19안녕하세요~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 체형불균형 골반통증 유발해요란 주제로 골반이 틀어지고, 체형이 무너지는 원인과 주의사항에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ 우리는 생활습관에 의해서 여러가지 문제점이 나타나게 되는데, 나도 모르게 적응되고 몸이 바뀌는 거라서 알지 못하는 경우가 많으며, 편한 자세만 찾다가는 몸이 편한 상태로 붕괴되어 버리기 때문에, 올바른 자세를 유지할 수 있도록 기초근력이 필요하게 됩니다. 쪼그려 앉기, 다리꼬기, 출산후 골반틀어진 상태 방치하기,부상이후 방치하기등 정상적인 정렬과 근력을 회복하지 않는다면, 우리 몸은 틀어진 상태로 유지되며, 그로 인해 편측성 통증을 유발하게 되며, 만성적으로 넘어가게 됩니다. 골반통증은 골반뼈 주변으로 생기는 통증이며, 서혜부라인과 골반측면 그리고 전면과 후면이 있으며, 위치에 따라서 각각의 원인이 달라지며, 통증양상이 오래될수록 골반기울기가 커지면서 허리통증이 생겨나고, 척추틀어짐도 유발되게 됩니다. 체형불균형이 일어나게 되면, 연쇄반응으로 다치지도 않았는데, 아픈곳이 생겨나고, 보행 및 운동시 불균형을 나타내게 됩니다. 좌우측으로 나누어 위치한 고관절은 한쪽의 문제가 생길경우 골반경사각에 문제를 일으 키므로 과거 부상이 있거나 선천적으로 체형에 문제가 있을 경우, 다리길이 차이 및 척추측만증 까지 ...
18안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 굽은등 교정운동이란 주제로 체형 문제가 있고, 말린어깨 및 거북목까지 있었을때 원인과 주의사항에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다`~ 생활습관속에서 우리는 나도 모르게 굽어진 체형을 만들게 되고, 하다못해 머리가 앞으로 빠지는 모습을 연출하게 됩니다. 심하게 체형이 틀어져 있거나, 자세가 안좋은 분들은 위 사진처럼 굴곡형 모델이 나올수 있는데, 이럴 경우, 선천적인 척추측만증까지 의심해 볼수 있으며, 척추를 펴는데 제한점이 발생된다고 보시면 됩니다. 굽은등과 일자척추까지 만들어질 경우, 척추는 원커브 척추라인을 만들게 되고, 꼬리뼈로 앉게 되면서 골반통증과 허리통증가지 이어지게 됩니다. 체형적으로 굽은등은 선천적인 요소가 강하며, 후천적으로 거북목과 함께 더 심하게 나타날수 잇게 됩니다. 내부장기의 문제 및 흉곽의 호기와 흡기의 부재, 그리고 퇴행성변화로 인해서 척추의 움직임이 제한될 경우, 흉추라인의 문제가 나타나면서 위아래로 문제가 이어지게 됩니다. 요즘에는 좌업생활 증가 및 운동부족 그리고 심리적인 스트레스로 인해서 부가적인 문제가 더 많아지고 있으며, 말린어깨와 거북목을 같이 잡아주면서 전신에 걸친 교정운동이 병행되어야 합니다. 척추붕괴패턴이 만들어져서 척추가 굴곡 패턴으로 변화가 일어나게 되면, 자세가 나빠 보이고...
