5건강관리에 있어서 신선과 과일 채소 섭취가 도움이 된다고 알고 있는데요 혈당을 올리는 과일의 경우 당뇨가 있으신 분들이라면 너무 많이 드시면 혈당을 상승시킬 수 있어요 특히 요즘 과일들은 당도가 높아 혈당 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있고요 과일에는 포도당뿐만 아니라 과당이 들어 있는데 과당을 많이 섭취하게 되면 간에 지방이 쌓여 결과적으로 혈당조절에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다 당뇨 과일 먹을 때 주의할 점 당이 많은 과일에 설탕이나 시럽을 뿌려 먹는 것은 피해주세요 과일을 주수로 갈아먹는 경우 식이섬유 형태가 파괴되어ㅣ 당을 빠르게 흡수되어 급격하게 당을 올릴 수 있음을 그대로 섭취하시는 것이 제일 좋습니다 당뇨 조절에 어려움을 줄 수 있는 과일 망고, 수박, 파인애플, 포도 잘 익은 바나나, 멜론 당뇨에 좋은 과일 블루베리, 딸기, 체리, 오렌지, 키위, 레몬, 아보카도, 코코넛, 덜 익은 바나나 사람마다 혈당을 높이는 과일이 다를 수 있어 나에게 도움이 될 수 있는 과일을 찾아보셔요 참고로 신맛이 나는 과일이나 단단한 식감이 식이섬유가 더 많아 혈당을 덜 오르게 한ㄴ다고 하니 참고하셔요 당뇨에 좋은 과일 보다 건강하게 먹는 법 과일 단독으로 먹기보다는 그릭요거트나 채소 견과류를 곁들여 먹으면 혈당 스파이크를 줄일 수 있어요 식사 직후에 과일을 적당량 섭취하면 식사 중에 섭취한 다른 영양소들이 당의 흡수를 막아 줄 ...
5요즘 시간이 있으면 건강을 위해 많이 걸어 다니려고 노력하는 편인데요 걷다 보면 가끔 오디가 까맣게 익어가는 모습이 종종 보이더라고요 어렸을 때 오디가 나는 계절이면 입술이 까매지도록 먹었던 기억이 있어서 저에게는 추억의 음식이기도 한데요 오늘은 당뇨에 좋은 과일 뽕나무 오디 오디의 효능 알아보는 시간 가려보려고 합니다 오디 효능 1. 당뇨 예방 오디의 당분은 과당과 포도당으로 구성되어 있어 혈당을 떨어뜨려 혈당 수치를 낮춰 주어 당뇨에 좋은 과일이랍니다 2. 항암효능 레스베라트롤을 함유하고 있는 강력한 항산화 식품으로 암을 예방하는 데 도움을 줍니다 3. 혈관 건강 플라보노이드 성분과 칼륨 성분을 함유해 혈관 속 노폐물과 나트륨 배출을 도와 심혈관질환에 도움을 줄 수 있어요 4. 노화 방지 안토시아닌 리놀렌산 올레산 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유하고 있어 항노화 식품으로 노화 예방에 도움을 줄 수 있어요 5. 신경 안정 뇌신경 물질인 가바가 풍부해 신경을 안정시켜 주며 스트레스 완화에 도움을 줍니다 6. 눈 건강 안토시아닌 성분을 함유해 야간 시력 향상에 도움을 줄 수 있어요 7. 갱년기 증상 완화 레스베라트롤 안토시아닌 성분이 항산화 작용이 탁월해 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요 오디 부작용 오디는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 위장이 약한 사람이 과다 섭취하면 설사나 복통을 일으킬 수 있음으로 적당량 섭취해...
