빈혈은 혈액 내 적혈구의 수가 부족하거나 헤모글로빈의 양이 부족하여 발생하는 질환이다. 빈혈이 있으면 앉았다 일어날 때 어지러움을 느끼거나, 두통, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있다. 또, 빈혈이 심해지면 심장 질환이나 뇌졸중 등의 위험이 높아질 수 있다.
빈혈을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 충분한 철분 섭취가 필요하다.
- 40대에 접어들어 몸이 예전 같지 않음을 느끼며, 특히 앉았다 일어날 때 어지러움을 느낌
- 이는 철분 부족 증상일 수 있으며, 철분은 헤모글로빈 생성에 중요한 역할을 함
- 철분 부족으로 인한 헤모글로빈 생성 부족은 빈혈을 유발하며, 어지럼증, 피로감, 두통 등의 증상을 보임
- 철분 부족은 여성에게 더 많이 발생하며, 월경으로 인한 철분 손실이 원인 중 하나
- 철분 부족 예방을 위해서는 철분이 풍부한 빈혈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요
- 철분 부족을 예방하기 위해서는 철분 흡수를 방해하는 요인들을 피해야 함
- 철분 부족이 심한 경우에는 철분 영양제를 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있음
- 빈혈은 혈액 내 적혈구 수 부족 또는 헤모글로빈 양 감소로 발생
- 빈혈 예방 및 치료를 위해 철분, 비타민 C, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소 필요
- 빈혈에 좋은 음식으로는 시금치, 깻잎, 소고기, 미역, 굴, 달걀, 견과류 등
- 철분 부족 증상 완화를 위해서는 제대로된 철분 제품 섭취 필요
- 철분 흡수율을 높이기 위해서는 자연유래 비타민 제품 선택 권장
- 철분 흡수율을 높이는 데는 비타민 C, D, 셀렌, K2 등의 성분이 도움
- 화학부형제와 합성첨가물이 들어있지 않은 제품 선택 필요
- WCS 마크가 있는 제품은 원료의 품질과 함량에 대한 보증을 의미함.
