8안녕하세요 키토제닉 식단하고 있는 엑스입니다 저탄수화물 식단이기 때문에 평소에 좋아하는 과일을 마음껏 먹지 못하는데요 망고맛이 난다고 해서 망고복숭아를 사봤어요 복숭아를 공복에 먹으면 혈당에 얼마나 영향이 있는지, 복숭아 종류에 따라 칼로리와 영양성분이 어떻게 다른지, 망고복숭아 후기까지 자세히 적어봅니 1. 공복 복숭아 복숭아도 종류가 많죠 딱딱한 딱딱이복숭아, 납작복숭아, 황도복숭아, 백도복숭아, 이번에 산 망고복숭아까지 종류가 참 많아요 복숭아 크기도 다양하고 수분 함량도 다르기 때문에 복숭아 마다 당분 함량이 다릅니다 가장 당분이 많은 복숭아는 백도복숭아로 수분이 많고 부드러우며 물복숭아라고도 부르죠 그 다음으로는 황도, 그리고 천도복숭아 순으로 당분이 많습니다 황도 복숭아를 기준으로 따져보면 큰 사이즈인 300g 황도복숭아 1개에는 당류가 30g 가량 들어있습니다 30g이면 각설탕 10개에 해당하는 양이에요 과일은 섬유질이 포함되어 있지만 소화하기 쉽기 때문에 공복에 섭취하면 혈당이 쉽게 올라갑니다 복숭아는 껍질을 벗겨서 먹는 과일이기 때문에 섬유질 섭취량이 더 줄어들기 때문에 혈당에 미치는 영향이 더 안좋겠죠 공복에 복숭아를 섭취했을 때 얼마나 혈당이 올라갈지는 예측하기 어렵습니다 체중, 인슐린 민감성, 소화 및 흡수 속도가 개인에 따라 다르기 때문이죠 예전에 연속혈당측정기를 부착하고 여러가지 과일을 먹어본 결과, 저같은 ...
4사랑받는 여름 과일은 많지만 그 중 하나가 복숭아죠 향긋하고 달달한 복숭아만의 매력도 있지만 여러가지 품종을 골라먹는 재미 때문에 더 인기가 많은 것 같아요 오늘은 복숭아 품종별 칼로리와 영양성분, 순탄수와 당류의 양을 정리해서 알려드리려고 합니다 1. 복숭아 한개 칼로리 복숭아는 크게 물복숭아와 딱딱이복숭아로 나뉘죠 크기에 따라 천도복숭아처럼 작은 복숭아도 있구요 크기와 품종이 따라 무게도 다르고 칼로리와 영양성분도 다 다릅니다 일반적으로는 복숭아 1개 큰 사이즈는 350g에 칼로리는 140kcal, 중간 사이즈는 200g에 80kcal 정도입니다 중간사이즈 복숭아는 주먹 보다 조금 작은 사이즈예요 2. 황도복숭아 칼로리 얼마전에 먹은 황도복숭아 사진입니다 주먹보다 큰 큰사이즈였고요 무게는 350g 정도였어요 이 황도복숭아 칼로리는 약 145kcal입니다 황도복숭아에 들어있는 영양성분 당류 31g 식이섬유 5g 단백질 3g 비타민C 9mg 다이어트 때문에 복숭아 칼로리를 미리 알아보신다면 그보다 중요한 것이 당류의 양입니다 각설탕 1개에 당류 약3g이 들어있는데요 황도복숭아 1개에는 각설탕 10개가 들어있는 셈이지요 제가 혈당실험을 했을 때 복숭아가 꽤 혈당 상승 곡선이 가파른 편이었는데 그 이유가 있었네요 3. 납작복숭아 칼로리 납작복숭아는 딱딱한 식감의 복숭아죠 한국에서 유통되는 납작복숭아는 유럽형 납작복숭아와 백도의 교배 품종...
