19안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 척추관협착증 증상과 관리방법이란 주제로 허리통증과 다리저림을 일으키고 휜다리와 골반통증까지 야기시키는 원인과 주의사항에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다. 척추뼈 안쪽 공간에 긴 관처럼 이어지는 공간이 있는데, 쉽게 말해서 뇌척수액이 신경으로 이어져서 지나가는 통로입니다. 척추관이라고 불리며, 이 공간이 척추 4커브에 의해서 적절히 균형을 이루게 되는데, 어떤 원인으로 인해서 압박을 받거나, 관이 좁아지게 되면, 신경질환 및 통증양상을 일으키고, 그 주변 연부조직은 스스로 보호 하기 위해서 뻣뻣하게 굳어져 가게 됩니다. 등쪽과 허리쪽에 주로 나타나며, 자세성 문제와도 연관성이 있으며, 선천적인 요소와 과거 내부장기 수술 및 류마티즘 문제가 있을 경우에 나타날 수 있는 케이스 입니다. 협착증이 일어나게 되면, 우선 초기에 해결 하는게 좋으며, 시간이 지날수록 척추는 뻣뻣해지고 일자로 서게 되면서 골반과 척추의 융합된 형태로 이어지기에 해결할 수 있는 부분이 많이 줄어들게 됩니다. 그리고 시간이 더 지나면 사지의 관절 또한 공간이 협소해지면서 관절염과 휜다리가 나타나게 되고, 악순환으로 이어지게 됩니다. 척추질환에는 여러가지 케이스가 있으며, 척추압박골절,허리디스크,후종인대골화증등이 있으며, 이는 대부분 요통과 골반통증으로 시...
18안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 좌골신경통 원인과 운동이란 주제로 허리통증과 골반통증을 일으키고, 방치시 다리저림까지 일어날수 있는 신경병변의 원인과 주의사항에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다. 좌골신경통은 좌골쪽에서 발생하는 신경압박으로 인해서 골반주변과 허리 주변에서 1차적으로 통증을 호소하고, 그와 연결된 신경라인으로 저림증상을 호소하게 되는데, 좌우불균형이 있고, 선천적으로 신경의 위치와 크기로 인해서 문제가 생기는 경우가 있습니다. 방치시 골반주변과 다리쪽 근력약화 및 단축을 유도하여, 좌우측 불균형이 발생하고 편측성 허리통증이 나타나면서 만성으로 이어지며, 허리디스크와는 다른 관리방법을 적용시켜 주어야 합니다. 요추부위에서 디스크 압박으로 인해서 다리저림이 유발될수 있고, 그 아래쪽 골반라인에서 신경이 근육과 자세에서 압박이 일어날 경우, 허벅지 뒤쪽과 장단지쪽으로 다리저림을 호소할 수 있게 됩니다. 근육사이를 통과하면서 주행하는 신경라인이기 때문에 한쪽으로 뭉치거나 약해져서 신경이 압박받거나, 수축이완을 제대로 하지 못할 경우, 문제가 발생할 수 있으며, 특이점은 골반주변 통증을 느끼고, 다리에 힘이 들어가거나, 허리에 압이 높아질때 통증호소를 하게 됩니다. 선천적으로 좌골신경이 이상근 근육을 지나갈때 위치가 좋지 않거나, 이상근의 비대로 ...
20안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 허리디스크 방치하지 마세요란 주제로 허리통증을 일으키고 다리저림과 골반비대칭으로 이어지는 원인과 주의사항에 대해서 간략하게 알아보고 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다. 허리디스크는 요추부쪽에 충격흡수 및 정렬 유지를 담당하고 있는데, 노화 및 부상, 그리고 잘못된 생활습관으로 인해서 정렬상의 문제 그리고 근육군의 기능부전등이 발생하게 되면, 허리로 가는 압력이 높아지게 되고, 자주 움직이는 쪽으로 디스크가 밀고 나오면서 신경을 누르게 됩니다. 눌린 위치에 따라서 다리저림과 허리통증 그리고 골반주변으로 통증이 이어지게 되며, 이러한 상황까지 오려면 많은 세월이 필요하며, 대부분 좌업생활자들에게 많이 나타나고 있습니다. 쉽게 말해서 수핵이 섬유륜을 뚫고 나올때까지 근육군이 버티고 척추정렬이 확보가 되어야 하는데 그러지 못해서 마지막 방어선이 무너졌다고 보시면 될것 같습니다. 잘못된 생활습관과 노화 그리고 잘못된 운동 방법등으로 인해서 디스크는 터져 나올수 있으며, 체형적인 문제까지 일으키게 되며, 시간이 지날수록 다리근육은 약해지고 척추 근육은 뻣뻣하게 굳어져만 갑니다. 방치하고 괜찮겠지란 생각으로 지내다보면, 한달이면 좋아질걸, 6개월 혹은 1년이상 훈련이 필요해질수 있으며, 무분별한 시술과 수술은 감각을 떨어뜨려 스스로 보호할 수 있는 기능을 갖지 ...
18안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 허리디스크 회복후기란 주제로 허리통증과 다리저림을 일으키고, 골반 불균형을 야기시켜 악순환이 일어나는 원인과 주의사항에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다. 허리디스크란 직립보행을 하는 인간들에게 주로 발생하는 압박성 통증으로 요추부위 관절의 기능이 떨어지고, 보호받지 못하는 상태가 되면, 추체의 공간이 좁아지게 되고, 옆으로 틀어지게 되면서 추간판이 후외측으로 빠져 나오게 됩니다. 이때 신경을 누르게 되고, 위치에 따라서 골반과 다리쪽으로 저림증상이 유발되게 되는데, 노화와 퇴행 그리고 잘못된 운동방법과 장시간 같은 자세를 유지하게 되면서 문제를 서서히 키워오게 됩니다. 추간판의 인접구조를 살펴보면 디스크 핵이 있고 그 겉을 감싸는 섬유륜은 여러가지 띠 형태로 감싸져 있으며, 어느정도의 스트레스는 잘 버티게 되어 있으면서 약간의 움직임을 만들어 내는 특징이 있는데, 척추관절의 틀어짐과 근력약화 그리고 지속적인 압박력에 의해서 이들의 기능은 점점 떨어지고 퇴행이 일어나게 됩니다. 그래서 위에서 아래로 누르는 힘으로 디스크가 터지기도 하며, 반대로 아래에서 올라오는 힘에 의해서 골반과 다리가 틀어지면서 회전력이 발생 하기도 하므로, 2가지 다 체크하고, 문제를 일으키는 핵심원인을 찾아서 해결해 주어야 하며, 단순 주사치료나 시...
