40대 오윤아님의 25사이즈 몸매 유지 비결!
오윤아 님이 꾸준히 하고 있다는 운동 '탄츠플레이' 가 주목을 받고 있는데요.
탄츠플레이는 무용을 뜻하는 '탄츠(Tanz)'와
놀이를 뜻하는 '플레이(Play)'를 결합한 말로,
현대 무용을 기반으로 필라테스와 발레를
접목한 것이 특징입니다.
최근 많은 여배우들이 몸매 관리 운동으로
인기를 끌고 있다고 해요.
자세히 알아보겠습니다.
- 오윤아가 20년째 몸매를 유지하는 비결은 '탄츠플레이'이다.
- 탄츠플레이는 현대 무용을 기반으로 필라테스와 발레를 접목한 운동이다.
- 탄츠플레이는 지루히지 않게 운동을 즐길 수 있으며, 자세 교정과 코어 근육 강화에 도움이 된다.
- 발레, 필라테스 다이어트 효과에 대해 설명했다.
- 발레는 자주 사용하지 않는 부위를 가늘고 예쁜 근육으로 만들어주며, 칼로리 소모가 많아 다이어트 효과가 크다.
- 필라테스는 몸의 코어를 강화하고 자세 교정, 재활에 탁월한 운동이다.
- 배우 고민시는 평소 다양한 운동을 즐기는데, 그 중 하나가 발레이다.
- 발레는 유연성을 기르고 속근육을 발달시키는 최고의 운동으로 꼽히며, 다이어트 효과도 뛰어나다.
- 발레는 실내에서 할 수 있는 전신운동으로, 속근육을 사용하는 발레 동작은 체형 교정에도 효과적이다.
- 발레 동작을 할 때는 몸 전체가 끊임없이 확장되는 느낌으로 동작을 해야 한다.
- 발레핏은 발레의 기본 동작을 배우며 체형을 교정하고, 몸 라인을 다듬을 수 있으며 근력운동 효과도 얻을 수 있다.
- 발레핏은 평소 잘 사용하지 않는 속근육을 사용하기 때문에 뭉친 근육 풀기에 좋고, 속근육을 마사지하고 늘려주어 라인이 더욱 길어 보이는 효과를 얻을 수 있다.
- 필라테스는 대기구를 활용한 운동으로 안정성과 균형감을 제공
- 스프링을 이용하여 강도 조절 가능, 초보자도 쉽게 참여 가능
- 필라테스 기구 동작은 주로 코어 근육 단련과 척추 및 자세 교정에 초점
- 근육을 길게 사용하여 길고 탄탄한 근육 형성, 여성들의 몸매 관리에 도움
- 필라테스 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 다양한 기구 존재
- 각각의 기구는 전신운동, 특정 부위 운동 등 다양한 효과 제공
- 캐포머는 공간 활용을 극대화한 기구로 근력 강화와 자세 교정에 효과적
