여자홈트레이닝 루틴 공유와 홈트레이닝의 장점에 대해 담아 봤습니다 막상 해 보면 장점만 가득한 홈트레이닝! 집에서 편하게 운동 해 보세요 홈트 추천합니다
- 여자 홈트루틴으로 매일 아침 몸매 관리 중
- 분할 운동 대신 매일 전신 운동 루틴으로 진행
- 집에 벤치와 덤벨이 있어 유용하게 사용 중
- 덤벨 숄더프레스와 인클라인 덤벨프레스를 첫 번째와 두 번째 운동으로 선택
- 하체 운동으로는 힙딥 채우기와 밴드를 이용한 스쿼트 동작 등을 수행
- 홈트레이닝은 자신의 라이프스타일에 맞게 진행하는 것이 중요
- 추운 날씨에도 집에서 몸에 열을 내는 것이 가능
- 홈트요가를 시작으로 홈트레이닝에 대한 편견이 깨짐
- 홈트레이닝으로도 충분히 운동 가능, 체육시설과 큰 차이 없음
- 홈트레이닝의 가장 큰 장점은 시간과 비용 절약, 편리함
- 맨몸 운동, 중량 운동, 요가 등 다양한 운동을 즐길 수 있음
- 언제든지 집에서 운동 시작과 마무리 가능, 비용과 시간 절약
- 운동 목적에 따라 맞는 운동을 직접 고를 수 있음
- 주에 최소 3회 이상 1시간 정도 운동을 꾸준히 함
- 홈트레이닝으로도 충분히 고강도로 운동 가능
- 홈트 루틴으로 코어와 힙운동을 동시에 진행함
- 폼롤러를 이용해 골반에 대고 엎드린 후 상체는 플랭크 자세로 잡음
- 한발씩 무릎을 핀 상태에서 위로 들어올리며, 허리가 꺾이지 않도록 주의함
- 무릎을 폼롤러 위에 올리고 상체는 플랭크 자세로 잡은 후, 다리를 옆으로 들어올림
- 동작당 15회 x 3 세트씩 진행하며, 코어 힘과 엉덩이 힘을 많이 사용함
- 운동시간이 부족하거나 강도있게 운동하고 싶은 사람들에게 추천함
