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단백질 든든! 맛보장 단호박 샐러드 샌드위치 레시피 단호박계란샐러드 만들기 초간단 단호박 샌드위치 만드는 방법 단호박은 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유, 단백질 함량이 높아요. 해독작용과 지방 감소, 근육 증강에 도움을 주어서 다이어트할 때 꼭 챙겨 먹어요. 칼륨 성분도 높아 나트륨 배출로 붓기 제거까지~! 이번에 삶은 계란, 양상추 등을 추가해 영양 든든 맛보장 단호박 샐러드 샌드위치 만들었어요. 단호박을 찜기에 쪄서 수분감이 높아 샐러드가 부드러워요. 금방 뚝딱~만들어서 아침에 만들어서 도시락으로 싸가지고 다녀도 정말 최고로 좋아요. 미니 단호박 1개 삶은 계란 1개 시나몬 가루 조금 양상추 적당량 호밀식빵 2장 마요네즈 2T 미니 단호박 찌는 방법 단호박은 깨끗하게 세척한 후 반으로 갈라 속을 파낸 후 껍질을 제거해 주세요. 한 입 크기로 썰어서 찜기에 담아주세요. 냄비에 물을 담고 찜기 그대로 올리고 뚜껑 덮고서 강불에 물 끓여주세요. 김 오른 찜기에 중약불 8분 쪄주세요. 2. 1. 찐 단호박은 한 김 식힌 후 큰 볼에 넣고서 으깨어주세요. 3. 으깬 단호박에 삶은 계란 넣고 완전히 으깨어주세요. 마요네즈, 시나몬 가루 놓고 잘 섞으면 단호박 샐러드 완성입니다. 4. 버터 녹인 팬에 호밀빵 두 장 앞, 뒤 노릇노릇 구워주세요. 5. 구운 빵 위에 단호박 샐러드 듬뿍 올린 후 삐져나오지 않게 잘 만져주세요. 위에 양상추 올린 후...