칼로리는 낮지만 포만감은 좋은 오트밀은 다이어트식으로 많은 분들에게 사랑 받는 재료인데요. 오늘은 오트밀을 이용한 건강하고 간편한 오트밀죽 레시피를 소개합니다. 더욱이 전자레인지를 이용해 손쉽게 만들 수 있다는 장점이 커서 더욱 좋은 오트밀죽! 원하는 재료를 넣어 다양한 죽 레시피를 즐겨보세요. 다만 오트밀은 과다섭취 할 경우 속이 더부룩할 수도 있으니 꼭 정량에 맞게 드시길 바랍니다 :)
- 오트밀죽 레시피에 신김치와 미역을 활용
- 불린 미역과 신김치, 물 200ml, 오트밀 4큰술, 진간장 0.5큰술, 참치액 0.5큰술, 알룰로스 0.5큰술, 고춧가루 1큰술, 참치 작은거 1캔 필요
- 전자레인지에 약 3~4분 돌리면 완성
- 오트밀은 부드럽고 따뜻한 음식으로, 아침 식사로 적합
- 오트밀은 건강하고 소화가 잘 되는 식품으로 다이어트나 장 건강에 도움
- 과다 섭취 시 속이 더부룩할 수 있으므로 정량 섭취 권장
- 오트밀 참치미역죽을 만들기 위해 필요한 재료는 오트밀, 잘린 미역, 참치, 진간장, 물
- 전자레인지 사용이 가능한 그릇에 오트밀 5스푼, 잘린 미역 1스푼, 뜨거운 물 100ml를 넣고 섞음
- 전자레인지에 2분 돌린 후, 진간장 0.5~1스푼을 넣고 다시 한번 섞음
- 다시 한번 뜨거운 물 100ml를 넣고 섞은 후 전자레인지에 1분 30초 돌림
- 참치 한 캔을 따서 1스푼만 올리고 전자레인지에 30초 돌림
- 완성된 오트밀죽은 뜨거우므로 장갑을 착용하고 그릇에 옮김
- 오트밀죽은 양이 불어나며, 건강하게 한 끼를 대체할 수 있음
- 포만감과 소화가 잘 되는 오트밀죽을 만들기로 결정
- 게살 오트밀죽 재료는 게맛살, 오트밀, 물, 국간장, 계란, 참기름
- 오트밀죽은 쉽고 간편하게 만들 수 있으며, 포만감이 큼
- 오트밀죽은 운동 후 저녁으로 먹기에 좋음
- 오트밀을 이용한 다양한 요리가 가능하며, 살 빼는데 도움이 될 것 같음
