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From, 블로그씨 블로그씨는 요즘 밤을 넣은 밥을 만들어 먹어요~ 제철 음식으로 만드는 가을 별미 레시피를 영상과 함께 공유해 주세요! 장 건강에 좋은 고구마 사과 모닝빵 샌드위치 만드는 방법 고구마샐러드 모닝빵 샌드위치 만들기 고구마 샐러드 레시피 가을 밤고구마는 부드럽고 달콤한 꿀 고구마 달리 퍽퍽한 듯 하며 포슬포슬 식감에 담백한 맛이 정말 최고예요. 밤 고구마는 여름에 수확하여 가을에 제일 맛있어요. 고구마가 탄수화물 비중이 높아 주식으로 대체될 수 있고요. 지방, 단백질, 각종 비타민 , 칼륨, 철분 등이 풍부한 영양 식품이에요. 그 중에서도 섬유질이 정말 풍부하여 장 건강에 특히나 좋아요. 사과의 유기산 성분이 위액 분비를 촉진해 소화·흡수를 돕고 배변기능에 도움 줄 뿐 아니라 공복에 사과를 먹으면 포만감이 커 다이어트 효과가 뛰어나요. 사과 껍질 속 펙틴 성분은 수용성 식이섬유로 장의 기능을 활발하게 해 변비를 예방하고 장 속에 가스 생성을 억제하며 유산균이 잘 자라게 도와 장내 환경을 건강하게 해주어요. 사과 속 풍부한 비타민C와 폴리페놀 성분은 피로회복, 항암, 감기 등에 특히 좋아요. 칼륨 성분이 칼슘이 빠져나가는 것을 막고 뼈를 건강하게 돕고 나트륨을 배출하여 붓기를 제거할 뿐 아니라 고혈압도 예방한답니다. 지금 먹어야 별미에요. 제일 맛있는 가을밤 고구마와 달달하고 상큼한 가을 사과로 만드는 ~ 샌드위치! 워낙...

뱃살 빠지는 고구마 그릭 요거트 샌드위 만드는 방법 군고구마 그릭요거트 샌드위치 만들기 오븐 없이 군고구마 만들기 꾸덕꾸덕한 그릭요거트 맛도 좋지만 건강과 다이어트에 뛰어난 효능이 있답니다. 단백질 함량이 높은 그릭요거트는 포만감이 오래가서 다이어트할 때 섭취량을 크게 줄일 수 있어요. 프로바이오틱스 성분 덕에 장의 연동운동과 소화 흡수를 도와요. 몸속 노폐물을 배출해 면역력 증강을 높는답니다. 호박고구마는 항산화 효과가 뛰어나 활성산소를 억제 하고 몸의 염증을 치료하는 역할을 해요. 이뿐 아니라 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 정말 최고예요. 무가당 그릭요거트, 호박고구마를 통으로 넣은 장 건강 샌드위치를 만들었어요. 진짜 이 조합 최고예요. 만드는 방법도 진짜 쉬워요~! 호박고구마는 찜통에 쪄준 후 오븐 없이 프라이팬을 이용해서 뜨끈뜨끈 군고구마를 만들었어요. 껍질은 벗겨낸 후 노랑 속만 넣었더니 모양이 진짜 이쁜 샌드위치를 만들었답니다. 겉은 쫄깃쫄깃 ~거친 느낌의 호밀빵 안에 부드럽고 촉촉한 호박고구마와 꾸덕 그릭요거트 이 조합! 환상이에요~! 이 맛은 먹어봐야 알아요. 만들어서 바로 먹어도 맛있는데 냉장 보관했다 차게 해서 먹어도 정말 맛있어요. 군고구마 그릭요거트 샌드위치 호밀빵 2장 호박고구마 200g 그릭 요거트 100g 1. 깨끗하게 세척한 호박 고구마는 찜기에 넣고서 뚜껑 닫은 후 중불 25분 쪄주세...

장 건강에 좋은 고구마 샌드위치 만들기 초간단 고구마 요거트 샌드위치 레시피 다이어트 고구마 샌드위치 만드는 법 이번에 고구마 한 박스 사서 정말 잘 먹고 있어요. 고구마는 장 건강에 참 좋아요. 쪄서 먹을 때에도 껌질째 항상 먹거든요. 이번에는 고구마 껍질 째 통으로 으깨서 요거트와 샐러드를 만들었어요. 샌드위치를 간단하게 만들었는데 고구마 샐러드 넣었더니 단면도 참 이쁘고 겉바속촉 ~! 정말 맛있었어요. 고구마, 요거트왜 기타 당과 양념재료를 안 넣기 때문에 전자레인지로 조리하기보다 제일 맛있게 쪄주었어요. 맛있고 든든한 장 건강 고구마 요거트 샌드위치 소개해 드릴게요. 고구마요거트샌드위치 *샐러드 재료 고구마 1개 플레인 요구르트 5T 파마산 치즈가루 조금 *샌드위치 재료 슬라이스 치즈 1장 올리브유 조금 호밀식빵 2장 1. 고구마는 깨끗하게 세척한 후 찜통에 통으로 넣고 찜통 밑 냄비에 물 70% 채워주세요. 강불에 물이 끓으면 중약 불로 바꾼 후 25분 쪄주세요. 이후에 가스불 끈 후 5분 뜸 들여주세요. 2. 찐 고구마는 한 김 식혀주세요. 끝 부분을 떼어낸 후 껍질째 으깨어주세요. 3. 으깬 고구마에 플레인 요거트 , 파마산 치즈 가루 넣고서 잘 섞어주세요. 4. 호밀식빵은 올리브유에 노릇노릇 구워주세요. 5. 구운 빵 위 슬라이스 치즈 한 장 올린 후, 고구마 샐러드 잘 펴 발라 두툼하게 올려주세요. 다시 구운 빵으로 ...