빈혈의 대표적인 증상으로는 어지럼증, 피로감, 두통, 가슴 두근거림, 호흡곤란 등이 있다. 이러한 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 심각한 경우 생명을 위협할 수도 있다.
빈혈을 예방하기 위해서는 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 대표적인 빈혈에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있다.
- 어느 날, 머리가 핑 돌고 어지러우며 속이 메스꺼운 증상을 경험함
- 병원에서 검사 결과, 철분 부족 증상으로 진단받음
- 철분 부족 증상은 다양하며, 빈혈 외에도 피로감, 두통, 집중력 저하 등이 포함됨
- 여성들은 월경과 임신으로 인해 철분 부족 증상이 더 많이 나타남
- 철분 부족 증상 예방을 위해서는 철분이 풍부한 음식과 보충제를 섭취해야 함
- 철분제 선택 시 첨가물 부형제가 사용되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋음
- 철분 함량이 충분하고, 인디안구스베리 유래 비타민C가 함유된 제품을 선택함
- 빈혈은 혈액 내 적혈구 수 부족 또는 헤모글로빈 양 감소로 인한 질병
- 빈혈 예방 및 치료를 위해서는 철분, 비타민 C, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소 필요
- 빈혈에 좋은 음식으로는 시금치, 깻잎, 소고기, 미역, 굴, 달걀, 견과류, 체리, 당근, 비트 등
- 빈혈 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 감소, 휴식이 필요
- 철분 부족 증상 완화를 위해서는 철분 흡수율을 높이는 것이 중요
- 자연 유래 비타민은 체내 흡수율이 높음
- 철분 부족 증상이 심한 경우 자연 유래 비헴철 제품을 선택하는 것이 좋음
- 철분 흡수율을 높이기 위해서는 비타민 C, D, 셀렌, K2가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋음.
