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연두부계란찜 다이어트계란찜 전자레인지계란찜 연두부요리 푸드인플루언서 먼방구입니다 헬스 후 뭘 먹을까 고민하다 저칼로리 연두부요리 두부도 좋지만 부드럽고 소화 잘 되는 연두부계란찜을 만들어봤어요 운동하고 나면 시간도 없고 귀찮은데 전자레인지 5분 레시피 면 무더위 불 조절 없이 누구나 간단하게 해먹을 수 있는 계란찜 별거 없이 냉장고에 홍고추 대파 당근으로 빨강 파랑 주황 색감을 더해줘서 더더욱 먹음직스럽게 보이는 맛 그럼 초간단 5분 연두부요리 구경 가실까요? 연두부 200g 홍고추 반개 대파 1대 당근 40g (15ml 나무 스푼 사용) 참치 액 1스푼 히말라야 소금 한 바퀴 참기름 1/2 스푼 ■ 연두부계란찜 전자레인지 계란찜 만드는 법 ■ 연두부계란찜 재료도 간단하죠? 계란만 있어도 맛있지만 거기에 야채 색감을 더해줄 홍고추 대파 당근을 곱게 다져 썰어서 준비한 다음 부드러운 식감과 소화 잘 되는 연두부를 추가하면 다이어트 계란찜에 딱이죠? 연두부 모서리 부분 가위로 자르면 공기가 들어가 예쁘게 잘빠져서 좋더라고요 한 손은 비닐팩을 벗기고 다른 한 손은 수분을 빼주시면 요리시간도 단축돼서 편리하겠죠? 저는 연두부 계란 비율은 2:2 비율로 생수 용량 필요 없이 2개 정도가 적당하더라고요 몽글몽글한 연두부 속에 수분이 나와 푸딩처럼 떠먹기 좋더라고요 걸쭉한 느낌을 좋아하신다면 물을 추가로 넣어준다 알록달록 색감을 더해줄 홍고추 반...

두부강정 만드는 법 연두부튀김 강정 칠리소스 다이어트 두부요리 레시피 칼로리 낮은 음식 푸드 인플루언서 먼방구입니다 요즘 다이어트 시즌이 다가왔는데요 다이어트 요리하면 생각나는 게 두부요리 잖아요? 그래서 두부요리로 무얼 만들까 고민하다 만든 요리 포화지방산 함량이 낮은 저지방 연두부로 연두부튀김 만들어 두부강정을 만들어봤어요 두부보다 열량도 낮은 칼로리에 만족한 부드러운맛 궁금하죠? 구경하러가실까요! ☆ 계량 기준 15ml 5ml 스푼 주재료 연두부 100g×3개 양배추 50g 찹쌀가루 5T 스푼 전분가루 6T 스푼 소금 두고 집 식용유 3T 스푼 설탕1스푼 두부강정 칠리소스 재료 간장 1T 스푼 케첩 2T 스푼 고추장 1T 스푼 올리고 당 1T 스푼 매실액 1T 스푼 다진 마늘 0.5T 스푼 연두부 손질법 연두부는 말랑말랑하기 때문에 손질할 때 자치 잘못하면 으서질까 봐 걱정이죠? 걱정 마세요 제가 꿀팁 알려드릴게요 모서리 부분 칼이나 가위로 자르면 공기가 들어가 예쁘게 잘빠져요 칼보다 가위가 초보자한테는 편리하더라구요 절대 수저 넣어 빼지 마세요 망가져요 움짤 보여주려다 한개는 실수했지만요 ㅎㅎ 꽃소금 두 꼬집 넣어 연두부 수분을 빼주기 소금 넣어 5분 재워서 수분을 뺀 후 사용 잊지마세요 메모메모 연두부 튀김옷 만들기 연두부는 사각 썰기로 네모지게 썰어주세요 그다음 찹쌀가루 묻히고 전분무치기 ☆ 주의사항 ☆ 접시 밑에 꼭 찹쌀...

야채계란말이 키토다이어트 연두부다이어트 연두부계란말이 연두부요리 푸드인플루언서 먼방구입니다 평소 계란말이를 좋아하는데 기름에 두르는 거라 느끼하고 소화가 잘 안될 것 같아 꺼려 했던 요리 헬스 후 부드러운 연두부와 칼슘이 풍부한 어묵과 지방분해 돕는 당조 고추 아삭한 식감으로 저 탄수화물 키토 다이어트 야채계란말이를 만들어봤어요 계란말이에는 당근 양파 넣어 식용유를 두르고 만드는데 양파 대신 식이섬유와 지방을 싸악 가져가는 다이어트 고추로 당근 대신 붉은 고추로 거기에 소화 잘 되는 어묵 넣어 부드러운 연두부요리 연두부계란말이 저칼로리 헬스 후 연두부 다이어트 어떻게 만들었나 구경하러 가실까요? ☆ 계량 기준 나무스푼사용 플라스틱 계량컵 ☆ 연두부 200g 사각어묵 1장 당조 고추 1개 홍고추 1개 계란 5개 식용유 3바퀴 정도 참치 액 1스푼 소금 두 바퀴 1 재료손질하기 연두부는 부드러워 손질할 때 자치 잘못하면 으서질까 봐 조심스럽게 다뤄야 하는데 모서리 부분 칼이나 가위로 자르면 공기가 들어가 예쁘게 잘빠져요 칼보다 가위가 초보자한테는 편리하더라고요 체에다 수분을 빼고 곱게 으깨놓았어요 채는 입자가 고운 채를 사용해야 밑에 물만 쏘옥 빠져나와 편리하더라고요 사각어묵 1장을 곱게 다져주세요 둥근 어묵보다는 썰기 좋게 사각어묵으로 그냥 자르면 고운 연두부랑 궁합이 안 맞아서 으깨는 건 식감이 떨어져 잘게 잘라서 준비했어요 당근을 ...