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뱃살 쏙! 빠지는 고구마빵 만들기 전자레인지 3분 고구마 카스테라 만드는 방법 다이어트 고구마빵 만드는 법 호박 고구마는 각 종 비타민 성분, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부해요. 대표적인 비타민C 성분은 강력한 항산화 성분으로 면역력 증강, 몸에 염증을 가라 앉혀요. 비타민A는 간과 눈 건강에 좋은 성분이랍니다. 비타민E는 유해산소로부터 세포를 보호해 활성산소를 억제하는 역할을 해주어 안티에이징에 특히 좋아요. 또한 풍부한 칼륨 성분 덕분에 나트륨 배출과 독소배출 해주어요. 식이섬유는 포만감을 높여주고 장내 환경을 건강하게 도와주어요. 호박 고구마의 혈당지수는 55 정도이고요. 100g당 칼로리가 130kcal 정도 되어요. 호박 고구마는 찌면 촉촉하고 부드러운 것이 특징인데요. 다른 고구마 품종 보다 달콤한 게 특징이지만 수분 함량이 높아서 칼로리는 더 낮은 편이에요. 이번에 찐 호박고구마를 남겨서 맛있는 다이어트 고구마빵을 만들었어요. 🍠다이어트 고구마 카스테라빵 계란 1개 우유 2T 시나몬 가루 약간 찐 호박 고구마 150g 1. 내열 용기에 먹다 남은 찐 호박 고구마를 담아주세요. 2. 그대로 매셔로 으깨어주세요. 계란, 우유, 시나몬 가루 넣고 뭉침 없이 잘 섞어주세요. 스푼으로 표면을 고르고 평평하게 잘 만져주세요. 3. 이대로 뚜껑 열고 전자레인지 3분 돌려주세요. 꺼내서 한 김 식힌 후 한 입 크기로 썰어주세요. 촉촉하고...

쫄깃쫄깃 다이어트 고구마빵 만들기 다이어트 고구마빵 레시피 밀가루 없는 고구마빵 만드는 방법 고구마로 빵 만드는 법 라이스페이퍼 고구마빵 고구마에는 섬유질이 풍부하여 변비에 특히 좋고, 독소 배출에도 좋답니다. 칼륨 성분이 풍부해 붓기 제거에도 좋아요. 고구마 껍질에는 칼슘이 풍부해 껍질째 먹는 것이 더 좋답니다. 각종 항산화 물질이 풍부해 면역증강에 도움이 되고 암도 예방할 수 있어요. 마그네슘도 풍부한데요. 세로토닌 기능을 조절해 감정 조절을 잘하게 해주고 근육경련 조절 또 칼슘 흡수를 도와요. 철분 성분까지 풍부해 피로감, 불안, 탈모, 빈혈 등에 도움을 준답니다. 이렇게 몸에 좋은 고구마 맛있게 쪄서 몇 가지 재료만 추가해 정말 맛있는 다이어트 빵 만들 수 있어요. 밀가루, 설탕, 오븐 없이 쫄깃쫄깃~ 고구마의 천연당 덕분에 자극적이지 않은 달콤함이 정말 좋아요. 고구마를 맛있게 찐 후에 앙금을 만들어 라이스페이퍼를 활용하여 맛있는 빵을 만들었어요. 겉면에는 진짜 고구마 색을 구현하기 위해 자색고구마 가루를 사용했는데 자색 고구마의 좋은 효능까지 몸에 쏙~ 자색 고구마에는 각종 비타민 미네랄 항산화 성분이 풍부하답니다. 흡수할 수 있어 더 좋았답니다. 라이스페이퍼 고구마빵 영상 고구마 400g 크림치즈 150g 알룰로스 1T 자색고구마 2T 라이스페이퍼 7장 1. 직게썬 고구마는 찜기에 올려 뚜껑 닫고서 강불에서 10분간 쪄주...

고구마와 계란 으로만 만드는 다이어트 고구마빵 전자레인지 고구마빵 초간단 고구마빵 만드는 법 전자레인지 고구마빵 만들기 운동, 다이어트하면서 식단 관리할 때 찐 고구마, 찐 계란 많이 드시죠? 이제 좀 지겹다 싶으실 때 이 레시피! 다른 부재료 전혀 없이 고구마 2개, 계란 2개로만 만드는 푹신푹신하고 부드러운 스펀지케이크 질감의 고구마빵! 다이어트 빵순이가 빵 많이 만들다 발견한 황금비율 알려드릴게요. 고구마는 전자레인지에 돌려서 쪄도 되지만 이번에는 순수 고구마 그리고 계란만 사용하기 때문에 찜통에 쪄주었어요. 그래야 고구마가 부드럽고 달달하거든요. 찜기로 쪄주면 영양소 파괴도 덜하다는 점도 있어요. 고구마를 좀 더 빨리 찌려면 잘라서 쪄주어도 되어요. 단물이 빠져서 통으로 찌는 것보다 맛은 좀 덜하지만요. 껍질에도 영양소가 풍부하기 때문에 함께 넣었어요. 또 껍질 까는 과정 스킵 하는 편리함까지 ^-^ 절반 먹고서 절반은 냉장고에 넣어두었어요. 내일 라테랑 먹을 예정입니다. 다이어트 고구마빵🍠 고구마 중간 크기 2개 계란 2개 1. 고구마는 깨끗하게 세척한 후에 찜기에 넣고 잘 쪄주세요. 고구마 찜통에 맛있게 찌는 법 *찜기에 물 2/3 정도 넣고서 뚜껑은 닫아주세요. 강불에 올린 후 물이 끓기 시작하면 중불로 놓고 약 25분 익히고 5분 미열에 놔주세요. 2. 찐 고구마 끝부분 떼어내고 껍질째 통에 담아주세요. 이제 매셔로 ...