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[오늘의 요리] 블루베리 스무디볼 여름이 되니 확실히 시원한게 땡깁니다. 저는 원래부터 차가운 음식을 좋아해서 그런지 꼭 여름이면 스무디볼을 먹어요. 요즘에 바나나 막 날파리도 꼬이고 그러는데 냉동시켜서 딱 처분하기 좋은 진짜 간단한 요리에요! 이렇게 만들어볼거에요. 블루베리 스무디볼 재료 베이스: 냉동 블루베리 1컵, 냉동 바나나 1개, 오트 30~40g, 치아씨드 1tsp, 프로틴 파우더 1scoop, 아몬드 밀크 혹은 오트 밀크 40~50ml 토핑: 바나나 1/2개, 구기자, 카카오닙스, 햄프씨드, 치아씨드, 그래놀라 프로틴 파우더는 선택사항이에요. 아무래도 단백질 넣으면 좋으니까 저는 자주 넣습니다. 잘 갈리는 블렌더가 제일 중요합니다. 냉동 바나나 1컵, 냉동 바나나 1개 넣어주고 오트 40g과 치아씨드 1tsp 프로틴 파우더 1스쿱, 그리고 마지막으로 귀리 우유 40ml 부어줬습니다 조금 더 think한 제형을 위해서는 액체를 너무 많이 넣으면 안되요! 가니까 딱 이런 텍스처가 나와요. 완전 만족 바나나 위에 치아씨드 뿌려주고 구기자랑 카카오닙스. 스무디볼 먹을 때 이렇게 여러가지 몸에 좋은 재료는 다 때려넣어야합니다 ㅋ 햄프씨드랑 그래놀라까지 완성. 이렇게 먹으면 동남아에서 파는 스무디볼 부럽지 않습니다. 완전 간단하고 쉽지 않나요? 그냥 재료 다 때려넣고 믹서기 갈아주면 끝~ 그리고 맛도 있어요. 특히나 상큼해서 너무 ...

[올가니카] 식물성 프로틴 파우더로 맛있는 프로틴 스무디볼 만들기 제가 좋아하는 브랜드 올가니카입니다. 올가니카는 제가 친환경과 비건에 관심이 많아질 때 자연스럽게 알게된 브랜드인니다. 몸에 좋은 건강 식품이 많고, 친환경을 주장을 해서 다양한 제품을 많이 먹어봤는데 이번에는 프로틴 파우더를 먹어봤어요. 올가니카 식물성 프로틴은 두 가지 맛이 있습니다. 카카오 파우더와 그레인 파우더 이렇게 두 가지입니다. 유산균과 프로틴을 모두 챙길 수 있는 제품이에요. 제가 프로틴 파우더를 고를 때 가장 중요한 것은 단백질 함량과 당의 함량입니다. 보통 왠만한 프로틴 음료들이 단백질 함량은 높은데 당의 함량도 높을 때가 많거든요. 그래서 당 함유량도 보는게 생각보다 엄청 중요해요. 올가니카 제품은 단백질 함량은 20g인데 두 제품 모두 당의 함량이 1g 이내더라고요. 카카오 파우더입니다. 카카오 파우더는 식이섬유가 11g 함유되어 있고, 그레인은 12g이 함유되어 있더라고요 식이섬유도 풍부하고, 그 외에 비타민 & 미네랄 8종도 함유되어 있습니다. 안에 스푼이 있는데 1스푼 당 20g입니다. 섭취 방법은 2스쿱과 귀리밀크 혹은 아몬드밀크 240ml입니다. 저는 귀리우유랑 같이 마셔요 그럼 이렇게 진한 카카오 프로틴 쉐이크가 완성입니다. 당류가 적어서 맛이 없으면 어쩌나 싶었는데 맛있더라고요. 그리고 프로틴 파우더의 텁텁한 맛도 없어요. 이번에는 초...

[오늘의 요리] 초콜릿 프로틴 스무디볼 만들기 오늘의 요리는 초콜릿 프로틴 스무디볼입니다. 초콜릿 프로틴 시리얼을 활용해서 만들거에요. 이러면 달달하고, 단백질도 나름 충족되는 스무디볼이에요! 이렇게 만들어볼거에요! 베이스 재료: 냉동바나나 1/2개 프로틴 초콜릿 시리얼 1 스쿱 (저는 단백질 시리얼 초코맛을 넣었는데, 프로틴 초콜릿 가루면 다 가능할것 같아요) 우유 1/4컵 정도 (아몬드 우유, 귀리우유 등등 다 상관없습니다) 토핑 재료: 바나나 1/4개, 무화과 1/4개, 견과류, 그래놀라, 햄프씨드, 치아씨드 입니다 단백질 시리얼 초코맛은 저는 파지티브호텔 비키니 블렌디드 카카오 글로우 저는 우유 대신 셀렉스 코어 프로틴 음료를 넣었어요! 먼저 블렌더에 냉동 바나나 1/2개를 넣어줍니다 그리고 비키니 블렌디드 카카오 글로우 한스쿱! 셀렉스 살짝 넣고 믹서기에 갈아주면 됩니다...너무 쉽졍..ㅋ 그럼 이렇게 꾸덕한 제형의 초콜릿 프로틴 스무디볼 베이스가 완성이에요 그리고 집에 있는 재료로 이것저것 토핑하면 끝입니다 완성됐어요. 이뿌져 데헷 ㅋㅋㅋ 우선 달달함이 장난아니에요 ㅋㅋㅋ 초콜렛 스무디 먹는 느낌? 막 찐득한 초콜렛 먹는 느낌이라 달달함이 장난아니에여 근데 그만큼 프로틴도 채워주는것 같아서 좋더라고요 다이어트 하는 분들 중에 초콜렛 드시고 싶은 분들 진짜 많으시잖아요? 이렇게 프로틴 가루나 프로틴 시리얼 초콜렛 맛 활용하면...

[오티앤너티] 수제그래놀라로 간단요리 만들기 : 오트밀 / 브리치즈토스트 / 아사이볼 오랜만에 그래놀라 후기입니다. 저는 그래놀라를 떼놓을 수 없는 삶이에요 ㅋㅋ 보통 오트밀이나 아사이볼 만들 때, 그래놀라 추가하면 더 맛있고 뭔가 있어보이는 요리가 되더라고요. 제가 이번에 먹은 그래놀라 제품은 오티앤너티입니다 오티앤너티 그래놀라는 유기농 오트밀과 메이플시럽에 5가지 견과류가 어우러져 원재료 본연의 맛이 가장 돋보이게끔 만들었습니다. 화학첨가물과 방부제를 비롯해 동물성 식재료 (버터, 밀가루)를 일절 사용하지 않았다고 합니다. 클래식타입과 청키 타입으로 나뉘구요. 클래식은 오리지널, 애플시나몬, 초코파티, 흑임자 맛이 있구요. 청크타입은 초코청크, 흑임자 청크, 레몬청크가 있습니다. 잘 밀봉되어 있구요. 저는 바로 간단요리로 오트밀과 함께 먹어봅니다. 오트밀 만드는 방법은 간단해요. 오트 40g/ 끓일 때 오트가 잠길 수 있는 정도의 우유 양 / 시나몬가루 1t / 메이플시럽 1t 정도 넣고 2~3분 끓이면 오트 베이스는 완성됩니다 특히 우유나 아몬드 우유 양을 넣을 때는 오트밀 질감이 조금 꾸덕함을 원하시는 분은 너무 많이 넣지 마시구요. 죽 같은 질감을 원하는 분들은 충분히 잠길 수 있을 정도의 양을 넣어주세요! 그리고나서 원하는 견과류나 과일로 토핑하면 되거든요. 그럼 이렇게 완성! 저는 바나나, 치아씨드, 오트앤너티 그래놀라,...

[오늘의 요리] 그린 오트 스무디볼 만들기 여름에는 스무디볼만한 요리가 없어요. 간단하고 시원하게 먹을 수 있어서 저도 자주해먹는 요리인데요. 이번에는 오트도 넣어서 한번 만들어 봤어용. 오늘 들어가는 재료에요. 재료가 좀 많죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 다 갈아줄거라^^ 오트 30g, 귀리 우유 1/2컵, 냉동 망고 1/2컵, 냉동 바나나1개, 아보카도 1/2개, 케일 세장 치아씨드 1t, 햄프씨드 1t, 메이플시럽 1t를 준비해줍니다. 귀리 우유는 마켓컬리에서 구매했는데요. 저 귀리 우유 맛있더라구요! 냉동망고, 햄프씨드도 다 마켓컬리에서 구매했습니다 제가 위에 써있는 재료를 다 그냥 블렌더에 모조리 갈아주면 됩니다. 그럼 완성이에요..ㅋ 참 쉽죠? 이미 너무 많은 재료를 갈았으니, 토핑은 최대한 간단하게 했어요 치아씨드 햄프씨드 호두 아몬드 그리고 그래놀라 살짝씩 넣었어요 이렇게 아침 먹으면 정말 간단하면서 든든하게 완성되요! 한번 해보세요. 엄청 맛났습니다

[폴앤박] 레드용과로 용과스무디볼 만들기 다들 용과 과일 좋아하시나요? 저는 사실 엄청 좋아하거든요. 이게 맛이 無맛이라고 표현하시는 분들 많은데, 저는 막상 먹으면 너무 맛있어서 먹는 스타일입니다. 예전에는 동남아 여행가서야 먹을 수 있는 과일이였는데, 이제 우리나라에서도 쉽게 접할 수 있는 과일이 되었습니다. 프리미엄 과일 브랜드 폴앤박에서 데려온 레드용과에요 폴앤박에는 용과 말고도 엄청 과일 종류 다양하더라고요 용과 써는 방법 아시나요? 용과는 위랑 밑둥을 썰고 반으로 갈라주면 됩니다. 레드용과는 보다시피 속이 빨간색이에요. 용과는 다들 속이 하얀거를 먼저 떠오르실텐데, 이렇게 빨간 레드용과도 있습니다. 용과는 기본적으로 비타민B1, B2등 각종 비타민과 미네랄 성분 항산화 물질이 풍부해 노화방지, 피부미용, 변비 등에 도움이 되는데요 그 중에 레드용과는 리코펜과 베타시아닌 색소가 많아서 더욱 강력한 항산화 효과를 나타냅니다. 완전 빻갛죠? 레드용과가 용과보다 훨씬 과육이 부드럽고 달콤한 과즙이 있다고 합니다 . 우선 그럼 용과 스무디볼을 만들어볼게요 먼저 베이스 재료입니다. 냉동 망고 1/2컵 냉동 바나나 1개 냉동 아사이베리 10개 용과 가루 2tsp 요거트 한개 준비해줍니다 블렌더에 모조리 갈으면 베이스 완성이에요. 그리고 원하는 토핑과 함께 토핑하면 됩니다! 저는 레드용과, 바나나, 그래놀라, 치아씨드, 햄프씨드로 토핑했...

[로우롤라] 믹스너트 그래놀라로 요거트볼/스무디볼 만들기 저에게 필수품인 식품 하나가 바로 그래놀라입니다. 저는 요거트볼도 엄청 자주 먹고, 스무디볼은 1주일에 세네번을 아침으로 먹기 때문에 항상 그래놀라는 구비하고 있어요. 이번에 제가 자주 활용한 그래놀라는 로우롤라에서 나온 그래놀라입니다. 로우롤라는 참고로 도산공원에 위치한 카페에요! 카페에서 이렇게 수제 그래놀라도 만들더라고요. 요렇게 한박스에 깔끔하게 왔어요. 저는 그래놀라를 보통 맛있어서 먹긴 하지만 다양한 효과가 있는 건강식품 중 하나입니다. 피부 건강도 개선시켜주고, 다이어트에도 좋은 음식이며 면역력도 강화해주는 식품 중 하나에요! 한박스에 이렇게 5개 들어있어요 영양정보. 한팩에 131칼로리네요 그럼 요거트볼부터 만들어볼까요 기본적인 요플레와 로우롤라 그래놀라를 꺼내고 그 외에 본인이 좋아하는 씨드나 과일을 준비하시면 됩니다 요게 요플레를 깔고 로우롤라 그래놀라를 얹은 상태인데요. 보시다시피 견과류의 함량이 엄청나요. 아몬드랑 호두가 많이 들어가 있어요. 때문에 그냥 하루견과 같이 먹어도 좋을것 같더라고요 그럼 요렇게 완성! 저는 냉동 믹스베리랑 체리까지 얹어서 딱 토핑했어요 이렇게 먹으면 정말 맛있다는,,, 이번에는 제 최애 스무디볼과 함께 먹을겁니다! 미리 베이스를 만든 상태에요. 냉동 트리플베리+ 냉동 바나나+ 요플레를 갈은 상태입니다 원하는 재료로 토핑을 해주세...

[성수동 맛집] 성수동에서 스무디볼 먹기: 헤이보울 제가 요즘 스무디볼에 완전 빠져있습니다. 집에서도 만들어 먹는것도 모잘라서 결국 밖에서도 먹었어요 ㅋㅋ 요즘 스무디볼하면 헤이보울이 제일 유명한것 같아서 한번 다녀와봤습니다. 성수동에 위치해있고요, 막 메인거리에 위치해있지는 않아요. 골목길에 위치해있습니다! 여기 앞에 가게가 예뻐서 이 쪽에서 사진 많이 찍으시더라고요 실내 분위기에요. 저는 인스타에서 사진만 봤을 때, 좁을거라 생각했는데 생각보다 좁지 않고 넓더라고요? 실내도 예쁘게 잘 꾸며놨어요. 스무디볼 컨셉에 맞게 좀 동남아스러운 분위기가 느껴지죠 메뉴입니다. 스무디볼 종류는 총 네가지에요 옐로우/퍼플/핑크/그린 보울이고요 그래놀라는 오리지널과 카카오 중에 선택 가능합니다. 사이즈는 딱 한 사이즈입니다. 원래 L 사이즈가 있었다고 하는데, 블렌더 기능상 사이즈 L은 힘들었다고 하네요. 그리고 이건 커피와 차 종류입니다. 재료 깔끔하게 잘 정리되어 있죠? 드디어 주문한 스무디볼이 나왔습니다. 너무 예쁘네요 왼쪽은 옐로우 스무디볼이고 오른쪽은 퍼플 스무디볼입니다. 너무 이쁨 옐로우 보울 8,900원 베이스는 패션후르츠, 파인애플, 망고, 바나나이고 토핑 과일은 망고, 바나나, 청포도가 올라갑니다. 헤이보울의 베스트메뉴이기도 하며, 얼마나 상큼한지 상상이 가시죠? 퍼플 보울 8,900원 베이스는 블루베리, 라즈베리, 바나나가 들어가...

[오늘의 요리] 바리 슈퍼푸드 아사이볼 퓨레로 아사이볼 만들기 오늘은 아사이볼 퓨레로 아사이볼을 만들까 합니다. 참고로 아사이볼은 아사이베리와 바나나를 스무디 형태로 만들어서 과일이나, 그래놀라, 견과류 등등 다양한 토핑을 얹어서 먹는것인데요. 보통은 동남아 지역이나 하와이 같은 곳을 가면 많이 팔아서 쉽게 접할 수 있지만, 우리나라에는 아사이볼 파는 가게가 많지 않아요. 하지만! 굳이 밖에서 먹지 않아고 집에서 요리해도 완전 해외에서 파는 아사이볼 맛이 난답니다. 요렇게 만들어볼게요. 그럼 한번 만들어보겠습니다. 저는 바리 슈퍼푸드 네이버 스마트스토어에서 판매하고 있는 아사이볼 퓨레를 이용했어요. 바리 슈퍼푸드가 배달을 하고 있지만, 거리가 먼 곳은 배달을 못하잖아요. 대신 이렇게 스마트스토어로 온라인으로 구입할 수 있게 됐답니다 4월 8일 제조 식품입니다. 배송은 한 4월 9일에 온것 같아요 바리 슈퍼푸드 아사이볼퓨레는 이렇게 냉동 식품이에요. 그래서 미리 살짝 해동해서 블렌더에 갈아주면 좋을것 같애요 준비물 매우 간단합니다. 베이스 재료: 아사이볼 퓨레, 요거트 1개, 냉동 바나나 1개, 믹스베리 1/2컵 정도 준비해주시면 됩니다 아사이볼 퓨레를 조금 퍼서 넣어볼게요. 냉동이기 때문에 바로 꺼낼라고 하면 뜨는데 굉장히 어렵습니다. 한 10분 정도 해동한 후 퍼주면 되요! 아사이베리는 아마존 원주민들이 '신의 선물'이라고 생각하는...

[오늘의 요리] 베리 스무디볼 만들기 오늘의 간단요리는 바로 베리베리 스무디볼입니다. 아직은 날씨가 아침에는 좀 쌀쌀해서 차가운 스무디볼 먹는게 조금 그렇지만, 날씨가 더워질때 먹으면 아주 최고에요. 이렇게 만들어볼게요! 베이스로 만든 준비물은 매우 간단합니다. 얼린 바나나 1개 귀리 우유 그리고 냉동베리 1/2 컵입니다 귀리우유는 인스타 이벤트에서 당첨 받아 받은 플라하반 오트 드링크에요. 소량만 필요해요 이 정도 넣어주시고, 블렌더에 갈아주시면 됩니다. 조금 더 꾸덕한 제형을 원하는 분들은 귀리 우유를 더 적게 넣어주세요 그럼 베이스 완성입니다. 이제 토핑을 해볼게요 바나나 그래놀라 햄프씨드 카카오닙스 아몬드치아버터 그리고 바나나 위에 치아씨드까지. 그럼 완성입니다 사실 너무 간단해서 뭐 할게 없는 요리에요. 그냥 재료 준비한다 - 갈아준다- 재료 준비한다 - 토핑한다 이 순서로 끝입니다 ㅋㅋㅋ 예전에는 스무디볼/아사이볼 다 바께서 사먹었는데, 집에서 먹으니 완전 간단하게 맛있게 즐길 수 있더라고요 덕분에 밖에서 안사먹게 됐어요! 요렇게 한번 드셔보세요!

[오넛티] 아몬드버터로 바나나토스트/스무디볼 만들기 여러분 저도 드디어 아몬드버터를 먹어보았습니다. 매일 해외 인스타 보다보면 그렇게 스무디볼이나 오트밀에 아몬드버터를 넣어서 너무 맛이 궁금했는데, 이번 기회에 드디어 먹어보게 되었어요! 오넛티 제품입니다. 첨가물 없이 오직 100% 아몬드를 통째로 갈았어요 팜오일, 설탕, 유화제, 보존제가 전혀 들어가지 않았다고 합니다. 하루 두 스푼이면 아몬드 하루 권장 취량을 챙길 수 있다고 하더라고요! 제가 먹은 제품은 아몬드 버터 오리지널이고요. 그외에도 아몬드버터 메이플과 카카오 맛이 있어요 메이플은 메이플과 시나몬으로 이루어져있고, 카카오는 헤이즐넛,카카노가 함유 되어 있다고 합니다. 개봉 후에는 냉장보관입니다! 스티커도 있길래 이렇게 귀엽게 마개에다가 붙여놨어용 뚜껑을 열어보니 이런 느낌이었어요. 뭔가 딱 느껴지는 진하고 고소한 맛! 다양하게 즐길 수 있는 건강식단이 있지만, 저는 바나나토스트와 스무디볼로 활용했어요 먼저 바나나 스무디입니다. 필요한 재료는 당연히 오넛티 아몬드 버터이고요. 그외에 빵/바나나/카카오닙스/치아씨드/메이플시럽 입니다 먼저 빵을 준비 오넛티 아몬드버터를 발라줄 차례에요 원하는 만큼 발라줍니다. 좀 꾸덕한 제형이지요? 그다음엔 바나나를 차곡차곡 올려줍니다 치아씨드 뿌려주구요 카카오닙스 뿌려줘요! 그럼 완성인데요, 저는 살짝 메이플 시럽도 뿌려줘요 마지막으로 휘리...

[오늘의 요리] 건강식단: 그동안 먹은 스무디볼 오랜만에 스무디볼로 들어왔어요. 금성키친의 시그니처 메뉴죠? ㅋㅋㅋ 영상을 맨날 찍어야지 찍어야지 하는데, 바쁜 아침에 먹는 메뉴다보니 항상 게으르네요. 다음 게시글에선 꼭 영상과 함께 찾아올게요 (누가보면 이웃님과의 약속인것 같이 보이지만 저와의 약속입니다 ㅋㅋ) 아사이볼. 이날 뭐랄까 색깔이 너무 마음에 들게 나왔어요 냉동바나나/블루베리/오디 + 요거트+ 아사이베리가루를 갈아서 베이스를 만들고요 그래놀롸와 키위 딸기 블루베리를 토핑을 해줘서 만들었습니다. 캬 맛있어보이네요 요건 옐로우스무디볼 냉동바나나+냉동망고+요거트로 만들었고요 토핑은 블루베리/키위/그래놀라입니다 . 요건 믹스베리볼입니다 냉동트러플베리+냉동바나나+요거트 이렇게 만들어줬어요 냉동트러플베리는 노브랜드에서 샀는데 괜찮더라고요? 그래놀라/바나나/치아씨드/코코아닙스로 토핑했어요 요건 용과스무디볼 냉동바나나+냉동망고+용과파우더+요거트 이렇게 해서 베이스를 만들었어요 토핑은 키위 /블루베리/카카오닙스/그래놀라입니당 요것도 아사이볼이네요. 이제 아사이볼 질감 만드는덴 자신이써요 (조명을꺼서 사진이 어둡게 나왔네요_ 딸기/키위 /그리고 홈메이드 그래놀라로 토핑 요건 체리 토핑해서 만든 스무디볼 냉동망고+냉동바나나+용과파우더+요거트로 베이스를 만들고 그래놀라와 체리로만 토핑해서 완성 여러분 이제 체리의 계절입니다 많이 많이 드세용 ...

[오늘의 요리] 건강식단: 그동안 먹은 스무디볼 요즘에 주 4회 이상 먹고 있는 아침식단입니다. 바로 스무디볼이에요. 예전에 이 스무디볼을 먹고 싶어서 서울에서 어디 파는지 검색해가며 먹었는데, 이젠 집에서 먹고 있어요 ㅋㅋ 오늘 소개해드릴 스무디볼은 옐로우스무디볼/아사이볼/그린스무디볼/핑크스무디볼입니다. 먼저 옐로우 스무디볼입니다. 재료는 간단해요. 얼린 바나나/냉동망고/그리고 아몬드 음료 (저는 삼육 아몬드 음료 선택했어요) 아무래도 과일을 냉동을 사용하면 스무디 질감이 좀 thick해집니다. 그리고 믹서가 갈리기 위해서 아몬드 음료를 넣어줄게요. 아몬드 음료 없으면 물/우유 다 상관없으며 요거트도 좋은 옵션입니다. 캬 그럼 이런 느낌이 완성이 되요. 색감 예뿌죠? ㅋㅋ 딱봐도 텍스쳐가 thick한 느낌이 드시죠? 이 날 토핑할 과일이 없어서 동공지진 일어났습니다.... 그래서 씨리얼이랑 카카오닙스만 와장창 넣었네요 ㅋㅋ 꽃도 넣으니 봄느낌이죠 헤헤 그다음은 아사이볼입니다. 아사이볼같은 경우는 아사이베리가루가 무조건 필요합니다 아사이베리 퓨레도 있다고 하더라고요. 퓨레도 쓰시면 좋을듯 합니다. 저는 보통 아사이볼 만들때 얼린 바나나/ 냉동 블루베리/ 냉동 오디/ 아사이베리가루/아몬드음료 이렇게 넣어줍니다 그럼 또 이렇게 완성이지요 예뿌죠? ㅋㅋㅋ자꾸 예쁨을 제가 강요하나요^^ 라즈베리랑 청포도 같이 넣으니까 완성~~~ 그다음은 그...

[골든킹] 패션후르츠퓨레로 스무디볼 만들기 다들 패션후르츠 아시나요? 백향과라고 하기도 하는데, 백가지의 향이 있다고 해서 백향과라는 과일로 불린다고 합니다. 저는 해외갈때마다 조식부페에 패션후르츠가 있어서 진짜 자주 먹었어요. 맛이 엄청 상큼하다고 할까. 그 상큼한 맛이 그리워서 이번에 골든킹에서 나오는 패션후르츠퓨레를 한번 먹어봤어요. 이렇게 아이스박스에 배송되어 왔어요. 이 과육이 느껴지시나요? 냉동패션후르츠퓨레이지만 보관은 해동 이후에 다시 냉동실에 넣지 말라고 해서 저는 김치냉장고에 보관했어요 이 압도적인 과육양. 골든킹 패션후르츠 퓨레는 어떠한 첨가물도 들어가있지 않는 100% 순수 과육이라고 합니다. 그리고 병을 열어보니 정말 상큼한 냄새가 확 올라오더라고요 저는 요즘에 스무디킹을 먹으므로 먼저 스무디킹을 만들어볼거에요 오늘의 재료입니다. 베이스: 냉동망고, 냉동바나나, 골든킹 패션후르츠 퓨레, 요플레 한개 토핑: 키위, 패션후르츠 퓨레, 그리고 그래놀라입니다. 베이스 재료를 블렌더에 잘 갈아주세요. 그리고 토킹은 원하는대로 해주시면 됩니다. 그럼 이렇게 완성이에요. 완전 열대 느낌 나는 트로피칼 스무디볼입니다 . 너무 예쁘지 않나요? 보기만해도 엄청 상큼한 느낌 베이스에도 패션후르츠 퓨레를 넣었지만, 토핑으로도 활용했어요. 이렇게 먹으니까 완전 상큼한 맛이 확 와닿아요. 진짜 동남아에 있는 느낌... 이렇게라도 동남아에...

[삼육 아몬드] 아몬드 음료 활용하여 스무디볼 만들기 요즘에 제가 거의 아침마다 스무디볼을 만들고 있습니다. 저는 아침을 무조건 먹어야 하는 사람이에요. 아침을 먹지 않으면, 거동을 못해요 ㅋㅋ 배고파서 절대 못 움직여요 때문에 아침을 꼭 먹어야하는데..다들 아시다시피 직장인의 출근이 얼마나 바뿝니까!!!!!!! 그래서 생각해낸게 스무디볼입니다. 건강도 챙기고, 준비하고 먹는데까지 보통 15분밖에 안 걸리는 음식이에요! 이전에는 스무디볼을 요거트로 했었는데, 요거트도 아무래도 한통을 다 넣다보니 칼로리가 신경쓰여서 요즘은 아몬드 음료를 넣고 있어요 그 중에서 이번에 먹어본 삼육 아몬드가 칼로리도 적고 좋더라고요. 이렇게 왼쪽은 언스위트 그리고 오른쪽은 오리지널 맛 두가지로 나옵니다. 언스위트 맛이에요. 삼육은 다들 이미 두유로 너무 유명한 브랜드 중 하나이잖아요. 아몬드우유도 잘 만들거라는 확신이 있었어요. 그리고 가장 놀라운건 이 칼로리...칼로리가 한팩에 40칼로리가 안됩니다. 너무 착한거 아닙니까? 여름 준비하고 있는데, 여름 대비를 위해서 마셔줘야겠어요. (30 평생 여름 준비만 하고 있는 저) 이건 오리지널 맛입니다. 언스위트는 당도가 없다면 오리지널 맛은 그래도 당이 어느정도 있어서 먹기 좋아요. 오리지널이 아마 아몬드 향이나 맛을 더 느낄 수 있겠지요? 근데 문제는 얘도 칼로리가 굉장히 착합니다. 50칼로리가 안되요! 아...

[오늘의 요리] 건강식단: 그린스무디볼 만들기 오늘은 그린스무디볼을 만들까 합니다. 외국 유투버랑 인스타그램 보면서 그린스무디볼 조합을 많이 연구했는데요. 우선은 저희집에 있는 재료들로 만들어봤어요 그럼 요런 색이 나옵니다 캬캬 한번 만들어볼까요 재료는 초간단합니다. 베이스는 바나나 한개 케일 5장 요거트 한개 80g짜리입니다. 케일은 기호에 따라 넣어주세요. 별로 안 좋아하시는 분들은 3장 넣어도 될듯요. 저는 초록색을 진하게 내고 싶은 마음에 5장 넣어봤어요. 그리고 토핑은 원하는거 넣어주시면 됩니다. 저는 이번엔 라즈베리 과일 넣었구요, 단골손님인 치아씨드, 그리고 아몬드 그래놀라 준비했습니다. 다음엔 토핑도 사진 찍을게요 흑 참고로 라즈베리 롯데프리미어마트에서 샀는데 한 팩이 10,000원이였어요. 거금주고 샀습니다 ㅋㅋ 그럼 이렇게 다 넣어줍니다. 냉동 블루베리 5알이 남았길래 막판에 걔도 넣어줬어요 그럼 그냥 갈아줍니다. 그럼 이런 쨍한 초록색의 베이스가 완성되고요. 토핑은 그냥 원하시는 모습으로 깔아주시면 됩니다 역시 비싼 과일이 좋네요. 라즈베리 올리니까 더 고급스러워보여요 ㅋㅋㅋ 캬 너무 맛있어요. 상큼하니 저는 완전 만족스럽게 먹었어요 준비하는데 진심 10분 정도 걸리거든요? 먹는데 5분 하면 15분. 진짜 바쁜 분들을 위한 건강식단으로 최고인것 같아요 저는 이제 이렇게 제 모닝루틴 만들고자 해요 한번씩은 아사이볼/...