고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 뚜렷한 초기 증상이 거의 없어 ‘침묵의 병’이라 불려요. 방치하면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
고지혈증 예방과 개선을 위해서는 식습관 관리가 필수예요. 좋은 음식으로는 등푸른 생선(연어, 고등어), 견과류(아몬드, 호두), 귀리, 녹색 채소, 올리브 오일 등이 있어요. 특히 오메가-3와 식이섬유가 풍부한 식품들은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
반면, 가공육, 튀긴 음식, 트랜스지방이 많은 패스트푸드는 피하는 것이 좋아요. 꾸준한 운동과 건강한 식습관으로 고지혈증을 예방하고, 혈관 건강을 지켜보세요!
- 피가 끈적해지고 혈관 벽에 지방이 쌓이면 심장과 뇌 건강에 위협이 된다.
- 고지혈증은 혈액 속 지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말한다.
- 고지혈증은 초기에는 증상이 거의 없지만, 장기간 방치하면 심각한 질환으로 이어질 수 있다.
- 고지혈증은 식습관 개선만으로도 관리 가능하다.
- 등푸른 생선, 견과류, 귀리, 콩류, 아보카도, 올리브 오일, 토마토, 녹차, 마늘, 다크 초콜릿 등이 고지혈증에 좋다.
- 고지혈증 예방을 위해서는 정제 탄수화물과 트랜스지방을 줄이고, 꾸준한 운동과 물 섭취가 필요하다.
- 고지혈증은 생활습관 개선만으로도 예방 가능하다.
- 고지혈증은 지방 성분이 과다하게 쌓여 혈관을 막는 질환
- 올바른 식습관 유지로 콜레스테롤 수치 조절과 혈관 건강 유지 가능
- 고지혈증 예방에 도움이 되는 음식으로는 등푸른 생선, 아보카도, 귀리, 올리브 오일, 견과류, 토마토, 블루베리, 브로콜리, 녹차, 마늘 등이 있음
- 고지혈증 관리에 도움이 되는 생활 습관으로는 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 피하기, 규칙적인 운동, 염분 섭취 줄이기, 스트레스 관리와 충분한 수면 등이 있음
- 고지혈증은 방치하면 심혈관 질환으로 이어질 수 있으므로 평소 건강한 식습관 유지가 중요
- 고지혈증 예방에 도움이 되는 음식을 식단에 포함하여 건강한 생활 실천 권장
