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- 양배추, 당근, 양파, 토마토 등의 야채를 활용한 샌드위치 레시피 랍니다.
- 계란 프라이와 치즈, 토마토가 들어가 맛과 색감이 좋아요.
- 마요네즈 대신에 그릭 요거트를 사용해 칼로리를 줄였어요.
▷ 양배추 당근 샌드위치 재료
*들어간 야채

양배추
토마토
당근
양파
상추

*샌드위치 속 재료

슬라이스치즈 1장
계란프라이 1개
호밀빵 2장
그릭요거트 2T
홀그레인 머스터드 1t
케첩 1T

01:34

5분완성 양배추 사과 요거트 샌드위치

▷ 양배추 사과 요거트 샌드위치 재료
*주재료

사과 1/2개
양배추 50g

*샐러드 소스 재료

플레인요거트 3T

* 샌드위치 재료

호밀식빵 2장
슬라이스 치즈 1장
계란 1개
소금 조금
후추 조금

02:23

▷ 배부르고 맛있는 양배추 닭가슴살 샌드위치 재료
*주재료

셀러리 1대
귀리 빵 2장
양배추 250g
닭가슴살 200g
무가당 요거트 150g

* 소스 재료

통곡물 겨자 1T
레몬즙 1T
알룰로스 1T

* 빵에 바를 소스

머스터드 (적당량)

* 닭가슴살 삶을 때 재료

통후추 10g
마늘 2쪽
대파 1/3대