BMI는 Body Mass Index, 즉 체질량 지수의 약자입니다. 가장 간단하게 말하자면, 키와 몸무게의 비율로 체중 상태를 파악하는 지표예요. 계산 방법은 아주 간단하답니다! 본인의 **체중(kg)**을 키(m)의 제곱으로 나누기만 하면 되는데요. 예를 들어 키가 1.65m, 체중이 60kg이라면, 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 약 22가 되어, 이 사람이 정상 체중에 해당한다는 것을 알 수 있습니다. 간단하게 숫자만 대입해 보면 되니 누구나 손쉽게 계산할 수 있죠.
- BMI는 Body Mass Index의 약자로, 체질량지수라고도 불림
- BMI는 우리의 몸무게와 키를 기반으로 계산되며, 건강 상태를 평가하는 지표로 사용됨
- BMI는 너무 높거나 낮으면 각종 질병의 원인이 될 수 있음
- BMI 계산은 쉽고 간단하며, 공식은 체중(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))임
- BMI 결과는 숫자에 따라 건강 상태를 분류함: 18.5 이하, 정상, 과체중, 비만
- BMI가 23을 넘으면 체중 조절을 고려할 필요가 있음
- BMI는 단지 숫자일 뿐, 건강 상태를 완벽하게 파악하는 것은 불가능함
- BMI 계산 후, 건강을 위해 식습관과 운동 등의 변화를 시도해야 함
- 비만은 건강에 좋지 않으므로, 비만 여부를 확인하는 것이 중요함
- BMI 계산법은 체지방량을 간접적으로 측정하는 방법
- BMI 계산법은 신장과 체중을 이용하여 계산하며, 20 미만은 저체중, 25~29는 과체중, 30 이상은 비만
- 허리둘레 계산기는 복부 비만 여부를 확인하는 데 유용
- 여성의 경우 85cm, 남성의 경우 90cm가 비만 판단 기준
- 허리사이즈를 측정할 때는 양발을 벌리고 체중을 분산시킨 후 측정하는 것이 좋음
- 허리사이즈 측정 위치는 갈비뼈와 골반의 중간 부분
- 허리사이즈 측정 시 줄자가 피부를 누르지 않도록 주의해야 함
