22안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 갑자기 허리통증 해결하자란 주제로 잘못된 생활습관으로 인해서 일어날 수 있는 허리질환에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ ^^ 이제 언택트 시대로 인해서 적응하고 살아 가야 하는데, 집콕과 방치 그리고 좌업생활과 활동지수 부족으로 인해서 우리 몸은 앞으로 더욱 빠르게 퇴행이 일어날 것이며, 사회성 부족함에 따라서 심리적인 문제와 함께 척추붕괴는 더욱 심화될 것입니다. 만성피로와 만성통증으로 무기력한 삶을 보내게 되면서 허리근육은 약해져만 가고, 그러다가 자세를 바꾸거나, 갑자기 무거운 물건을 들때 허리부상을 경험할 수 있게 됩니다. 허리통증을 일으키는 원인은 다양하게 있으며, 내과적인 부분과 심리적인 부분 그리고 자세성 문제와 생활습관의 문제 그리고 근력과 척추골격 형태에 따라서 통증양상을 일으키며, 과거 부상이력과 하체근력약화 그리고 심리적인 트라우마가 있을 경우에도 다발적으로 통증양상이 나타나면서 삶을 위축시킬 수 있게 되며, 시간이 지날수록 체형이 틀어지면서 예민한 모습을 나타내게 됩니다. 평상시 상하체부종이 있고, 편두통이 있으며, 턱관절장애와 목허리통증을 달고 산다면 이는 선천적으로 체형적인 문제와 함께 만성적으로 나타나는 케이스이며, 남들보다 조금 부지런한 삶을 살아야 나의 문제점을 하나씩 해결할 수 있게 됩니...
23 안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 운동선수를 위한 체력운동이란 주제로 스포츠재활컨셉으로 소개 포스팅을 이어 가도록 하겠습니다. 부상예방 및 코어훈련 그리고 스포츠스킬 향상을 위한 훈련방법에 대해서 간략하게 알아보고, 굿케이스 소개하도록 하겠습니다. 부천 상동에 위치해 있으며, 운동선수 출신 센터장이 직접 운영하고 있습니다. 상주해서 전체적으로 관리하고 있으며, 레슨시간에는 외부일을 보지 않고 약속된 시간에 근무를 하고 있습니다. 부상경험이 있고, 케이스별로 접근하고 있으므로, 이것저것 하다가 안되신 분들도 편하게 말씀하시면 최대한 도움을 드리도록 하겠습니다. 파견근무와 팀관리를 하고 있을때 모습인데, 이때는 덥고 힘들어도 현장에서 재미난 느낌은 있었는데, 다양한 경험을 하기 위해선 파견도 많이 나가고 이곳 저곳에서 새로운 경험들을 해봐야 하므로, 좋은 추억으로 남은것 같습니다. 통증조절과 체력운동 그리고 척추교정까지 다양한 훈련을 통해서 체력이 떨어지지 않고. 기능향상 될수 있도록 노력한 시간들이네요~ 그 외에 교육이 있거나 특강이 있으며, 외주로 나가기도 했는데, 타이밍 또한 좋게 많은 시간을 들이지 않고, 좋은 정보전달을 할수 있어서 좋은 시간이였고, 몸을 건강하게 만들기 위해선 내몸을 잘사용하고, 자기관리는 필수 이므로, 100세시대 무병장수 하시길 바라겠습니다. 현장에서 선수들을 관리할때 재미있었던 ...
21안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 상동PT 건강하게 운동하자란 주제로 성장기 영양공급과 기초체력관리방법 및 운동방법에 대해서 간략하게 알아보고, 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~~ ^^ 운동선수들은 직업적으로 건강관리가 우선이며, 여러환경에서 훈련을 적응하면서 체력관리를 하게 되는데, 실내에서는 근육을 단련시키고, 실외에서는 기능적 훈련과 스포츠기술 훈련을 하게 되는데요~~ 운동을 할때, 준비가 되지 않은 상태에서 무리한 기술훈련을 하게 될 경우, 부상을 경험할 수 있으므로, 기초적으로 잘 만들어준 다음에 기술훈련과 시합을 진행해 주어야 적은 힘으로 빠르고 강한 움직임을 만들 수 있으며, 부상의 위험을 낮출 수 있게 됩니다. 옛날처럼 많이 뛰고 무겁게 중량운동만 한다고 좋다고 생각하는 방식은 부상의 위험율을 높이고, 선수생명을 낮추기 때문에 피해야할 훈련방식중 하나입니다. 성장기 학생들의 키성장률과 건강관리에 대한 지표인데, 중학생 이후부터는 운동부족으로 인한 과체중이 시작되고, 패스트푸드 식습관이 늘어나면서 좌업생활이 길어지니, 복부가 튀어나오면서 허리통증과 목통증을 호소하게 되고, 아침식사는 거르게 되면서 야채섭취도 줄어듦으로써, 고도비만의 인구가 늘어나게 되었고, 건강의 적신호가 켜지게 되었습니다. 성장기때 올바른 영양공급과 적절한 운동을 통해서 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어 주고, 잘 성...
