안녕하세요 육아하며 글쓰는 5년차 육아인플루언서 친절한햄언니입니다
오늘은 참기름, 들기름, 아보카도오일효능에 대해서 정리해요
1.참기름 들기름 효능
2.아보카도오일효능
- 들기름과 참기름은 한국 요리에서 자주 사용되는 건강한 오일
- 들기름은 오메가-3지방산 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선
- 들기름에 포함된 리그난 성분과 항산화 성분은 염증을 억제하고 면역력을 높임
- 들기름은 뇌세포 기능을 활성화하고 기억력 개선에 도움을 줌
- 들기름은 변비를 완화하고 장운동을 촉진하는데 도움을 줌
- 참기름에는 강력한 항산화제인 세사몰 세사미놀 성분이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화를 늦춤
- 참기름의 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줌
- 참기름은 간해독을 도와 숙취해소에 도움이 되며, 칼슘, 마그네슘, 철분이 풍부하여 뼈 건강에 좋음
- 아보카도는 올레산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선함
- 비타민E, C, 카로티노이드 등의 항산화 성분이 풍부하여 세포 노화를 방지하고 피부 건강을 유지함
- 루테인과 지아잔틴 성분이 눈 건강에 도움을 줌
- 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 장 건강을 개선함
- 아보카도는 저탄수화물 식품으로 혈당을 급격히 올리지 않으며 포만감을 오래 유지함
- 아보카도는 고칼로리 식품이지만 건강한 지방이 주 성분이라 체중관리에 도움을 줌
- 아보카도 오일은 혈관 건강과 콜레스테롤 조절에 도움을 주며, 피부와 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미침
