운 음식 좋아하신다면 추천드립니다. 키토새우튀김김밥(7,000원) : 밥 대신 계란지단과 새우튀김을 넣은 김밥 키토크림...

요즘 핫한 키토김밥 브랜드가 있길래 압구정로데오에 갔다가 들러봤어요. 키토제닉식단하고 있는 제가 이걸 안먹어볼 수 없죠. 갤러리아 식품관에 있는 수아당이었는데요. 메뉴와 가격 그리고 키토김밥 내돈내산 후기 자세히 남깁니다. 1. 위치 수아당 본점은 성신여대에 있고, 압구정 갤러리아 백화점에도 분점이 있어요. 전 갤러리아점으로 가봤습니다. 압구정로데오역 6번 출구로 나가시면 갤러리아 백화점과 연결되어 있고 바로 식품관으로 이어지는데요. 지하1층 식품관에 있습니다. 수아당 갤러리아백화점 명품관 WEST점 서울특별시 강남구 압구정로 343 영업시간 : 10:30 ~ 20:00 문의 : 0507-1401-0509 주차 : 가능 미슐랭가이드처럼 식신 스타가 있군요. 이번에 처음 알았어요. 수아당은 식신 1스타 식당인가봐요. 2. 메뉴 가격 메뉴판 찍어왔어요. 일부 솔드아웃된 메뉴들이 안보이긴 하지만요. 가격은 좀 나가는 편입니다. 6천원에서 7천원대이고요. 트러플소고기김밥은 만원이네요. 모든 메뉴에는 아보카도를 추가할 수 있고 추가금은 2,500원이래요 그리고 모든 김밥은 키토김밥으로 변경할 수 있고, 변경금액은 2,500원입니다. 키토김밥으로 바꾸면 8천원~1만원대가 된다는 의미죠 그림도 함께 있는 메뉴판이에요. 간단히 대표 메뉴와 가격을 적어볼께요 수아김밥(7,000원) : 수아당 대표김밥으로 유부가 잔뜩 들어있는 김밥이에요 마당김밥(6,...

▶당근라페 만들기 레시피 ▶다이어트 키토김밥 만들기 ▶당근라페 만들기 레시피 느슨한 저탄수화물 키토제닉 유지어터 푸디엑스입니다. 키토식단한지는 1년 반 정도 되었구요. 그동안 제가 만들어서 올린 키토 레시피만 300개가 넘네요. 키토제닉식단은 사실 별개 없답니다. 저탄수화물이 기본이구요. 가공식품을 되도록 쓰지 않고 홀푸드를 사용하되, 나쁜기름 대신 좋은기름을 잘 챙겨먹는 것이 키토식단인데요. 그래서 저의 주방에는 설탕과 밀가루 그리고 나쁜 식용유가 없습니다. 제 레시피에는 대체당과 밀가루가 없기 때문에 혈당관리 하시는 분이나 키토레시피 찾는 분들께 도움이 될지도 모르겠네요 9kg 정도 감량하고 유지중인 느슨한 키토인이 된 저도 당근라페를 활용한 음식들을 좋아하고 자주 먹는데요. 대용량으로 만들어두면 한 달은 끄떡없기도 해서 좋아합니다. <당근라페 재료> 당근1개, 홀그레인머스타드, 소금, 트러플오일(생략가능), 후추, 식초(애사비,레몬즙) 당근 채썰기 당근 1개를 곱게 채썰어줍니다. 당근이 워낙 조직이 탄탄해서 채썰다보면 손목이 너무 아파서 당근라페 전용 칼을 구입했는데요. 칼을 3개 사봤는데 정말 얇게 써는건 손으로 썰어야 나오더라고요. 다 장단점이 있는 것 같아요 2. 소금에 절이기 꽃소금을 뿌려서 30분 정도 절여둡니다. 소금을 많이 뿌리면 식감이 더 부드러워지는데요. 샐러드처럼 집어먹기에는 짜져서 물에 헹궈야 하는 번거로움이...

키토김밥만들기 묵은지 참치김밥 쪽파계란지단김밥 안녕하세요 다이어트 식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 허기질 때 냉장고에 쟁여놔야 하는 키토김밥 키토제닉 식단 하다보니 식욕은 매우 안정되어서 음식에 대한 갈망은 많이 사라졌는데요 그래서 간헐적단식도 18:6이 이젠 수월해졌어요 한가지 힘든 점이 있다면 갑자기 기력이 딸리면서 급 배고플 때가 있는데 그때는 음식하기가 귀찮아서 단백질바로 때울 때가 있는데요 단백질바도 성분으로 보면 클린해보이지만 사실 가공식품이니까요 제대로된 키토제닉식단이라면 가공식품보다는 홀푸드를 먹어야 하죠 다이어트김밥 그것은 상비용품 그래서 기력이 딸리고 입에 아무거나 넣어야 될 때 (이럴 때 굶어야 오토파지가 일어나고 건강해지겠지만요 ㅋㅋ) 냉장고에서 꺼내서 바로 먹을 수 있게 키토김밥을 요즘 자주 만듭니다 집에 있는 신김치를 씻어서 쫑쫑 썰어서 넣고 캔참치로 반을 채우고 당근은 양심상 조금 넣은! 쪽파를 넣어서 부친 계란지단! 결론은 대충 만든 키토김밥입니다 ㅋㅋ 재료 신김치, 참치캔1개, 당근, 쪽파, 계란1알, 키토마요네즈 1. 작은 참치캔 1개 사용했어요 기름은 버리고 물에 살짝 씻어줬습니다 기름기가 많이 남아있으면 김밥 김이 눅눅해져서 구녕이 나더라고요 물기도 잘 빼주세요~ 2. 쪽파 한개를 조사줍니다 그릇에 계란 1개를 풀어서 잘 섞어주세요 양배추가 없어서 쪽파를 썼다는 슬픈이야기! 계란지단 부치...

키토김밥 전문점 헬키푸키 리뷰 안녕하세요 키토제닉 다이어터 엑스입니다 다이어트하시는 분들 키토김밥 많이 드시죠? 좋아하는 키토김밥 브랜드 있으신가요? 전 뚠뚠이김밥에서 파는 계란지단 김밥이랑 김밥연구소 키토김밥 그리고 헬키푸키를 가끔 먹습니다 키토김밥 뜻 키토김밥은 키토제닉식단으로 기능하는 김밥을 의미하겠죠 그럼 키토제닉식단을 알아야 하는데요 키토제닉식단은 몸이 키토시스 상태에 머물 수 있게 해주는 식단입니다 탄수화물이나 과당과 같은 당질에서 나오는 포도당을 에너지원으로 하는 것이 아니라 몸에서 케톤체가 나와서 지방을 에너지원으로 삼는 에너지대사 상태를 키토시스 상태라고 하는데요 이 키토시스 상태가 되려면 케톤체가 나올 수 있어야 하고 탄수화물을 먹으면 케톤체가 잘 나오지 않습니다 그렇기 때문에 탄수화물이 거의 없는 식단이 키토제닉식단이죠 키토김밥이 되려면 당질이 거의 없어야 하기 때문에 밥이 있으면 안되고요 계란지단이 많다고 해서 키토김밥인 건 아닙니다 질이 좋은 지방이 충분히 들어있어야 제대로 된 키토김밥이죠 요즘 계란지단과 당근만 있으면 키토김밥으로 통하는 경우가 많은데 그건 고단백 저탄수화물 식단이지 키토김밥은 아닙니다 왜냐면 지방이 없기 때문이죠 헬키푸키 김밥종류 헬키푸키는 키토김밥 전문브랜드를 표방하고 있는데요 김밥종류는 요렇습니다 1. 기본 키토김밥 : 6,500원 2. 치즈김밥 : 7,500원 3. 크래미김밥 : 7,0...

키토김밥 만들기 저탄고지김밥 레시피 다이어트샌드위치 저탄고지 식단 레시피를 주로 올리고 있는 엑스입니다 1년 넘게 저탄수화물 식단 레시피를 올리고 있는데요 요즘 레시피 조회수가 늘어난 것을 보고 새해가 왔음을 느껴요 새해를 맞아 저탄수화물다이어트를 시작한 분들께 초간단 키토김밥 레시피를 알려드리려고 합니다 저탄고지식단으로 대중적으로 유명한 메뉴가 키토김밥이죠 김밥인데 밥이 넣지 않고 당근과 계란만으로 만든 저탄수김밥을 키토김밥으로 많이 알고 계신데요 당근과 계란만 넣은 김밥은 엄밀히 따지면 키토김밥은 아닙니다 저탄고지와 키토제닉식단은 거의 같은 의미인데요 키토제닉 저탄고지식단에서 가장 중요한 점은 양질의 지방을 충분히 먹는 것이거든요 그런데 당근과 계란만 들어간 김밥은 지방이 없으니까요 앙꼬없는 진빵과 같습니다 무탄수에 가까운 저탄수화물식단을 찾는 분들께도 추천하는 계란말이김밥! 샌드위치김밥 레시피 시작할게요 재료 (1인분 기준) 계란3개, 토마토, 아보카도 1/2개, 샐러드야채, 피클, 체다치즈, 키토마요네즈, 오일, 크래미 재료손질 토마토 반개를 깍뚝썰기해줬어요 얇고 동그랗게 썰어도 됩니다 토마토 없는 분들은 방울토마토 쓰셔도 되구요 저탄고지식단은 지방이 많은 고기를 많이 먹는 식단이고, 야채에도 탄수화물이 소량 들어있으니 먹으면 안된다고 하시는 분들이 있는데요 그건 카니보어식단에 더 가깝습니다 저탄고지는 탄수화물을 안먹는게 아니...

내돈내산 후기입니다 안녕하세요. 간헐적 키토 다이어터 엑스입니다. 맛있게 다이어트할 수 있는 김밥으로 보여서 오토김밥에 다녀왔어요~ 오토김밥 서초 서울특별시 서초구 서초중앙로22길 90 1층 영업시간 : 09:00 ~ 20:00 브레이크타임 : 15:00 ~ 16:00 브레이크타임에 한 번 갔다가 헛걸음했거든요 시간 체크하고 가셔요~ ㅎㅎ 주문은 키오스크로 하면 됩니다~ #고추냉이김밥 5,000원 #스팸김밥 5,000원 #더블치즈달걀김밥 6,000원 #오토김밥 4,500원 오토김밥을 살까 말까 고민 많이 했는데요 그냥 제가 궁금했던 김밥만 샀어요 여기 재료가 실하던데, 요즘 물가가 너무 올라서 그런지 이 가격이면 저렴하단 생각마저 듭니다 외국인들도 많이 오는 걸까요? 매장에 영어로 되어 있는 홍보물?이 많더라고요 혼밥러를 위한 자리들도 많습니다 수퍼 혼밥러인 저는 이런 곳 좋아요 ㅋㅋ 김밥과 곁들여 먹을 수 있는 컵라면 코너도 있었어요 컵라면 먹어본지 백만년 됐네요 반 년은 넘은거 같아요 그래도 생생하게 기억하는 맛 ㅋㅋ 요렇게 이쁜 테라스 자리도 있었는데요 김밥 가게 같지 않죠? 다이어터는 살 수 없는 세트네요 닭강정.... 네 저도 닭강정 조아합니다 크으 ㅠㅠ 왜 밀가루 튀겨서 설탕물을 뒤집어 쓰면 맛있고 건강에 안좋은가 젠장!! 오늘 산 김밥들은 남편의 저녁메뉴인데요 고추냉이 싫어할 것 같아서 걱정을 좀 했어요 2줄 사왔지요! ...

안녕하세요 간헐적 키토 다이어터 '엑스'입니다~ 냉장고에 유통기한이 다 되어 가는 크래미가 있어서 김밥으로 만들어봤어요 식재료(1인분 기준) 현미귀리곤약밥 햇반 1개, 김 1장, 계란 2개, 마요네즈, 와사비, 오이, 우엉, 단무지 전자렌지에 즉석밥을 돌려주세요 저는 현미귀리곤약밥을 주로 이용합니당 순탄수화물이 낮거든요 돌린 즉석밥은 좀 식혀줘야합니다 뜨거운 상태에서 김에 올리면 김이 우글거리더라구요 계란 지단을 부칠꺼에요 계란 2개를 풀어서 소금으로 간합니다 사각팬에 계란물을 붓고 약불로 조리해줍니다 센불로 부치면 속은 안익고 겉만 탈 수 있어요 이 사이에 김밥을 찍어먹을 소스를 만들었어요 #와사비 #디핑소스 올리브유로 만든 마이노멀 마요네즈 2티스푼, 알룰로스 1티스푼, 후추 조금, 와사비 조금 그리고 섞어주면 완성이에요 디핑소스를 만들고 계란 지단을 마저 완성합니다 김밥 위에 김을 올리고 밥을 얇게 펴줘야 합니다 저는 실패했는데요~ 김의 윗부분까지 밥을 펴줘야 예쁘게 말려요 그리고 계란 지단을 올려줍니다 그 위에 각종 채소와 재료를 넣어주고요 깻잎 2장을 깔아주고 그 위에 크래미를 올립니다 아까 만들어둔 마요네즈 소스를 위에 올려줘요 그리고 말았더니 모양이 망했습니다 ㅋㅋ 밥을 좀 더 위쪽까지 펼쳐주지 않으면 요렇게 됩니다 여러분~ ㅋㅋ 위에 들기름이나 참기름을 발라주고 통깨를 뿌리면 완성이에요 그래도 ㅋㅋ 맛은 있습니다! 즉석...

안녕하세요. 간헐적으로 키토 식단을 하고 있는 다이어터 '엑스'입니다. 1일 1홈쿡으로 다이어트를 하고 있어요. 남편도 함께요 ㅎㅎ 이번에는 냉털해서 김밥을 만들어봤습니다. 재료(1인분기준) 김, 현미귀리곤약햇반 1개, 부추, 단무지, 우엉, 묵은지, 깻잎2장, 소금, 참기름 , 깨 밥은 현미귀리곤약밥 햇반을 이용했어요. 렌지에 돌려서 뜨거운 기를 살짝 날려줍니다 이때 소금간을 해두셔도 좋습니다 김에 밥을 넓게 올려줘요 깻잎을 2장 올리고, 묵은지를 찢어서 올려줬습니다 너무 얇은 파래김을 써서 저는 2장을 이어붙였어요 묵은지를 넣은 깻잎을 말아줬습니다 단무지와 우엉, 오이등 냉장고에서 조만간 사망할 것 같은 채소들을 넣어줍니다 아직도 남은 영양부추도 마지막으로 올려줬어요. 드디어 다 썼네요 부추 ㅋㅋ 저처럼 재료를 위에 올려서 싸면 이쁘게 안말립니다 가운데 올리세용 ㅠㅠ 김밥을 말아줍니다 참기름이나 들기름을 위에 발라줍니다 전 들기름에 요즘 빠져서 들기름으로 했어요 꽁다리는 만들면서 먹고 나머지만 그릇에 올렸습니다 ㅋㅋ 통깨를 뿌려줍니다 완성이에요! 그냥 먹기 아쉬워서 디핑소스를 만들어봤어요 마이노멀 마요네즈 2숟가락 + 알룰로스 1숟가락 + 겨자 + 후추 살짝 찍어먹으니 샐러드만으론 부족한 욕구가 해소됩니다 ㅋ 탄수화물이 없는 아래 김밥도 만들어보세요 :^D ↓ 급찐급빠용 무탄수 다이어트 '닭가슴살묵은지말이' 만들기 안녕하세요. 간...

100% 내돈내산 후기만 올립니다 네이버지도를 통해 맛집을 찾다가 특이한 김밥이 있길래 찾아가봤습니다. 마침 압구정이 본점이더라고요. 키토 김밥 전문점 '보슬보슬'에 다녀왔어요 보슬보슬 압구정본점 서울특별시 강남구 압구정로 216 지상 1층 16, 17, 18, 19호 영업시간 : 08:00 ~ 21:00 주차 : 가능 문의 : 0507-1365-1261 포장 및 배달 : 가능 #보슬보슬주차 매장 앞에 주차 공간이 일부 있어요. 여기 빈 자리가 있다면 가능해보입니다. 하지만 현실적으로는 어렵지 않을까 싶어요. 매장은 매우 깔끔했어요. 혼밥하기 딱 좋게 생겼죠. 대부분 배달주문인가봐요. 이날 비가 와서 더 한산했던 거 같기도 하네요 매일 계란 1,200개를 사용하신다고 합니다. 주문하면 만들기 때문에 시간이 좀 걸린다고 해요. 계란 지단을 주문하면 만드시나봐요. #보슬보슬메뉴판 키오스크로 주문을 하면서 매장을 둘러봤는데요. 요기 오게 된 건 이 메뉴 떄문이었습니다 김이 아니라 묵은지로 말은 김밥이요! 요게 궁금했어요 ㅋ 요것도 궁금했고요! 포장 기다리면서 구경을 했지요 오늘부터 매일이 보슬보슬할꺼야 ㅋㅋㅋ 크레미키토, 묵은지멸치땡초말이, 트러플참치키토 요렇게 3개 사봤어요 #남도묵은지멸치떙초말이 9,500원 갑자기 멸치가 먹고 싶어서 참치 사려다가 마음을 바꿨습니다 ㅋㅋ 제가 김치 덕후여서 묵은지도 정말 좋아하거든요. 묵은지말이는 밥이...

안녕하세요 3살 딸을 키우고 있는 엑스입니다 모처럼 평일 저녁에 가족나들이를 갔어요 바로 의왕에 있는 롯데아울렛! 타임빌라스에 또 갔습니다 여긴 또또또또또또또간 곳! ㅋㅋ 하리보랑 펭수 팝업스토어도 열린다고 해서 다시 가봤지요~ 롯데프리미엄아울렛 타임빌라스 경기도 의왕시 바라산로 1 오픈은 10시반입니다 오픈 전에 가시면 그라운드플로어에서 다른 곳으로 갈 수가 없어요 (유경험자 ㅋㅋㅋ) 스타벅스만 들어갈 수 있습니다~ 2층으로 올라가면 펭수 팝업스토어! 이미 신나버린 아기 펭수 옆에서 사진도 찍고요 아이 키만한 펭수가 많아서 친숙했나봐요 ㅎㅎ 펭수 좋아하시는 분들이 계실까해서 좀 찍어왔지요~ 수영장 갈때 쓰면 좋을 비닐백! 제가 요즘 수영장 다니는데 여기에 갖고 가면 주책소리 듣겠죠? 이건 에코백인가요? 이거 뭔가 힙한거 같아서 앞에서 서성거렸더니 ㅋㅋ 남편이 사줄까? 그러더라고요 진지하게 고민했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 펭수 프로바이오틱스까지 ㅋㅋㅋ 일부만 찍어왔는데요 상품 종류가 다양하더라고요 피규어 의외로 퀄리티가 좋다! 이건 펭수네컷으로 보입니다 ㅋㅋ 1층으로 내려오면 밖으로 나가는 문이 있는데요 정면에 초 자이언트 펭수가 뙇! 있었습니다 정말로 컸어요 ㅋㅋ 그라운드플로어로 내려오면 하리보 팝업스토어가 있는데요 크록스 액세서리 하리보! 이거 넘 귀엽지 않나요? 전 크록스도 없는데 ㅋㅋ 사고 싶었어요 하리보 수세미 그리고 그 옆에 하리보...