화보 촬영을 위해 일본에 방문한 배우 변요한(38)님이 헬스장에서 운동하며 하루를 마무리하는 모습을 공개했는데요.
지난 10일 유튜브 채널 'TEAMHOPE'에는 '[변요한] 변요한과 함께 도쿄 출장을 간다면? (feat. 월요병 극복)'이라는 제목의 영상이 게재되었어요. 변요한은 화보 촬영을 위해 도쿄를 찾았는데요. 숙소에 도착한 그는 다음 날 있을 촬영을 위해 헬스장에서 일립티컬을 타고 일정이 모두 끝난 다음 날 밤에도 로잉머신 등으로 관리를 이어갔어요.
변요한 님의 한 두 운동의 효과에 대해 알아봅니다.
- 배우 변요한은 일본에서의 화보 촬영 중에도 꾸준한 운동을 통해 몸매를 관리했음.
- 촬영 전날에는 유산소 운동기구인 '일립티컬'을 이용해 체지방을 감량했고, 촬영 후에는 '로잉머신'과 '시티드로우'를 통해 등 근육을 강화했음.
- 일립티컬은 상체와 하체를 동시에 자극하는 유산소 운동기구로, 칼로리 소모가 높아 뱃살 빼는 데 효과적임.
- 로잉머신은 전신 운동 효과를 얻을 수 있어 다이어트와 체력 향상에 좋음.
- 시티드 로우는 등 근육 단련에 효과적인 등운동기구로, 자세를 바로잡아주면 말린 어깨와 거북목도 개선할 수 있음.
- 남자 뱃살 빼는 방법으로는 식단 관리와 함께 유산소와 근력 운동기구를 적절히 활용하는 것이 좋음.
- 일립티컬은 런닝머신과 자전거를 혼합한 유산소운동 기구이다.
- 다리뿐만 아니라 팔 운동도 가능하여 전신 운동 효과가 있다.
- 층간 소음 없이 홈트 유산소운동을 할 수 있어 인기가 있다.
- 일립티컬은 심폐지구력 상승, 혈액순환 개선, 내장지방 체지방 감량 효과가 있다.
- 일립티컬은 30분에 약 270~400칼로리를 소모하여 다이어트에 좋다.
- 일립티컬은 과체중이나 비만인 사람에게 적합하며, 무릎 관절이 약한 사람에게도 좋다.
- 로잉머신은 전신을 사용하는 운동으로 칼로리 소모가 많음
- 로잉머신은 날씨와 장소에 구애받지 않고 훈련 가능
- 로잉머신은 심플하면서도 파워풀한 운동으로 시간당 600 칼로리 소모
- 로잉머신은 앉아서 하는 운동으로 무릎, 관절에 무리가 적음
- 로잉머신은 체지방을 빼는 데 도움을 주며, 복부, 팔, 어깨 등의 부위에 효과적
- 로잉머신 운동은 꾸준히 하면 뱃살 빼는 데 효과적
- 로잉머신 운동은 처음에는 10분을 목표로 시작하여 점차 운동량을 늘림
- 로잉머신은 코어에 힘을 주고, 자세가 흐트러지지 않도록 주의 필요
