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일주일 -3kg 빠지는 양배추 참치 샐러드 샌드위치 만들기 양배추 참치캔 샐러드 만드는 법 양배추 샐러드 샌드위치 레시피 위장에 좋은 성분이 많은 생양배추 아삭한 식감이 정말 좋아요. 꼭꼭 씹다 보면 고소하고 은근히 달달한 맛도 좋고요. 위점막에 난 상처를 효과적으로 치료하는 양배추는 속 쓰림 현상에도 좋고요. 칼로리는 낮지만 포만감을 충분히 주어서 식사의 만족감을 준답니다. 장운동을 활발히 도와주고 장내 환경을 건강하고 균형 잡히게 도와주어 변비를 막고 독소를 배출하는 역할을 톡톡히 해요. 이번엔 잘게 썬 양배추와 기름 빼 지방을 줄인 고단백 참치를 넣고 맛있는 샐러드를 만들었어요. 당지수가 낮은 호밀빵을 기름 없이 팬에 구운 후 양배추 참치 샐러드 듬뿍 넣어 간단히 한 끼 식사를 대체할 수 있는 다이어트 샌드위치까지 만들어보았어요. 겉은 바삭~ 속은 담백하고 아삭하고 진짜 맛있어요. 특히 참치가 마요네즈가 들어가서 다른 양념은 특별히 안 해도 맛있어요. 양배추 참치 샐러드 샌드위치 양배추 75g 참치캔 85g 마요네즈 2T 후춧가루 조금 호밀식빵 2장 1. 참치는 기름을 따라 버려주세요. 2. 세척한 양배추는 잘게 썰어서 한 번 더 세척해 주세요. 3. 큰 통에 잘게 썬 양배추, 기름 뺀 참치, 마요네즈, 후추 가루 조금 넣고 잘 섞어주세요. 4. 기름 없는 팬에 호밀 빵 올리고 앞, 뒤 노릇노릇 구워주세요. 5. 랩 위에 구운 ...

양배추 참치 샐러드 만들기 양배추 샐러드 레시피 양배추 참치 샐러드 김밥 만들기 양배추 다이어트 샐러드 만드는 방법 양배추를 매일 먹으려고 노력해요. 항산화 성분이 워낙 풍부해 위점막에 난 상처를 치유하고 피부 회복도 도와요. 또한 염증, 항암에 뛰어난 효과를 보여요. 주 3회 이상 양배추를 먹은 사람은 암에 걸릴 확률이 72%나 낮다고 해요. 양배추는 부위별로 영양분이 다양한데 겉 부분은 눈에 좋은 비타민A, 뼈튼튼 칼슘 등이 풍부하고요. 속은 항산화 비타민B, c가 매우매우 ~풍부해요. 속잎으로 들어갈수록 영양성분이 더 높다고 알려져 있어요. 이렇게 상처를 치유하고 영양분이 가득한 양배추 밥 대신 양배추 샐러드로 가볍게 한 끼 먹으면 식이섬유가 풍부해 오후까지 배도 고프지 않고 그날 위장도 편안해요☺️ 양배추 속 풍부한 칼륨 성분 덕에 나트륨을 배출하니 오후쯤 되면 몸에 붓기가 쏙~ 빠져요. 양배추는 샐러드로 만들기 참 좋아요. 어떤 재료와도 잘 어울리고 재료의 맛을 잘 살려주기 때문이에요. 요번엔 집에 항상 있는 참치캔을 함께 사용해 샐러드를 만들었어요. 김밥, 샌드위치 등 활용도가 굉장히 좋아요. 요즘은 양배추 사다 놓기 무섭게 없어져요. 양배추 참치 샐러드 *주재료 양배추 150g 참치 85g *부재료 양파 1/2개 다진 청양고추 1T 잘게 썬 홍고추 1T *양념재료 식초 1t 머스터드 1T 후춧가루 조금 1/2하프 마요네즈...