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강남세란의원에서는 다양한 자세 문제를 겪고 있는 환자들을 자주 접하는데, 가장 흔한 증상 중 하나가 골반전방경사입니다. 골반의 전방 회전을 특징으로 하는 이 상태는 전반적인 건강 및 신체 역학에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 골반전방경사의 특징, 원인, 진단, 증상, 하체비만과의 상관관계, 효과적인 교정방법에 대해 알아보겠습니다. 골반 전방경사의 특징 골반전방경사는 골반이 앞으로 회전하여 엉덩이뼈가 앞쪽으로 기울어지고 허리가 과도하게 아치형이 되는 것으로 정의됩니다. 이 자세는 요추의 만곡을 증가시키고(전만증) 복부가 튀어나오게 만듭니다. 대부분 다음과 같은 증상을 나타냅니다. 골반 전방경사 케이스 허리의 과도한 곡률 앞으로 기울어진 골반 복부와 엉덩이가 튀어나옴 단단한 엉덩이 굴곡근과 허리 근육 약한 복부 및 둔부 근육 골반 전방경사의 원인 다음과 같은 여러 가지 요인이 골반 전방 경사의 발달에 기여합니다. 주로 앉아 있는 생활 방식 : 특히 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 고관절 굴곡근이 수축되고 둔근과 복부 근육이 약화됩니다. 근육 불균형 : 고관절 굴곡근과 고관절 신근(둔근) 사이의 불균형으로 인해 골반이 앞으로 기울어질 수 있습니다. 나쁜 자세 : 서기, 걷기, 물건 들어올리기 등의 활동 시 습관적으로 잘못된 자세는 골반의 정렬 불량을 악화시킬 수 있습니다. 코어 근력 부족 : 척추와 골반을 지탱하는 코...

#굽은등 #흉추후만 #척추후만 #골반전방 #골반전방전위 #체형교정 #운동치료 굽은 등/척추후만이란 후만증은 척추의 과도한 만곡으로 인해 등 위쪽이 비정상적으로 둥글게 되는 것을 말합니다. 후만증은 모든 연령층에서 발생할 수 있지만 청소년기에 흔히 발생합니다. 굽은 등의 자세를 개선하고 척추를 강화하기 위해 등 스트레칭 및 운동이 필요합니다. 후만증이 심한 경우 통증을 유발할 수 있고 심각한 척추 변형을 일으키며 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다. 척추의 구조 척추의 구조 척추는 세 부분으로 구성되어 있습니다. 측면에서 볼 때 이 세그먼트는 세 개의 곡선을 형성합니다. 경추와 요추의 C자형 곡선을 전만(Lordosis)이라고 합니다. 흉추의 역C자 곡선을 후만(Kyphosis)이라고 합니다. 척추의 자연스러운 만곡은 균형을 유지하는 데 중요하며 우리가 똑바로 서는 데 도움이 됩니다. 곡선 중 어느 하나라도 너무 크거나 너무 작아지면 똑바로 서기 어려워지고 자세도 이상해 보입니다. 정상적인 척추는 옆에서 보면 세 개의 완만한 곡선을 가지고 있습니다. 척추뼈는 일반적으로 척추라고 불리는 24개의 작은 직사각형 모양의 뼈로 구성되어 있으며 서로 겹쳐져 있습니다. 이 뼈는 등의 자연스러운 곡선을 만들고 연결되어 척수를 보호하는 길을 만듭니다. 건강한 척추의 척추뼈와 추간판 척추뼈 사이에는 유연한 추간판(디스크)이 있습니다. 그것들은 평평하고 둥...

골반이 틀어지는 현상은 우리 몸의 균형과 건강에 중대한 영향을 끼칠 수 있습니다. 이 현상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 때로는 생활 습관이나 잘못된 자세에서 비롯되기도 합니다. 골반의 불균형은 우리 몸 전체의 조화를 해칠 수 있으며, 교정 방법을 통해 이러한 불균형을 해소할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 골반이 틀어지는 원인과 증상, 자가진단 방법과 교정 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 골반이 틀어지는 원인 골반의 불균형은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 일상생활 속에서 장시간 동안의 잘못된 자세입니다. 예를 들어, 한쪽 다리에만 체중을 싣거나, 앉거나 서있을 때 비대칭적인 자세를 취하는 것이 해당됩니다. 또한, 편향된 자세를 유지하는 예체능 활동입니다. 오래 동안 앉아서 그림을 그리거나 한자세로 연주하는 첼로, 바이올린.. 골프 등 한 팔로만 주로 사용하는 스포츠처럼 불균형하게 근육을 사용하거나, 사고 및 부상으로 인한 직접적인 충격도 골반 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 증상 골반이 틀어질 때 나타날 수 있는 증상은 다양합니다. 가장 흔한 증상 중 하나는 허리 통증입니다. 골반의 불균형은 척추에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 골반 불균형은 다리 길이의 차이를 유발할 수 있으며, 이는 걸음걸이의 변화로 나타날 수 있습니다...

안녕하세요! 강남세란 20년차 도수치료사 피티 류입니다. 오늘은 특별한 이야기를 하나 공유하려고 합니다. 이번 이야기의 주인공은 두 아이를 키우는 40대 후반이 여성입니다. 내원 전 스토리 젊은 시절에는 요가나 필라테스 등으로 나름 건강함을 자부하셨지만 결혼, 그리고 두 아이의 출산과 함께 체형이 무너지기 시작하셨습니다. 현재는 언제부터 생겼는지 모르는 두통과 만성 어깨 결림을 당연하 게 받아들이다가 이렇게는 죽을 수도 있겠다 는 생각이 들어서 강남세란에 내원하신 환자분 케이스 입니다. 집안 일을 하거나 책을 보거나 운전을 조금 무리한다 싶으면 두통과 양측 어깨 통증, 그리고 좌측 골반통으로 고생하고 있었습니다. 강남세란 진료와 초진 검사 강남세란에 내원하셔서 원장님의 진료와 운동 초진 검사를 마치시고 도수 초진 검사을 진행하였 습니다. 초진 도수검사을 위해 진료 차트를 면밀히 검토하였고 차트 상으로 거북목과 라운드숄더 거북목과 라운드숄더(round shoulder) 양상을 보이셨습니다. 이 환자는 무엇보다 출산과 오랜 육아로 인해 흉식 호흡패턴을 가지고 있었습니다. 이로인해 흉쇄유돌근(sternocleidomastoid muscle), 흉쇄유돌근은 머리를 고정하고 목을 지지하고 움직이는 역할외에 호흡을 할 때 공기를 마시는 행위와 음식물을 삼키는 작용을 돕는 근육입니다. 주변부에 혈관 및 신경등이 분포해 이 근육에 문제가 생길 시 ...

고관절은 인체에서 가장 큰 볼-소켓 관절로, 일반적으로 놀라울 정도로 마찰이 적고 마모가 거의 또는 전혀 없이 잘 작동합니다. 서로 마주보는 허벅지 뼈 머리와 비구의 잘 맞는 표면에는 얇은 체액막으로 윤활되는 연골층이 늘어서 있습니다. 이는 다양한 방향으로의 움직임을 가능하게 합니다. 고관절 그러나 이 관절은 나이가 들고 사용함에 따라 연골이 닳거나 손상될 수 있으며, 이는 고관절 통증을 유발할 수 있는 다양한 원인 중 하나입니다. 고관절 통증의 주요 원인 관절염 정상 | 골관절염 고관절 고관절 통증의 가장 흔한 원인입니다. 골관절염은 연골의 파괴로 인해 발생하며, 특히 노년층에서 흔합니다. 류마티스 관절염의 경우는 관절의 염증을 유발하고, 점차적으로 통증을 악화시킬 수 있습니다. 고관절 골절 고관절 골절 예 나이가 들면서 골밀도가 낮아져 뼈가 약해지고 부러지기 쉬워집니다. 골절은 특히 넘어지는 사고에서 자주 발생합니다. 노령의 환자의 경우 고관절 골절 수술 후 1년 내 사망율이 15%가까이가 되며 고관절 수술 합병증도 75%이상 될 정도기 때문에 유의해야한다. 활액낭염 활액낭염 활액낭염은 엉덩이의 힘줄과 근육 아래, 대퇴골의 대전자에 위치한 액체로 채워진 주머니인 활액낭의 염증입니다. 마찰주요부위 대퇴골과 허벅지 바깥쪽을 따라 이어지는 장경골대(힘줄) 사이에 위치한 활액낭의 마찰로 인해 주로 발생하는 질병입니다. 걷기, 달리기, 등...

안녕하세요! 서초 통증치료 병원 강남세란의원 원장 김수연 입니다. 오늘은 많은 분들이 호소하시는 골반통증 고관절 통증에 관련된 이야기를 하고자 합니다. 골반이 아파요 골반 통증을 호소하시면서 환자분들이 많이 오시는데 사실 골반 뼈가 아니구요. 대부분 고관절의 문제입니다. 위 사진 처럼 다리가 접히는 부분이 고관절입니다. 우리 어머니들이 호소하시는 고관절이 아프신 건 대부분 두 가지 원인이 있습니다. 고관절 통증의 원인 고관절 자체통증 or 디스크성 통증 엉덩이, 고관절만 아픈 고관절 자체 통증이냐 다리까지 좀 저린 증상이 동반되냐 이거에 의해서 고관절 자체의 통증이냐 디스크성이냐 이렇게 나누어서 생각할 수 있어요. 디스크성 통증에 가장 흔한 증상은 서부까지 뻗치는 통증이에요. 이런 경우 어디를 가서 치료를 받아야 되는지 모르셔서 서해부가 아프시다고 산부인과를 다녀오신 분들이 은근 많으세요.;; 산부인과 갔더니 난 아무 이상 없다더라. 근데 왜 나는 서해부가 아프냐 ?? 이 경우 원인은 고관절 석회화 건염 또는 디스크성 통증이 있을 수 있습니다. 고관절 석회화 건염 고관절 석회화 건염은 고관절 관절을 둘러싸고 있는 많은 인대가 있는데 그 인대에 이물질이 끼면서 딱딱해지거든요. 이런 경우 치료는 쉽습니다. 그부분을 깨주면 됩니다. 금방 아주 드라마틱하게 좋아질 수 있는데 끙끙거리고 고생하지 마세요. 이 경우 약 먹어도 해결 잘 안 됩니다...

내원 전 스토리 30대 남성으로 오른쪽 허리가 불편하여 병원에 내원 앉아 있을 때 오른쪽골반 저림과 불편감 Rt side trunk 눌리는 느낌을 호소 허리를 폈을 때는 괜찮아짐 평소 대부분의 시간을 컴퓨터 업무를 하는 환경에서 보낸다고 함. 초진 검사 본원 X-ray, 운동/교정 초진 검사 시 머리가 왼쪽으로 기울어짐과 (lt Devi) 말린 어깨 라운드 숄더 소견을 보였다. Hip muscles 에서는 Flexion 시 Rt와 Lt Lom이 있었고 Ext. rotation 시 Rt lom이 lt보다 컸다. 햄스트링 Hamstring 과 Ad M은 Rt 가 더 타이트함 치료 진행 운동교정과 도수교정(카이로프랙틱) 치료와 더불어 빠른 통증 개선을 위해 특수 기계치료 두가지를 병행해 허리통증 치료가 진행되었다. 체외 충격파(Eswt) 인디바(Indiba)고주파 위 치료로 통증 감소와 단축된 심부 근육 이완시켜 가동 범위도 늘려 불편감이 개선되는 효과가 있다. 치료 후기 환자분께서는 상태가 악화가 되면서 치료의 중요성을 깨닫게 되셨다. 강남세란에서 꾸준히 치료를 받으면서 환자분께서는 앉아 있을 때마다 저리던 다리가 좀 편해지고 자려고 누웠을 때 통증 때문에 신경 쓰던 것들이 줄어서 머리가 편해졌다! 고 하셨다. 통증 때문에 모든 정신이 거기에 있어 스트레스가 컸었는데 치료를 통해 이 부분이 사라져 삶의 질이 달라졌다고도 하셨다. ㅠ_...

고관절 통증은 모든 연령대의 환자분들이 호소하는 질환 중 하나입니다. 그 원인은 급성 부상부터 만성 질환에 이르기까지 다양합니다. 오늘은 고관절 통증의 원인, 진단 및 치료에 관해 포스팅하겠습니다. 고관절의 구조 고관절은 대퇴골두와 골반비구 사이의 활막 관절입니다. 고관절 통증은 고관절 자체 내부 구조나 주변 구조에서 발생할 수 있습니다. 고관절의 구조 고관절은 볼과 소켓 관절입니다. 소켓은 큰 골반뼈(비구)와 허벅지뼈(대퇴골두) 상단의 공으로 구성됩니다. 관절 연골이라고 알려진 미끄러운 조직이 관절 표면을 덮고 있어 뼈가 서로 쉽게 미끄러질 수 있도록 매끄러운 표면을 만듭니다. 큰 골반 뼈는 관절와 주위에 안감을 형성하는 관절와순으로 알려진 강한 섬유연골로 둘러싸여 있습니다. 또한 관절 전체는 조직 띠(인대)로 둘러싸여 있어 관절을 함께 고정하는 캡슐을 형성합니다. 캡슐의 밑면은 고관절을 윤활하는 윤활액을 생성하는 얇은 막(활막)으로 둘러싸여 있습니다. 신체에서 가장 큰 체중을 지탱하는 관절 중 하나인 고관절은 구조가 복잡하기 때문에 다양한 유형의 부상과 상태에 취약합니다. 고관절 통증 원인 : 관련 질환 관절염: 고관절 관절염 (우) 골관절염과 류마티스 관절염은 고관절에 영향을 미치는 가장 흔한 형태로 염증, 통증 및 제한된 움직임을 유발합니다. 활액낭염: 고관절 활액낭염 고관절을 완충시키는 체액으로 채워진 주머니인 활액낭에 염증...

골반은 인체의 중심! 축의 역할을 합니다. 이런 골반이 틀어지게 된다면? 전신 체형 불균형을 초래할 수도 있는 골반 불균형에 대해 알아보겠습니다. 골반 불균형은 크게 골반 전방경사, 골반 후방경사로 나눌 수 있습니다. 골반 전방경사 골반 전방 경사는 골반이 전방으로 회전하여 요추 만곡이 과장되는 것이 특징입니다. 이 상태는 주로 단단한 고관절 굴곡근과 약한 복부 및 둔부 근육의 조합으로 인해 발생합니다. 장시간 앉아 있는 자세, 부적절한 자세, 운동 부족 등은 골반 전방 경사의 발달에 크게 기여합니다. 전방경사 증상 골반이 전방으로 기울어지면 허리 통증, 고관절 통증을 초래할 수 있습니다. 또한 외형적으로는 과하게 허리를 꺾여 보이는 체형을 얻을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 불균형은 만성 허리통증, 추간판 탈출 위험 증가되고 지어 보행 패턴의 변화로 이어질 수 있습니다. 치료 방법 골반 전방 경사 치료의 주요 목표는 약해진 근육을 강화하고 긴장된 근육을 스트레칭하는 것입니다. 구체적인 운동은 다음과 같습니다 <강화 방법> 복부 근육, 대둔근 및 햄스트링에 중점을 둡니다. 플랭크, 브리징, 스쿼트는 근력 강화에 탁월합니다. <스트레칭 방법> 고관절 굴근과 요추 신근을 겨냥합니다. 고관절 굴곡근 스트레칭 및 이상근 스트레칭과 같은 운동이 유익합니다. 골반후방경사 전방경사와 반대로 골반 후방경사는 골반이 후방으로 회전하여 자연...

잘못된 자세 습관과 운동부족으로 인해 골반 후방경사, 신체자세 불균형이 발생하는 경우가 많습니다. 개선하기 위해서는 관련된근육을 스트레칭하는 것이 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다. 골반경사란 무엇인가요? 잘못 된 자세 습관은 근육의 불균형을 가져오고 이는 통증을 발생할 수 있습니다. 골반 불균형은 골반 근육이 한쪽으로 너무 많이 기울어질 때 발생합니다. 골반 근육이 오랫동안 한 자세로 유지될 때 발생하는 자세 이상입니다. 예를 들어, 몇 시간 동안 위와 같은 자세로 있으면 골반이 기울어질 수 있습니다. 여러 골반 경사 사례에서는 고관절 신근과 굴곡근이 관련됩니다. 이 근육이 골반 부위에 붙어 있기 때문에 다른 골반 부위의 근육이 조이는 것을 경험할 수 있습니다. 관련된 골반 부위 근육은 대퇴직근, 대요근, 요방형근입니다. 이 근육은 좋은 자세와 나쁜 자세를 담당합니다. 골반 문제의 유형? 골반 기울기에는 세 가지 유형이 있습니다. 측면 골반 기울기 골반 전방경사 골반 후방경사 이 중 오늘은 골반 후방 경사에 대해 말씀드리겠습니다. 골반 후방 경사 골반 후방 경사는 둔근이 안쪽 방향으로 들어가고 상체가 뒤로 젖힐 때 발생합니다. 주된 원인은 다리 근육이 약해지고, 균형이 맞지 않으며, 자세가 좋지 않아 움직임이 부족하기 때문입니다. 골반 후방 경사는 허리에 과도한 스트레스를 가해 결국 허리 통증과 좌골 신경통을 유발할 수 있습니다....

안녕하세요! 강남세란 운동치료사 가브리엘입니다. 30대 성인척추측만증 환자, 골반불균형 먼저 치료해야 하는 이유 환자 내원 스토리 내원 사유 오늘 말씀드릴 이 환자분은 30대 여성으로 측만증과 골반 불균형이 고민이셨습... blog.naver.com 이전에 공유드렸던 포스팅과 같이 이번에도 성인 측만증 운동치료 사례를 공유하고자 합니다. 환자 스토리 이 환자는 6개월간 타 병원에서 운동 위주의 도수치료 진행했습니다. 연장 치료 고민 중 지인에게 본원 소개받았고 2023년 11월 측만증, 골반 불균형 개선 위해 내원했습니다. 사무직이라 평소 다리를 꼬는 습관이 있고 최근에는 의식적으로 안 하려고 노력 중이라 했습니다. 진단 및 초진 운동 검사 결과 X-ray 상 골반의 회전, 몸의 중심선이 오른쪽으로 무너져 있던 상태였고 특별한 통증은 없었습니다. 본원에서 요추 15도, 골반 불균형 진단받았습니다. 측만증 환자는 골반 불균형 동반 근육 가동 범위 체크 등 운동 초진 검사 시 고관절 내 회전, 코어 및 둔근 약화 관찰했습니다. 특히, 운동 진행 시 곡소리 날 정도로 힘들어했고 근육 인지가 매우 낮았습니다.ㅠ_ㅠ 운동 치료 운동 치료 진행 시 바른 자세 인지가 미흡한 부분은 지속적 교육이 필요했습니다. 중둔근, 코어 근육, 자세유지근 강화 위해 집중적으로 노력했고 햄스트링, 이상근 스트레칭을 진행했습니다. 햄스트링 스트레칭 1. 수건을 무...

당신의 체형은? 2번이 전방 경사 상태 앉아 있을 때 골반의 상태 -전방 경사 골반 전방 경사(anterior pelvic tilt) 는 골반이 앞으로 회전되거나 기울어지는 상태를 말합니다. 연구에 따르면 여성의 약 75%, 남성의 85%에게 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 전방 경사 원인 앉아 있는 데 너무 많은 시간을 보내고, 나쁜 자세 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 또한 운동 부족도 빠질 수 없죠. 이러한 요인으로 인해 고관절 굴곡근이 골반을 아래로 당기고 엉덩이와 햄스트링 근육이 당김에 대응하기에는 너무 약해질 수 있습니다. 골반 전방 경사의 해로운 영향 골반 전방 경사가 있는데 이를 해결하지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. - 허리의 비정상적인 만곡(전만증) - 골반 사이의 찌르는 듯한 느낌을 포함한 허리 통증. - 배가 불룩해지고 복부 근육이 약해집니다. 골반 문제는 뱃살에도 영향을.. - 사타구니(서혜부)의 비특이적 통증 - 고관절 통증 고관절과 골반은 뗄려야 뗄 수 없는.. - 햄스트링 염좌 이러한 변화는 특히 운동할 때 자세가 나빠지고 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 척추 디스크에도 문제가 발생할 수 있습니다. 자가 진단 골반이 앞쪽으로 기울어져 있는지 확인하는 가장 간단한 방법 중 하나는 벨트가 달린 바지를 입고 평소처럼 거울 앞에 서는 것입니다. 벨트 버클이 벨트 뒤쪽보다 눈에 띄게 낮...

40대 후반의 여성. 회사에서 예산편성 등 중책을 맡아 일하는 워킹맘이 통증 치료를 위해 내원하셨습니다. 갱년기라 그런지 밤에 자주 깨면서 목도 안 돌아가고 없던 근육통도 생겨서... 회사에서 가까운 병원을 찾다가 본원에 오시게 되었다고 합니다. 내원 전 상태 평소 장시간 컴퓨터 작업을 하던 환경에 계셨던 환자분은 다양한 증상을 겪고 있던 상태로 아래와 같은 증상을 호소하셨습니다. 양쪽 흉쇄 유돌근이 짧아진 느낌 오른쪽 목 간헐적으로 통증 목 돌리기 안된 적 있었음 간헐적 전신 근육통 갱년기 증상-밤에 자주 깸 갑상선 기능 저하증 약 복용 중 진단 강남세란의원 MN with Rt round shoulder MAS (pelvis) 일자목과 라운드 숄더 골반 불균형으로 전체적인 체형불균형 상태였습니다. 처방 환자분의 상태 개선을 위해 다양한 치료가 진행되었습니다. 경추의 변화로 생긴 일자목과 골반의 안정화를 위해 도수교정(카이로프랙틱)과 운동 교정치료 주 1-2회 10회 체외 충격파(ESWT) + 고주파(RF) 6-8회 갱년기 수액 10회 (고용량 태반주사) 치료 바쁘신 탓에 워낙 시간 내기 힘드셔서 운동 도수치료는 필요 없다 하시며 처음엔 기계 치료만 먼저 진행하셨습니다. 다행히도 체외 충격파와 고주파 치료 1회 만에 목 주변 근육들이 부드러워졌고, 2회차 기계 치료를 받으시고는 컨디션이 완전히 회복이 되면서 운동 도수치료도 결심하여 ...