저는 자기전 운동으로 매일 밤 요가를 하고 있습니다. 아침에는 잠을 깨우고 몸을 깨워줘 가볍게 하루를 시작할 수 있게 도와주고 저녁에는 하루를 차분히 마무리 시켜 주고 몸을 편히 쉴 수 있게 만들어 줘 숙면에 도움을 줍니다
- 요가는 인도에서 유래한 심신수련 방법으로, 기원전 3000년경부터 시작됨
- 요가의 주요 수행 방법은 자세, 호흡조절, 명상 등임
- 요가를 암환자나 다양한 질병의 환자에게 보완대체요법으로 활용하고 있음
- 요가를 통해 행복호르몬 세로토닌 분비와 도파민 수치 향상을 기대할 수 있음
- 요가를 통해 스트레스 해소, 신경안정, 혈액순환 개선 등의 효과를 얻을 수 있음
- 요가를 통해 코어강화, 좌우균형, 유연성향상 등의 효과를 얻을 수 있음
- 요가를 통해 하루의 피곤함을 잊음
- 요가를 통해 마음의 안정과 몸의 유연성을 얻음
- 요가를 위해 퇴근함
- 요가를 하면서 느끼는 힐링과 안정감을 좋아함
- 요가를 꾸준히 해볼 계획임
- '요가은YoGaEun' 유튜브 채널을 시청하며 요가를 함
- 매주 목요일 아침 6시에 요가수련영상을 업로드 함
- 요가를 통해 코어강화, 혈액순환, 스트레스 해소, 숙면 등의 효과를 봄
- 요가의 시작과 끝은 눈을 감고 호흡을 하며 마무리 함
- 요가 홈트로 부종 완화, 스트레스 해소 등의 효과를 봄
- 수면 패턴과 삶의 활력이 회복되고, 피로감이 줄어듦
- 체중 감량보다는 정신과 신체 건강에 목표를 두고 운동
- 장마 시작으로 인해 외부 약속이 줄어 체육시설에서 운동
- 7월에는 홈트로 요가를 시작하기로 결정
- 요가를 통해 부종을 줄이고, 몸을 다양하게 움직임
- 요가를 통해 자신의 몸 상태를 파악하고, 숙면에 도움을 받음
- 요가를 매일밤 40-50분씩 하며, TV 보는 시간을 줄임
- 요가를 통해 스트레스 완화에 도움을 받음
- 요가를 통해 코르티솔 수치를 낮출 수 있음
