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참치쌈장 만들기 다이어트 추천 레시피 건강하고 맛있는 다이어트 추천, 참치쌈장 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 건강한 한 끼, 참치쌈장 레시피를 가지고 왔어요! 저는 다이어트 중에 밥을 너무 줄여버리면 오히려 나중에 입이 터져서 간식류를 더 먹게 되는 부작용이 있더라고요. 그래서 다이어트 중엔 밥을 좀 건강하게 먹고, 간식류를 줄이자! 주의랍니다. 참치쌈장은 염분이 좀 들어가긴 하지만, 다른 반찬들을 굳이 먹지 않아도 쌈 채소와 즐길 수 있어 다이어트에 도움이 되더라고요. 그리고, 된장이나 고추장을 저염 제품으로 사용하면 염분도 낮출 수가 있고요. 두부를 추가하면, 염분은 줄여주고 단백질 함량은 늘릴 수 있어 다이어트에 제격이랍니다. 저는 오늘 두부는 빼고 참치와 야채만 넣어서 좀 더 간단하게 만들어 보았어요. 참치쌈장 만들어 쌈밥으로 먹거나, 비빔밥, 포케에 양념으로 활용하기에도 좋답니다. 그럼 간단하게 만드는 참치쌈장 레시피 시작해 볼게요! 재료 참치 100g (기름 제거 후) 대파 1/2대(줄기 부분) 표고버섯 1개, 애호박 1/4개 양파 1/4개, 청양고추 1개 + 된장 2T, 고추장 1T, 물 100ml 다진 마늘 1/2T, 설탕 1/2T 고춧가루 1/2T, 참기름 1T 통깨 (1T = 15ml) by. Andy's Kitchen 야채 손질 야채는 깨끗이 씻어 모두 작게 다져 준다. 참치 기름 제거 참치는 체에 밭쳐 기...