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골반 전방경사와 후방경사 안녕하세요! #서초통증치료병원 #체형교정 병원 강남세란의원입니다. 오늘은 골반에 관해 이야기하려고 합니다. 골반의 위치는 우리 몸의 전체적인 균형과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 골반의 틀어짐은 전신 불균형을 초래합니다. 특히, 골반의 기울기가 정상 범위를 벗어나 전방경사나 후방경사로 변형될 경우 다양한 통증과 기능적 장애를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 골반 전반 경사와 후방 경사의 정의, 원인, 증상, 진단 방법, 치료 방법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 골반 전방경사 Anterior Pelvic Tilt 정의 정상 골반과 골반 전방경사 비교 골반 전방경사는 말 그대로 골반이 앞쪽으로 기울어져 있는 상태를 말합니다 골반이 전방으로 기울어지면 허리가 과도하게 굽어 척추의 전만이 강화됩니다 이는 허리와 고관절에 부담을 주며, 장기적으로는 자세 불균형과 통증을 유발할 수 있습니다. 원인 골반 전방경사의 주된 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있습니다 잘못된 자세는 골반을 틀어지게 만듭니다. 장시간 앉아있는 생활습관 : 장시간 앉아 있으면 고관절 굴곡근(iliopsoas) 이 짧아지며, 골반이 앞으로 기울어질 가능성이 높아집니다. 허리근육 강화 : 코어와 복부 근육의 약화는 골반을 안정적으로 유지하지 못하게 하고 자연스럽게 전방경사를 유도합니다. 운동 부족 및 비활동적인 생활 : 근육의 불균형과 약화가 발생하여...

골반 틀어짐 골반 불균형 골반은 체중을 지지하고 하체와 상체를 연결하는 역할을 하는 핵심 구조물입니다. 골반의 정상적인 위치는 척추와 하체의 정렬에 영향을 미쳐 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 다양한 원인으로 인해 골반의 위치가 앞으로 기울어지거나(전방경사), 뒤로 기울어지는(후방경사) 경우 신체 정렬이 틀어지면서 허리, 고관절, 무릎 등에 무리가 가해질 수 있습니다. 골반 틀어짐, 특히 골반 후방경사와 전방경사는 현대인들이 흔히 겪는 자세 불균형 중 하나로, 다양한 신체적 불편과 기능적 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 방치할 경우 만성 통증과 관련 질환으로 이어질 가능성이 높아 근본적인 원인과 개선 방안을 이해하는 것이 중요합니다. 골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt) 원인 골반 전방경사는 골반이 앞쪽으로 기울어져 있는 상태로, 일반적으로 허리가 과도하게 아치형으로 휘게 됩니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 생활 습관 및 자세 문제: 장시간 앉아 있는 생활 습관은 대퇴굴근(허벅지 앞쪽 근육)을 짧아지게 하고, 둔근(엉덩이 근육)과 복부 근육의 약화를 유발하여 골반을 앞으로 기울게 만듭니다. 근육 불균형: 대퇴굴근과 요추기립근이 경직되거나, 복부 및 둔근이 약해지면 전방경사가 발생할 가능성이 높습니다. 이는 허리와 고관절의 스트레스를 증가시킵니다. 체중 부하 분배의 변화: 과도한 체중이나 임...

#강남체형교정병원 #체형교정 #골반교정 안녕하세요. 강남세란의원입니다. 골반이 틀어지면 전신 불균형이 될 수도 골반의 인체의 중심!으로 골반이 틀어지게 되면 유기적으로 결합된 척추와 경추, 턱관절과 하지 부분의 불균형을 가져오게 됩니다. 전신 불균형을 초래할 수 있기에 전방 경사와 후방 경사 등의 문제는 교정치료를 하는 것이 중요합니다. 골반의 전방 경사(Anterior Pelvic Tilt)와 후방 경사(Posterior Pelvic Tilt)는 골반의 위치와 관련된 중요한 자세 문제로, 각각 특정한 근육 불균형과 자세 변형을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 전방 경사와 후방 경사의 정의, 원인, 고관절과의 연관성, 그리고 이를 교정하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 골반 전방경사 (Anterior Pelvic Tilt) 정의: 골반 전방경사는 골반이 앞쪽으로 기울어지는 상태를 말하며, 이로 인해 허리가 과도하게 굽어지고, 엉덩이가 뒤로 튀어나온 모습이 됩니다. 일반적으로 허리 통증을 유발할 수 있으며, 하체와 허리의 근육에 불균형을 초래합니다. 원인: 허리 신전근의 긴장: 대퇴사두근과 요근(장요근)이 짧아지거나 긴장될 때 발생합니다. 복부 근육 약화: 복직근과 복사근이 약해지면 골반이 자연스럽게 앞으로 기울어지게 됩니다. 엉덩이 근육의 약화: 대둔근과 햄스트링 근육이 약할 때 골반이 전방으로 기울어질 수 있습니다...

고관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 특히 고관절은 일상적인 움직임과 체중 부하에 중요한 역할을 하기 때문에, 고관절 통증이 있는 경우 빠른 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 아래에서는 고관절 통증의 원인과 치료 방법을 전문적으로 다루어 보겠습니다. 고관절 통증의 주요 원인 고관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 대표적인 원인으로는 다음과 같습니다. 정상VS 골관절염 퇴행성 관절염 (고관절 관절염): 고관절의 연골이 점차 마모되면서 염증과 통증이 발생합니다. 이는 주로 나이와 관련이 있으며, 반복적인 사용과 무리한 활동이 원인이 될 수 있습니다. 고관절 충돌 증후군 (Femoroacetabular Impingement, FAI): 고관절의 비정상적인 뼈 구조로 인해 관절이 정상적으로 움직이지 못하고, 이로 인해 연골이나 다른 조직이 손상될 수 있습니다. 활액낭염 고관절 점액낭염 (Trochanteric Bursitis): 고관절 주변의 점액낭에 염증이 발생하여 통증을 유발합니다. 주로 과도한 사용, 외상, 또는 반복적인 자극으로 인해 발생합니다. 고관절 골절 고관절 탈구 및 골절: 외상으로 인해 고관절의 탈구나 골절이 발생하면 심한 통증과 움직임 제한이 동반될 수 있습니다. 고관절 염좌 및 근육 긴장: 무리한 운동이나 갑작스러운 움직임으로 인한 근육이나 인대의 손상이 ...

안녕하세요. #서초통증치료병원 강남세란의원입니다. 뻣뻣한 목은 일반적으로 심각한 질병은 아니지만 여러 면에서 생활 방식을 방해할 수 있습니다. 이는 앉고, 일하고, 여가 활동을 즐기고, 일상 활동을 수행하고, 숙면을 취하는 것을 고통스럽게 만들 수 있는 신체 상태입니다. 자세를 약간 바꾸고 목에 부담을 주는 행동을 피하는 것만으로도 목이 뻣뻣해지는 것을 예방할 수 있습니다. 잘못된 자세는 허리와 목 통증의 흔한 원인 입니다. 척추를 구부리거나 유지하면 척추, 등을 지탱하는 근육 및 내부 장기에 과도한 스트레스가 가해집니다. 잘못된 자세를 교정하는 것은 좋은 자세로 앉고, 서고, 걷고, 자려는 자각과 노력에서 시작됩니다. 목표는 좋은 자세를 규칙적인 습관으로 만드는 것입니다. 나쁜 자세의 영향 몸을 구긴채로 장시간 앉아 있거나, 책상 위에 구부정하게 앉아 문서나 컴퓨터 화면을 보거나, 거북이처럼 고개를 앞으로 내밀어 아래를 내려다보며 걷는 사람들을 우리는 흔히 볼 수 있습니다. 척추는 신체를 지지하고 움직이고 신경 신호를 전달하는 역할을 합니다. 좋지 않은 자세가 습관화 될 경우 허리나 목 통증을 넘어, 몸 전체에 다양한 의학적 문제가 발생할 수 있습니다. 허리 및 목 통증 : 근육, 힘줄, 인대와 같은 허리 및 목 구조를 지지하는 부위가 스트레스를 받아 부자연스러운 방식으로 움직이게 됩니다. 신경계 장애 : 척추는 신체에 봉사하기 위...

안녕하세요. 강남세란의원입니다. 오늘은 많은 분들이 호소하시는 고관절 통증과 골반 통증의 원인과 종류에 대해 알아보고, 저희 강남세란의원에서 제공하는 치료 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 고관절 통증의 원인과 종류 고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 움직임과 체중을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 고관절 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적인 원인으로는 다음과 같습니다. 관절염: 강남세란의원 골관절염 고관절에 발생하는 가장 흔한 문제 중 하나로, 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염이 있습니다. 관절염은 연골이 닳아 없어지면서 발생하는 통증과 염증이 특징입니다. 고관절 충돌 증후군: 고관절의 비정상적인 뼈 돌출로 인해 움직일 때 뼈가 부딪히며 통증이 발생합니다. 고관절 골절: 강남세란의원 고관절 골절 주로 노인들에게 발생하며, 낙상이나 외상으로 인해 고관절이 골절되는 경우입니다. 활액낭염(점액낭염): 강남세란의원 활액낭염(점액낭염) 고관절 주변의 점액낭에 염증이 생기면서 통증을 유발합니다. 건염: 고관절 주변의 힘줄에 염증이 생겨 발생하는 통증입니다. 골반 통증의 원인과 종류 골반 통증 역시 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 골반저근 기능 장애: 골반저근의 긴장이나 약화로 인해 발생하는 통증입니다. 골반염증성 질환: 주로 여성에게 발생하며, 골반 내 장기에 염증이 생겨 통증...

강남세란의원에서는 다양한 자세 문제를 겪고 있는 환자들을 자주 접하는데, 가장 흔한 증상 중 하나가 골반전방경사입니다. 골반의 전방 회전을 특징으로 하는 이 상태는 전반적인 건강 및 신체 역학에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 골반전방경사의 특징, 원인, 진단, 증상, 하체비만과의 상관관계, 효과적인 교정방법에 대해 알아보겠습니다. 골반 전방경사의 특징 골반전방경사는 골반이 앞으로 회전하여 엉덩이뼈가 앞쪽으로 기울어지고 허리가 과도하게 아치형이 되는 것으로 정의됩니다. 이 자세는 요추의 만곡을 증가시키고(전만증) 복부가 튀어나오게 만듭니다. 대부분 다음과 같은 증상을 나타냅니다. 골반 전방경사 케이스 허리의 과도한 곡률 앞으로 기울어진 골반 복부와 엉덩이가 튀어나옴 단단한 엉덩이 굴곡근과 허리 근육 약한 복부 및 둔부 근육 골반 전방경사의 원인 다음과 같은 여러 가지 요인이 골반 전방 경사의 발달에 기여합니다. 주로 앉아 있는 생활 방식 : 특히 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 고관절 굴곡근이 수축되고 둔근과 복부 근육이 약화됩니다. 근육 불균형 : 고관절 굴곡근과 고관절 신근(둔근) 사이의 불균형으로 인해 골반이 앞으로 기울어질 수 있습니다. 나쁜 자세 : 서기, 걷기, 물건 들어올리기 등의 활동 시 습관적으로 잘못된 자세는 골반의 정렬 불량을 악화시킬 수 있습니다. 코어 근력 부족 : 척추와 골반을 지탱하는 코...

#굽은등 #흉추후만 #척추후만 #골반전방 #골반전방전위 #체형교정 #운동치료 굽은 등/척추후만이란 후만증은 척추의 과도한 만곡으로 인해 등 위쪽이 비정상적으로 둥글게 되는 것을 말합니다. 후만증은 모든 연령층에서 발생할 수 있지만 청소년기에 흔히 발생합니다. 굽은 등의 자세를 개선하고 척추를 강화하기 위해 등 스트레칭 및 운동이 필요합니다. 후만증이 심한 경우 통증을 유발할 수 있고 심각한 척추 변형을 일으키며 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다. 척추의 구조 척추의 구조 척추는 세 부분으로 구성되어 있습니다. 측면에서 볼 때 이 세그먼트는 세 개의 곡선을 형성합니다. 경추와 요추의 C자형 곡선을 전만(Lordosis)이라고 합니다. 흉추의 역C자 곡선을 후만(Kyphosis)이라고 합니다. 척추의 자연스러운 만곡은 균형을 유지하는 데 중요하며 우리가 똑바로 서는 데 도움이 됩니다. 곡선 중 어느 하나라도 너무 크거나 너무 작아지면 똑바로 서기 어려워지고 자세도 이상해 보입니다. 정상적인 척추는 옆에서 보면 세 개의 완만한 곡선을 가지고 있습니다. 척추뼈는 일반적으로 척추라고 불리는 24개의 작은 직사각형 모양의 뼈로 구성되어 있으며 서로 겹쳐져 있습니다. 이 뼈는 등의 자연스러운 곡선을 만들고 연결되어 척수를 보호하는 길을 만듭니다. 건강한 척추의 척추뼈와 추간판 척추뼈 사이에는 유연한 추간판(디스크)이 있습니다. 그것들은 평평하고 둥...

골반이 틀어지는 현상은 우리 몸의 균형과 건강에 중대한 영향을 끼칠 수 있습니다. 이 현상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 때로는 생활 습관이나 잘못된 자세에서 비롯되기도 합니다. 골반의 불균형은 우리 몸 전체의 조화를 해칠 수 있으며, 교정 방법을 통해 이러한 불균형을 해소할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 골반이 틀어지는 원인과 증상, 자가진단 방법과 교정 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 골반이 틀어지는 원인 골반의 불균형은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 일상생활 속에서 장시간 동안의 잘못된 자세입니다. 예를 들어, 한쪽 다리에만 체중을 싣거나, 앉거나 서있을 때 비대칭적인 자세를 취하는 것이 해당됩니다. 또한, 편향된 자세를 유지하는 예체능 활동입니다. 오래 동안 앉아서 그림을 그리거나 한자세로 연주하는 첼로, 바이올린.. 골프 등 한 팔로만 주로 사용하는 스포츠처럼 불균형하게 근육을 사용하거나, 사고 및 부상으로 인한 직접적인 충격도 골반 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 증상 골반이 틀어질 때 나타날 수 있는 증상은 다양합니다. 가장 흔한 증상 중 하나는 허리 통증입니다. 골반의 불균형은 척추에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 골반 불균형은 다리 길이의 차이를 유발할 수 있으며, 이는 걸음걸이의 변화로 나타날 수 있습니다...

안녕하세요! 강남세란 20년차 도수치료사 피티 류입니다. 오늘은 특별한 이야기를 하나 공유하려고 합니다. 이번 이야기의 주인공은 두 아이를 키우는 40대 후반이 여성입니다. 내원 전 스토리 젊은 시절에는 요가나 필라테스 등으로 나름 건강함을 자부하셨지만 결혼, 그리고 두 아이의 출산과 함께 체형이 무너지기 시작하셨습니다. 현재는 언제부터 생겼는지 모르는 두통과 만성 어깨 결림을 당연하 게 받아들이다가 이렇게는 죽을 수도 있겠다 는 생각이 들어서 강남세란에 내원하신 환자분 케이스 입니다. 집안 일을 하거나 책을 보거나 운전을 조금 무리한다 싶으면 두통과 양측 어깨 통증, 그리고 좌측 골반통으로 고생하고 있었습니다. 강남세란 진료와 초진 검사 강남세란에 내원하셔서 원장님의 진료와 운동 초진 검사를 마치시고 도수 초진 검사을 진행하였 습니다. 초진 도수검사을 위해 진료 차트를 면밀히 검토하였고 차트 상으로 거북목과 라운드숄더 거북목과 라운드숄더(round shoulder) 양상을 보이셨습니다. 이 환자는 무엇보다 출산과 오랜 육아로 인해 흉식 호흡패턴을 가지고 있었습니다. 이로인해 흉쇄유돌근(sternocleidomastoid muscle), 흉쇄유돌근은 머리를 고정하고 목을 지지하고 움직이는 역할외에 호흡을 할 때 공기를 마시는 행위와 음식물을 삼키는 작용을 돕는 근육입니다. 주변부에 혈관 및 신경등이 분포해 이 근육에 문제가 생길 시 ...

고관절은 인체에서 가장 큰 볼-소켓 관절로, 일반적으로 놀라울 정도로 마찰이 적고 마모가 거의 또는 전혀 없이 잘 작동합니다. 서로 마주보는 허벅지 뼈 머리와 비구의 잘 맞는 표면에는 얇은 체액막으로 윤활되는 연골층이 늘어서 있습니다. 이는 다양한 방향으로의 움직임을 가능하게 합니다. 고관절 그러나 이 관절은 나이가 들고 사용함에 따라 연골이 닳거나 손상될 수 있으며, 이는 고관절 통증을 유발할 수 있는 다양한 원인 중 하나입니다. 고관절 통증의 주요 원인 관절염 정상 | 골관절염 고관절 고관절 통증의 가장 흔한 원인입니다. 골관절염은 연골의 파괴로 인해 발생하며, 특히 노년층에서 흔합니다. 류마티스 관절염의 경우는 관절의 염증을 유발하고, 점차적으로 통증을 악화시킬 수 있습니다. 고관절 골절 고관절 골절 예 나이가 들면서 골밀도가 낮아져 뼈가 약해지고 부러지기 쉬워집니다. 골절은 특히 넘어지는 사고에서 자주 발생합니다. 노령의 환자의 경우 고관절 골절 수술 후 1년 내 사망율이 15%가까이가 되며 고관절 수술 합병증도 75%이상 될 정도기 때문에 유의해야한다. 활액낭염 활액낭염 활액낭염은 엉덩이의 힘줄과 근육 아래, 대퇴골의 대전자에 위치한 액체로 채워진 주머니인 활액낭의 염증입니다. 마찰주요부위 대퇴골과 허벅지 바깥쪽을 따라 이어지는 장경골대(힘줄) 사이에 위치한 활액낭의 마찰로 인해 주로 발생하는 질병입니다. 걷기, 달리기, 등...

안녕하세요! 서초 통증치료 병원 강남세란의원 원장 김수연 입니다. 오늘은 많은 분들이 호소하시는 골반통증 고관절 통증에 관련된 이야기를 하고자 합니다. 골반이 아파요 골반 통증을 호소하시면서 환자분들이 많이 오시는데 사실 골반 뼈가 아니구요. 대부분 고관절의 문제입니다. 위 사진 처럼 다리가 접히는 부분이 고관절입니다. 우리 어머니들이 호소하시는 고관절이 아프신 건 대부분 두 가지 원인이 있습니다. 고관절 통증의 원인 고관절 자체통증 or 디스크성 통증 엉덩이, 고관절만 아픈 고관절 자체 통증이냐 다리까지 좀 저린 증상이 동반되냐 이거에 의해서 고관절 자체의 통증이냐 디스크성이냐 이렇게 나누어서 생각할 수 있어요. 디스크성 통증에 가장 흔한 증상은 서부까지 뻗치는 통증이에요. 이런 경우 어디를 가서 치료를 받아야 되는지 모르셔서 서해부가 아프시다고 산부인과를 다녀오신 분들이 은근 많으세요.;; 산부인과 갔더니 난 아무 이상 없다더라. 근데 왜 나는 서해부가 아프냐 ?? 이 경우 원인은 고관절 석회화 건염 또는 디스크성 통증이 있을 수 있습니다. 고관절 석회화 건염 고관절 석회화 건염은 고관절 관절을 둘러싸고 있는 많은 인대가 있는데 그 인대에 이물질이 끼면서 딱딱해지거든요. 이런 경우 치료는 쉽습니다. 그부분을 깨주면 됩니다. 금방 아주 드라마틱하게 좋아질 수 있는데 끙끙거리고 고생하지 마세요. 이 경우 약 먹어도 해결 잘 안 됩니다...

내원 전 스토리 30대 남성으로 오른쪽 허리가 불편하여 병원에 내원 앉아 있을 때 오른쪽골반 저림과 불편감 Rt side trunk 눌리는 느낌을 호소 허리를 폈을 때는 괜찮아짐 평소 대부분의 시간을 컴퓨터 업무를 하는 환경에서 보낸다고 함. 초진 검사 본원 X-ray, 운동/교정 초진 검사 시 머리가 왼쪽으로 기울어짐과 (lt Devi) 말린 어깨 라운드 숄더 소견을 보였다. Hip muscles 에서는 Flexion 시 Rt와 Lt Lom이 있었고 Ext. rotation 시 Rt lom이 lt보다 컸다. 햄스트링 Hamstring 과 Ad M은 Rt 가 더 타이트함 치료 진행 운동교정과 도수교정(카이로프랙틱) 치료와 더불어 빠른 통증 개선을 위해 특수 기계치료 두가지를 병행해 허리통증 치료가 진행되었다. 체외 충격파(Eswt) 인디바(Indiba)고주파 위 치료로 통증 감소와 단축된 심부 근육 이완시켜 가동 범위도 늘려 불편감이 개선되는 효과가 있다. 치료 후기 환자분께서는 상태가 악화가 되면서 치료의 중요성을 깨닫게 되셨다. 강남세란에서 꾸준히 치료를 받으면서 환자분께서는 앉아 있을 때마다 저리던 다리가 좀 편해지고 자려고 누웠을 때 통증 때문에 신경 쓰던 것들이 줄어서 머리가 편해졌다! 고 하셨다. 통증 때문에 모든 정신이 거기에 있어 스트레스가 컸었는데 치료를 통해 이 부분이 사라져 삶의 질이 달라졌다고도 하셨다. ㅠ_...

고관절 통증은 모든 연령대의 환자분들이 호소하는 질환 중 하나입니다. 그 원인은 급성 부상부터 만성 질환에 이르기까지 다양합니다. 오늘은 고관절 통증의 원인, 진단 및 치료에 관해 포스팅하겠습니다. 고관절의 구조 고관절은 대퇴골두와 골반비구 사이의 활막 관절입니다. 고관절 통증은 고관절 자체 내부 구조나 주변 구조에서 발생할 수 있습니다. 고관절의 구조 고관절은 볼과 소켓 관절입니다. 소켓은 큰 골반뼈(비구)와 허벅지뼈(대퇴골두) 상단의 공으로 구성됩니다. 관절 연골이라고 알려진 미끄러운 조직이 관절 표면을 덮고 있어 뼈가 서로 쉽게 미끄러질 수 있도록 매끄러운 표면을 만듭니다. 큰 골반 뼈는 관절와 주위에 안감을 형성하는 관절와순으로 알려진 강한 섬유연골로 둘러싸여 있습니다. 또한 관절 전체는 조직 띠(인대)로 둘러싸여 있어 관절을 함께 고정하는 캡슐을 형성합니다. 캡슐의 밑면은 고관절을 윤활하는 윤활액을 생성하는 얇은 막(활막)으로 둘러싸여 있습니다. 신체에서 가장 큰 체중을 지탱하는 관절 중 하나인 고관절은 구조가 복잡하기 때문에 다양한 유형의 부상과 상태에 취약합니다. 고관절 통증 원인 : 관련 질환 관절염: 고관절 관절염 (우) 골관절염과 류마티스 관절염은 고관절에 영향을 미치는 가장 흔한 형태로 염증, 통증 및 제한된 움직임을 유발합니다. 활액낭염: 고관절 활액낭염 고관절을 완충시키는 체액으로 채워진 주머니인 활액낭에 염증...

골반은 인체의 중심! 축의 역할을 합니다. 이런 골반이 틀어지게 된다면? 전신 체형 불균형을 초래할 수도 있는 골반 불균형에 대해 알아보겠습니다. 골반 불균형은 크게 골반 전방경사, 골반 후방경사로 나눌 수 있습니다. 골반 전방경사 골반 전방 경사는 골반이 전방으로 회전하여 요추 만곡이 과장되는 것이 특징입니다. 이 상태는 주로 단단한 고관절 굴곡근과 약한 복부 및 둔부 근육의 조합으로 인해 발생합니다. 장시간 앉아 있는 자세, 부적절한 자세, 운동 부족 등은 골반 전방 경사의 발달에 크게 기여합니다. 전방경사 증상 골반이 전방으로 기울어지면 허리 통증, 고관절 통증을 초래할 수 있습니다. 또한 외형적으로는 과하게 허리를 꺾여 보이는 체형을 얻을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 불균형은 만성 허리통증, 추간판 탈출 위험 증가되고 지어 보행 패턴의 변화로 이어질 수 있습니다. 치료 방법 골반 전방 경사 치료의 주요 목표는 약해진 근육을 강화하고 긴장된 근육을 스트레칭하는 것입니다. 구체적인 운동은 다음과 같습니다 <강화 방법> 복부 근육, 대둔근 및 햄스트링에 중점을 둡니다. 플랭크, 브리징, 스쿼트는 근력 강화에 탁월합니다. <스트레칭 방법> 고관절 굴근과 요추 신근을 겨냥합니다. 고관절 굴곡근 스트레칭 및 이상근 스트레칭과 같은 운동이 유익합니다. 골반후방경사 전방경사와 반대로 골반 후방경사는 골반이 후방으로 회전하여 자연...