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- 호두는 다양한 영양소를 가진 견과류로, 슈퍼푸드로 알려져 있음
- 호두는 단단한 껍질을 가지고 있으며, 도구를 이용해 껍질을 제거해야 함
- 호두는 생으로 섭취하거나 기름을 짜서 활용 가능
- 호두 기름은 숟가락으로 떠서 섭취하면 좋음
- 호두는 고혈압 예방, 두뇌 기능 향상, 암 예방 등의 효능이 있음
- 호두는 하루 섭취량이 정해져 있으므로 과다 섭취하지 않도록 주의 필요
- 호두는 고열량 식품이므로 과다 섭취 시 비만의 원인이 될 수 있음
- 호두는 견과류 알레르기가 있는 사람은 주의해서 섭취해야 함

- 당근은 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로, 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호, 면역력 증진, 피부 건강 등에 도움을 줌
- 100g 기준으로 칼로리는 41kcal로 매우 낮아 체중관리에도 좋음
- 비타민C, K, 칼륨, 망간 등의 영양소도 풍부하며, 항산화 성분이 세포 손상을 줄이고 면역력을 높여줌
- 여러 가지 음식 재료로 사용되어 효과적으로 섭취할 수 있음
- 생당근은 시력 개선, 면역력 증진, 피부 건강, 소화 개선, 심혈관 건강 등에 도움을 줌
- 삶은 당근은 눈 건강 관리, 면역력 향상, 피부 건강 등에 도움을 줌
- 당근주스는 간편하게 영양을 보충할 수 있으며, 해독 효과, 피부미용, 소화 기능 개선, 빈혈 개선 등에 도움을 줌