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다양한 견과류가 있지만 가장 맛있게 먹는 견과류가 있다면 바로 아몬드랍니다 오도독 씹는 맛도 좋고 고소한 풍미도 좋아 한번 먹기 시작하면 자꾸 손이 가는 맛인데요 단백질 마그네슘 식이섬유 비타민E 등의 영양소가 풍부하다고 하는데요 오늘은 견과류 아몬드 효능 알아보고 아몬드 하루 섭취량 부작용 등을 알아보아요 아몬드 효능 심혈관 질환 예방 불포화지방산 식이섬유가 풍부해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관건강에 도움을 줍니다 뇌 기능 향상 비타민 E, 오메가-3 지방산 등 뇌 건강에 좋고 인지 기능 향상에 도움을 줍니다 체중 관리 아몬드에 함유된 단백질과 식이섬유는 배를 오래 채워 주고 과식을 방지합니다 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 에너지 소비를 촉진하고 체중 감량에도 도움을 줄 수 있어요 골밀도 증가 마그네슘과 칼슘을 함유하고 있어 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 도움을 줍니다 피부 건강 비타민E를 풍부하게 함유하고 있어 활성산소부터 세포를 보호하고 피부 노화 방지에 도움을 주며 불포화 지방산은 피부 부분함량을 유지하는데 도움을 주어 피부 건강에 도움을 줍니다 면역력 강화 는 비타민 E, 비타민 C, 망간 등 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부해 면역 세포를 보호하고 강화하는데 도움을 줍니다 * * * 견과류 효능 참고로 아몬드 효능은 견과류 효능과 크게 다르지 않지만 견과류 특성에 따라 조금 차이가 있는...