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안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 십자인대수술후 관리는 스포츠재활 센터란 주제로 운동선수 부상후 체력관리와 부상주의에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다. 운동선수들은 항상 부상의 위험에 놓여져 있고, 일반인들은 스포츠활동 및 개인부주의 그리고 교통사고등으로 인해서 무릎부상을 경험할 수 있는데요~~ 부상이후 극심한 통증과 함께 다리에 힘이 들어가지 않거나, 불안정성이 느껴지고 갈수록 근육이 빠지고 있다면 무릎에 대한 정밀 검사가 필요하며, 십자인대파열시 정도에 따라서 재활운동을 할 것인지, 무릎수술을 할 것인지, 결정해 주어야 합니다. 잘못된 운동과 하체정렬은 부상을 다시 일으킬 수 있고, 수술이후 방치는 구축으로 인해 심각한 후유증을 남길 수 있으므로, 주의사항이며, 회전력에 취약한 무릎관절과 발목의 문제 그리고, 하체근력약화를 보강하여, 다시는 이러한 부상을 경험하지 않도록 예방하고 차단해 줍니다. 운동선수이거나 체력향상을 요하는 분들, 그리고 십자인대수술후 근력을 다시 회복하기 위해선 첫번째로 영양공급을 잘 해주고, 이후 충분한 휴식과 함께 운동이 적절하게 들어가 주어야 합니다. 초기에 살이 좀 찌더라도, 기초 재활운동과 함께 단백질 섭취량을 체중당 2그람씩 올려주고, 그래도 대부분 120~150정도 나올텐데 더 드셔도 무방하니, 초기에는 잘 드셔서 회...