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요즘 다시 정신차리고 운동도 하고 식단 조절도 해보려고 노력하고 있는 중인데요 밥은 잡곡밥으로 바꿨어요 지난 주까지만 해도 백미에 콩 보리 조 귀리 현미 팥 등등등 기본 4-5개씩 넣고 싶은 것 그때그때의 기분에 따라서 섞어 먹는데 현미가 식이섬유 많은 음식이라고 해서 현미만 넣어 먹을까 하다가 귀리의 톡톡 터지는 식감과 구수한 맛을 제가 너무 좋아하다 보니 귀리까지 넣어서 현미밥을 해먹고 있는 중이랍니다 식이섬유 많은 음식 현미! 현미밥이 다이어트에 좋다고 하는데 정말 그럴까요? 그래서 찬찬히 알아봤네요 참고로 현미는 벼를 수확한 뒤 왕겨만 제거하고 쌀겨와 배아를 남겨둔 상태로 영양적으로 좋다고 해요 백미밥의 경우 100g당 356kcal 현미밥은 100g당 145kcal라 칼로리도 낮아 좋지만 식이섬유가 풍부하다 보니 현미로만 밥을 하면 소화가 잘 안될 수 있기 때문에 적당히 백미와 섞어서 밥을 해먹는 것이 좋고 꼭꼭 씹어서 드세요! 현미 효능 현미밥 효능 1. 식이섬유 많은 음식이라 장운동을 활발히 해주어 배변활동에 도움을 줄 수 있어요 2. 옥타코시놀 이란 성분이 들어 있어서 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 주고 체내에 흡수되는 것을 막아 주어 혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요 3. 비타민 B 성분이 들어있어서 피부 미용에 도움을 줄 수 있으며 비타민 E도 들어가 있어서 주름과 노화를 예방하는 데도 도움을 줄 수 있어요 4. ...