19안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 뻐근한 목어깨 목디스크 의심이란 주제로 목통증을 일으키고, 만성통증과 팔저림을 야기시키는 케이스에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다. (힐링터치는 부천상동역 근처 위치해 있으며, 평일 2~9시, 토요일 10~1시 운영하며 예약제 로만 진행하고 있습니다) 자고 일어났는데, 목이 뻐근하고 불안하다면, 그리고 사무실 및 책상에서 항상 목이 불편해서 목어깨주변을 만지거나 스트레칭 동작을 하고 있다면, 목의 긴장도는 한계점에 다달았을 것이며, 만성적으로 문제가 나타나서 연부조직의 기능부전이 있을 가능성이 높습니다. 이때 담이 쉽게 올수 있으며, 경추부상을 경험할 수 있으니 조심해 주어야 합니다. 팔을 많이 사용하는 직업군이거나, 머리위 물건을 자주 내리는 동작 그리고 장시간 앉아서 컴퓨터와 운전을 하는 직업군일때, 목어깨통증이 나타나며, 뻐근한 증상으로 시작하다가 나중에는 콕콕 쑤시고 시리면서 피로감을 호소하게 됩니다. 저녁에 잠도 못자고 같은 동작을 할때마다 어깨통증과 목통증이 일어난다면, 힘줄과 신경의 문제가 나타났을 가능성이 높으며, 이는 시간이 지날수록 옆으로퍼져나가면서 목어깨주변에서 허리와 다리까지 보상통증이 나타나게 됩니다. 목디스크와 허리디스크 발병원인은 만성적인 신경병변이며, 디스크가 구조적위치에서 벗어나게 되면서 신...
18안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 굽은등 교정운동이란 주제로 체형 문제가 있고, 말린어깨 및 거북목까지 있었을때 원인과 주의사항에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다`~ 생활습관속에서 우리는 나도 모르게 굽어진 체형을 만들게 되고, 하다못해 머리가 앞으로 빠지는 모습을 연출하게 됩니다. 심하게 체형이 틀어져 있거나, 자세가 안좋은 분들은 위 사진처럼 굴곡형 모델이 나올수 있는데, 이럴 경우, 선천적인 척추측만증까지 의심해 볼수 있으며, 척추를 펴는데 제한점이 발생된다고 보시면 됩니다. 굽은등과 일자척추까지 만들어질 경우, 척추는 원커브 척추라인을 만들게 되고, 꼬리뼈로 앉게 되면서 골반통증과 허리통증가지 이어지게 됩니다. 체형적으로 굽은등은 선천적인 요소가 강하며, 후천적으로 거북목과 함께 더 심하게 나타날수 잇게 됩니다. 내부장기의 문제 및 흉곽의 호기와 흡기의 부재, 그리고 퇴행성변화로 인해서 척추의 움직임이 제한될 경우, 흉추라인의 문제가 나타나면서 위아래로 문제가 이어지게 됩니다. 요즘에는 좌업생활 증가 및 운동부족 그리고 심리적인 스트레스로 인해서 부가적인 문제가 더 많아지고 있으며, 말린어깨와 거북목을 같이 잡아주면서 전신에 걸친 교정운동이 병행되어야 합니다. 척추붕괴패턴이 만들어져서 척추가 굴곡 패턴으로 변화가 일어나게 되면, 자세가 나빠 보이고...
19안녕하세요~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 무릎십자인대파열 이유와 재활운동 이란 주제로 무릎통증을 일으키고, 관절 불안정성을 일으키는 손상기전과 원인에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ ^^ 무릎관절을 보호하는 인대는 여러방향에서 무릎을 잡아주게 되는데, 전후방 십자인대와 내측과 외측 측부인대가 있습니다. 상호 보완적이며, 관절내 작은 인대들도 같이 보강해 주는데, 일반적으로 크게 부상을 나타내는 인대는 측부인대와 십자인대가 되겠습니다. 이는 회전력에 취약하며, 앞쪽으로 밀리면서 바깥쪽으로 돌아가느냐~ 뒤쪽으로 밀리면서 안쪽으로 돌아가느냐에 따라서 손상된 구조물이 달라지게 됩니다. 무릎관절에 있는 십자인대는 강한 인대로써, 무릎이 한쪽으로 밀리는 현상을 방지하며, 관절이 틀어지지 않도록 측부인대와 함게 고정시켜 줍니다. 관절을 보호하는 구조물로써, 2차안정성을 확보해 주며, 그 다음 근육군들이 보호해 주어야 하는데, 잘못된 운동방법 및 격한 스포츠활동 그리고 빙판길 낙상과 체형불균형 으로 인해서 무릎부상을 경험하게 되고, 잦은 손상으로 약해져갈수 있게 됩니다. 반월상연골 또한 같이 손상을 받아볼수 잇으며, 손상기전에 대해서 정확하게 알아야, 재활운동에 대한 계획을 안전하게 세울 수 있게 됩니다. 십자인대파열 이후 증상으로는 무릎주위 통증이 일어나고, 쪼그려 앉기가 ...
19안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 발목 접질렸을때 관리방법이란 주제로 발목통증을 일으키고, 방치시 발목불안정과 수술까지 이어질 수 있는 케이스에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ ^^ 스포츠활동을 하다가 혹은 출근길 및 등산 및 산책을 하다가 발목을 접질릴수 있게 되는데, 이는 운동패턴과 하지정렬에 따라서 쉽게 접질리는 방향이 생겨나게 됩니다. 쉬운 예로 자주 접질리는 쪽은 근육과 인대가 약해질 것이며, 또 선천적으로 관절이 느슨하고 근력이 약하신 분들은 그렇치 않은 분들보다는 버티는 힘이 약하실 겁니다. 그래서 부상빈도도 높아지면서 손상정도가 커질 수 있는데, 위 사진처럼 정도가 커질수록 멍드는 모습이 크게 나타나고, 부종 또한 코끼리발처럼 부풀면서 극심한 통증 및 운동제한이 걸리게 됩니다. 발목을 삐끗했을때 인대손상 및 뼈손상시 발목염좌라고 표현하는데 이는 관절의 구조적손상 및 불안정성을 유발하며, 방치시 관절염 및 뼈조각들이 나타나면서 심할 경우, 발목수술까지 진행될수 있습니다. 발목염좌 증상으로는 통증과 압통 그리고 부종 및 땅에 발을 딛었을때 전기가 강하게 오는 느낌이 들며, 스스로 움직이기 어려운 상황이 연출되게 됩니다. 손상시 강한 파열음을 경험하였다면 2도이상 손상을 예측해 볼수 있으며,관절의 탈구현상이 나타날 정도로 큰 손상을 경험 하였다...
