마라톤을 준비하는 과정에서 11km 러닝은 체력과 지구력을 기르는 데 중요한 훈련입니다. 우이천과 중랑천 러닝 코스는 비교적 평탄하여 마라톤 대비 장거리 주행에 적합합니다. 러닝크루와 함께 훈련하면 동기부여가 되고, 스포츠시계인 순토 스파르탄 트레이너를 활용하면 페이스 조절과 거리 측정이 가능해 더욱 효율적인 훈련이 가능합니다. 정릉천 러닝 코스 또한 마라톤 대비에 좋은 환경을 제공합니다. 꾸준한 훈련으로 마라톤을 완주하고 싶은 분들에게 추천합니다!
- 러닝 대회 준비 중, 4분 50초 페이스로 20km를 달린 후 더 빠른 페이스 시도
- 초기 페이스는 불안정, 호카오네오네 링컨 신발 때문일 가능성
- 목표 페이스는 4분 40초~45초, 실제로는 4분 30초 기록
- 20km 완주는 포기, 최대한 페이스 유지하며 가능한 한 멀리 달려봄
- 신발 안에 빈 공간이 있어 적응이 필요하며, 충격은 덜함
- 5km 이후 페이스 급격히 떨어짐, 11km에서 중단
- 우이천에서 시작해 중랑천을 따라 청계천까지 도달, 되돌아가려면 11km 더 가야 함
- 날씨는 좋았으나 몸이 지쳐 있어 빠르게 달리지는 못함
- 러닝크루와 함께 마라톤대회 준비
- 러닝크루와 함께 달릴 때는 여가, 문화 생활의 하나로 달리기를 함
- 크루와 달릴 때는 페이스가 중요하지 않음
- 러닝크루와 함께 하면서 달리기가 취미생활로 가치있게 느껴짐
- 러닝크루와 함께 마라톤 대회에 참가하는 것을 기대함
- 이사로 인해 러닝크루 유지가 어려워짐
- 러닝 후 가까운 카페에서 아이스 아메리카노를 마시는 것을 즐김
- 가을에는 서울 곳곳에서 열리는 마라톤 대회에 참가할 계획
- 페이스를 끌어 올리기 위해 다양한 코스에서 조깅을 시도함
- 가까운 곳에 400미터 트랙이 있으면 좋을 것 같음
