네이버

- 다이어트 목표를 달성하기 위한 요리로 참치 두부유부초밥을 추천
- 담백한 두부와 기름기 뺀 참치를 넣어 만든 유부초밥
- 풀무원 유부초밥과 두부, 참치를 사용하여 만들 수 있음
- 총 칼로리는 831.5kcal, 1인분 기준으로는 415kcal
- 유부초밥 속은 풀무원 제품과 참치캔, 두부를 사용하여 만듦
- 다이어트 유부초밥은 시판용 유부피를 사용하여 만듦
- 참치 두부유부초밥은 단백질이 풍부하고 열량이 낮아 식단 관리에 적합

- 쌈 요리를 좋아함, 특히 양배추쌈을 즐겨 먹음
- 시간이 없어 한동안 양배추쌈을 먹지 못했음
- 전자렌지를 활용하여 양배추쌈을 만드는 방법을 소개하고자 함
- 양배추 1/4통과 물 반 컵, 전자렌지 가능 용기가 필요함
- 양배추를 세척하고 손질함, 심지 부분을 조심스럽게 잘라냄
- 전자렌지 가능 용기에 물 반 컵을 붓고 양배추를 올림
- 전자렌지에서 5분간 조리하면 양배추찜이 완성됨
- 양배추찜은 단맛이 살고 식감이 부드러워짐
- 쌈장이나 고추장을 찍어 먹거나 밥이나 고기를 올려 쌈 싸 먹으면 좋음

- 순두부 한 봉지를 발견, 간단한 두부요리를 계획
- 순두부는 155칼로리로 부담 없이 즐길 수 있음
- 순두부는 반으로 잘라 7등분으로 썰어 준비
- 양념장 재료는 대파, 마늘, 고춧가루, 간장, 참기름, 깨
- 양념장은 대파, 마늘, 고춧가루, 간장, 참기름, 깨를 섞어 만듦
- 만들어진 양념장은 순두부 위에 얹어줌
- 순두부 간장 양념장은 한식집에서 먹던 느낌을 줌
- 순두부 간장 양념장은 짜지 않고, 도톰한 두부에 양념이 잘 흡수되지 않음
- 순두부 간장 양념장은 밥반찬으로 적합함