5간헐적 단식을 하기로 마음 먹고, 검색해 보신 분들은 다들 아시겠지만 그 방법에는 참 여러 가지가 있어요. 단순하게 생각하면 하루 중 몇 시간 동안은 먹고, 몇 시간 동안은 굶는다 라고 생각할 수 있지만 절대로! 단순히 생각하거나 무턱대고 시작하지 말기를 바랍니다. 오히려 해가 될 수 있거든요. 확실한 계획과 식단을 짠 후 시작하는 걸 추천드립니다. 이 방법은 칼로리를 계산하며 절식하거나, 조금씩 자주 먹는 일반적인 방법과는 다르게 음식 종류에 크게 제한을 두지 않고 먹되 식사 시간과 공복 시간을 지켜주는 방법입니다. 다만 제한을 두지 않는다고 해서 너무 기름지거나 고칼로리 음식들 위주로만 먹는다면 건강에 해롭겠죠. 본인의 생활패턴에 맞으면서 지속적으로 실천 가능한 방법이 본인에게 맞는 최고의 방법입니다 :) 시간대 별로 정리해서 알려드릴게요! 12: 12 단식 시간과 식사 시간을 각 12시간으로 놓고 진행 하는건데요. 12: 12 방법은 하루 삼시 세끼를 먹으면서 야식을 금지하는 방법입니다. 다만 저녁 시간이 너무 늦어지면 안 되겠죠. 12시간 동안 3번에 나눠 식사를 하고, 자는 시간을 포함한 12시간 동안은 금식하는 방법이에요. 평소에 잦은 야식, 회식, 술 등을 즐겼던 분들이라면 이 방법만으로도 체중 감량의 효과를 얻을 수 있을 거예요. 원래 야식을 즐기지 않았던 분이라면 평소와 큰 차이가 없는 방법이기 때문에 뚜렷한 효과를 ...
11간헐적단식을 시작하려 한다면? 이 10가지는 꼭 알아두세요. 잘못된 정보로, 제대로 알아보지 않은 상태에서 시작하면 실패할 확률이 더 큰 법이니까요. 이왕 시작한 거 제대로 알고 시작하면 내 몸에도 더 좋은거잖아요. 건강을 해치지 않으면서 살을 빼고 몸매를 교정할 수 있는 방법, 지금 시작합니다 :) 제가 이 글을 쓰는 이유는.. 네 맞아요.. 제가 요즘 살이 많이 쪘거든요. 주전부리를 워낙 좋아해서 시도 때도 없이 먹어댔더니 둘째 만삭 때 몸무게가 됐지 뭐예요 3.3 (정말 눈 튀어나올 뻔) 아직은 두 아이와 24시간을 함께 하고 있어서 중간에 시간 내어 헬스장이나 운동센터를 다니는 건 꿈도 못 꿔요. 그래서 일단 제가 하려는 방법은 간헐적단식과 계단오르기 운동을 병행할까 합니다. 아, 물론 제가 의지박약의 대명사라 생각했던대로 될지는 잘 모르겠어요? 하핳 :B 그래도 이왕 하는거, 제대로 알아보고 시작할까 해서 제가 정리한 내용을 포스팅으로 이웃님들께 공유하려 합니다. 함께해요 여러부운! 저와 함께 살 뺄 사람 없나요!!! 함께합시다 우리 :) 단식 해도 단식하지 않은 것처럼 간헐적단식에도 여러 종류가 있는데 그 중 가장 대중적으로 알려진 방법은 16:8 방법과 5:2 방법이에요. 아마 간헐적단식을 하지 않는 분들도 한 번쯤은 들어보시지 않았을까 싶은데요. 어쨌든 평소에 먹던 습관과는 다르게 길다면 길고 짧다면 짧은 그 시간 동안...
