21안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다 ~ ^^ 금일은 척추틀어질때 교정방법이란 주제로 허리통증과 목통증 그리고 성장기 아이들에게 스트레스를 주는 척추측만증에 대해서 간략하게 원인과 주의사항에 대해서 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ ^^ 척추측만증이란 정상척추 정렬에서 각도가 10도이상 벗어난 상태를 의미하며, 대부분 인지하는 수준이 10도이상 지났을때 마일드한 모습을 확인하게 됩니다. 선천적으로 체형이 틀어져 있는 경우에는 눈으로도 쉽게 확인될 정도이며, 시작은 4세부터 나타나지만 대부분 초등학교때 혹은 2차성장이 일어나는 중학교때 제3자의 의해서 체크하게 됩니다. 갈수록 좌업생활로 인해서 체형문제는 더욱 커지게 되며, 연령대 또한 올라가면서 기능적 척추측만증도 증가하기에, 어렸을때부터 잡아가지 않으면 문제는 성인기에도 계속 이어지게 됩니다. 앞과 옆쪽에서 보았을때 S자 커브가 보이거나, 4커브가 더욱 큰 각도를 보이거나, 척추가 붕괴된것처럼 굽어진 모습들이 확인되었을때, 우리는 척추측만증을 의심해 볼수 있으며, 소화장애 및 두통 그리고 만성피로 및 허리디스크와 목디스크에 노출될수 있으며, 체력저하 및 집중력 저하로 인해서 학업효율과 업무효율에도 영향을 끼치게 됩니다. 이러한 만성피로와 만성통증은 일상생활에 어려움을 나타내게 되고, 각도에 따라서 중증이상의 문제를 나타내게 되는데, 측만...
22안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~~ ^^ 금일은 만성피로와 통증 해결방법이란 주제로 전신통증과 무기력증 그리고 만성통증과 체력저하를 일으키는 원인과 주의사항에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ ^^ 현대인의 삶은 바쁘게 살아가다 보니깐 삶의 여유를 즐길 시간이 그리 많지 않은것 같습니다. 경쟁속에서 그리고 빠르게 변화되는 세상에 발 맞춰서 가려고 하다보니 주변을 살피고, 내몸을 살필 겨를이 없으니 말입니다. 그래서 선천적으로 체력이 약하거나, 사회생활중 체력관리를 못했을 경우, 만성피로와 과체중 그리고 만성통증을 경험하게 되면서 순환장애가 일어나게 되고, 이후 근골격계 문제로 이어지게 됩니다. 방전이 될수록 이상증세는 더 잘 찾아오게 되며, 통증신호로 우리에게 알려 주게 됩니다. 어렸을때부터 책상에 앉아서 오랜시간 공부를 하다보니, 문제가 나도 모르게 나타 나게 되고, 체력은 성장을 못찾아 가게 되고, 그로 인해 자세는 편한 자세만 찾게 되면서 체형은 성장하면서 자연스럽게 틀어지게 되고, 거기에 척추측만증이 있거나 선천적으로 관절이 느슨할 경우, 골반틀어짐과 어깨비대칭은 더 자연스럽게 나타나는것 같습니다. 여성분들의 경우, 출산이후 골반이 틀어지는것도 선천적인 요소가 있고, 기초체력이 부족하여, 남들보다 회복력이 더딘 이유도 있습니다. 이렇게 체형이 틀어지게 되어 해...
22안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 허리통증 원인알고 해결하자란 주제로 다양한 허리질환에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다. 우선 허리통증을 일으키는 일반적인 원인에 대해서 알아보는게 중요한데, 원인제거가 안되고 그냥 통증만 줄이는 치료방법은 감각만 떨어뜨리고 2차적인 문제를 야기시킬 수 있기에, 나의 문제를 명확하게 알고 접근해 주시는게 좋습니다. 위 그림처럼 허리와 골반쪽에서 짧아지고 약해진 근육군의 밸런스를 잡아주고, 무너진 체형을 다시 세워주어 허리가 접히고 아랫배가 나오는 문제를 해결해 줍니다. 좌업생활과 운동부족으로 인해서 이러한 문제는 체형적인 문제를 떠나서 구조적인 문제로 이어지고, 방치시 신경질환까지 나타나게 됩니다. 일반적인 허리통증 원인을 살펴보면 유전적 요인을 제외한 나머지 요소들은 생활습관에 의해서 나타나며, 스포츠손상 및 교통사고와 낙상같은 직접적인 부상을 제외한 나머지 요인들은 대부분 누적되어온 생활습관에 의해서 나타나며, 빠르면 30대에 시작되어, 60대까지 발현되게 됩니다. 자세성 문제와 기초근력약화 그리고 장시간 같은 생활패턴과 관절의 구축등으로 인해서 퇴행이 일어나고, 그로 인해 관절 사이가 좁아지게 되면서 압박성 통증이 발생하게 됩니다. 잘못된 운동방법도 과활성화된 지점을 자극하게 되어 통증을 유발하게 되므로, 나의 체형과...
