내년에는 정말 다이어트 해서 원하는 옷 입어야지
새해 준비 다이어트 빵없는 샌드위치 토스트로
배부르고 맛있고 건강하게 살까지 빠지는건 덤이야??!
- 양배추 계란 토스트 레시피를 응용해 재료를 추가함
- 밀가루 섭취를 줄이기 위해 노력 중임
- 양배추 계란 토스트는 빵 없이 만든 레시피로, 두툼하게 만든 양배추 계란이 빵의 역할을 함
- 양배추 계란 토스트에 치즈를 두 장 올리고, 케첩과 스테비아 가루를 추가함
- 양배추 계란 샌드위치는 부담 없이 깔끔한 맛임
- 아이들 방학 기간 동안 아침 대용 메뉴로 추천함
- 두부토스트는 단백질이 높은 식재료인 두부, 모짜렐라 치즈, 계란, 오트밀 등을 사용
- 두부는 물기를 제거하고 계란과 오트밀을 섞음
- 파마산 치즈 가루를 넣어 반죽의 풍미와 감칠맛을 살림
- 반죽을 팬에 올려 약불로 익힘
- 모짜렐라 치즈를 반죽 위에 올리고 반으로 접어 뒤집음
- 마지막으로 매콤한 스리라차소스를 뿌려 완성
- 단백질식단으로 포만감을 유지하면서도 맛있게 먹을 수 있음
- 양상추 닭가슴살 샌드위치 레시피 공유
- 빵 없이 양상추와 야채를 쌓아 만든 언위치 방식
- 양상추 외에도 로메인, 오이, 토마토 등 다양한 채소 사용 가능
- 닭가슴살, 스팸, 베이컨, 훈제오리 등 여러 가지 재료 선택 가능
- 양상추와 야채는 꼼꼼하게 물기 제거 필요
- 매직랩으로 꼼꼼하게 감싸서 샌드위치 완성
- 빵 없는 언위치 레시피로 밀가루 부담 없이 즐길 수 있음.
- 양상추 샌드위치를 만드는 방법을 소개한다.
- 재료로는 라이스페이퍼, 양상추, 당근, 파프리카, 닭가슴살, 그릭요거트 등이 필요하다.
- 양상추는 세척 후 물기를 제거해야 한다.
- 그릭요거트를 바른 후, 당근, 파프리카, 닭가슴살 등을 올린다.
- 마지막으로 양상추를 덮은 후, 라이스페이퍼로 만다.
- 완성된 샌드위치는 여러가지 식감을 느낄 수 있다.
