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일상에서 걷거나 뛰는 등 다리 전체의 움직임과 회전을 가능하게 하는 고관절 고관절은 골반과 대퇴골을 잇는 관절로 몸의 중심에서 상체와 하체를 연결하고 골반을 통하여 체중을 지탱하며 걷고 뛰는 운동 기능이 가능하도록 도와주는 중요한 역할을 한다. 고관절의 움직임이 부드러우면 앉았다 일어서기, 양반다리 자세 등 일상생활의 움직임이 편해지고 허리에 가해지는 부담을 줄여준다. 뿐만 아니라 운동, 스포츠 활동 시 움직임에 제한 없이 자유로운 가동 범위를 만들어 운동 효과를 높일 수 있고 동작을 효율적이고 정확하게 수행할 수 있다. 반대로 고관절이 굳어 있으면 관절의 운동 범위가 감소하게 되고 움직임에 제한이 생겨 허리나 무릎 등 다른 부위의 움직임이 과사용되어 통증을 유발할 수 있기 때문에 고관절의 움직임은 매우 중요하다! 고관절은 체중 부하가 되는 관절이고 움직임도 많은 관절이다. 평소 삐딱하게 서있거나 다리 꼬기, 쪼그려 앉기, 좌식생활 등 비대칭을 부르는 자세를 피하고 바른 자세를 유지하면 고관절 통증을 예방할 수 있다. 사실 바른 자세의 중요성은 누구나 아는 얘기지만 지금 당장은 괜찮으니까라고 생각하는 경우가 많은데, 우리 몸은 나이가 들수록 관절이 약해져서 관리를 하지 않으면 더욱 빠르게 관절이 굳어 기본적인 신체활동에 제한이 발생하고 일상생활에서 많은 불편을 겪을 수 있다. 때문에 바른 자세를 유지하고 스트레칭을 통해 굳어있는 관절...

좌식생활이 익숙해진 현대인들이 꼭 알아야 할 '고관절의 중요성' 고관절은 골반과 대퇴골을 잇는 관절로 엉덩관절이라고도 한다. 출처 - 네이버 지식백과 고관절은 몸의 중심부라고 할 수 있을 정도로 신체에서 가장 많이 쓰이고 우리 몸에 중요한 기능을 하는 관절이다. 고관절 위치는 골반 가장자리, 사타구니 부위 양쪽에 하나씩 존재하며 골반을 통해 전달되는 체중을 지탱하고 걷고 뛰는 것과 같은 다리의 운동이 가능하도록 하는 관절이다. 고관절은 고관절과 연결되어 있는 신체 부위의 손상도 가져올 수 있기 때문에 관절이 약해지지 않게 관리를 해야 되는데, 일상에서 다리 꼬기, 삐딱하게 서있거나 쪼그려 앉기 등은 고관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 고관절 관리에는 바른 자세가 중요하다˘◡˘ 요즘같이 좌식생활이 익숙한 현대인들은 고관절, 엉덩이를 쓸 필요성이 점점 줄어들고 잘못된 자세로 인해 고관절 통증이 발생할 수 있다. 고관절 부위의 통증은 잘못된 자세, 허리디스크, 외상, 주변 인대의 손상 등으로 나타난다. ▼ 걸을 때 뒤뚱거리거나 절뚝이게 되는 경우, 양반다리 하고 앉았을 때 골반에 통증이 느껴지는 경우, 계단을 오르내리거나 달릴 때 고관절 부위에 힘이 많이 들어가고 통증이 동반된다면 고관절염 증상을 의심해볼 수 있다! 관절염으로 관절이 손상되면 관절의 운동 범위가 감소하게 되고 증상이 심해지면 걷거나 관절을 움직일 때 작은 자극에도 통증이 ...

'독립만세' 9회차 방송에 나온 맨폴 맨폴 도전의 주인공은 배우 김민석이다˙◡˙ 일일 클래스 수강으로 폴 댄스를 배우는데 몸풀기부터 클라이밍, 인버트, 가로본능을ㄷㄷ 운동신경이 좋은지 곧잘 따라 한다! 맨폴에 대해서 잠시 소개할게요:) 맨폴은 말 그대로 남자가 하는 폴 댄스다. 보통 여자가 하는 폴 댄스를 생각하고 거부감을 느끼기도 하는데 그것은 오해라는 거!! 남자와 여자는 신체구조와 운동능력이 다르기 때문에 근본적인 내용은 같지만 수업 방식이 같을 수는 없쥬 예를 들면, 가로본능을 하기 위해 여자는 오랜 기간 훈련을 통해서 코어를 단련 시켜 이 동작을 성공할 수 있다면, 남자는 여자보다 훨씬 빨리 배울 수 있다. 라디오 스타 - 나태주 가로본능 맨폴은 힘이 필요하고 어려운 기술을 여자보다 빨리할 수 있는 반면에, 유연성 부분에서는 여자보다 약할 수 있다는 점! (사람마다 다를 수 있음) 내가 생각하는 맨폴은 기계체조 느낌이다. 생소해서 그렇지 맨폴은 멋있는 장르의 스포츠라는 거 노출 때문에 부담이 된다면! 폴 댄스는 폴과 피부의 마찰력을 이용하는 운동이라 노출이 필요하지만 맨폴은 민소매, 반팔, 반바지 입고도 가능하다˘◡˘ 맨폴에 대해서 간단하게 소개했는데 다음에 좀 더 디테일하게 가져올게요♥ 이제 진짜 폴 댄스 동작을 해야쥬~? 김민석이 하게 될 동작은! 이름하여 버터플라이 '버터플라이'는 나비의 모습을 본뜬 동작으로 폴 댄스 ...

스콜피온 Scorpion 폴일기에도 몇 번 나왔던 거꾸로 뒤집는 자세 스콜피온 스콜피온 / 스콜피오 / inside leg hang (전갈 / 전갈자리) ↑ 한 가지 동작에 불리는 이름이 조금씩 다르지만 뜻과 모양이 같은 동작이다:D 처음에는 안전하게 바닥에서 먼저 연습을 하고 그다음에 폴 위에서 하면 동작을 안정적이고 빠르게 습득할 수 있다! 오늘은 스콜피온 전후로 연결할 수 있는 동작 몇 가지를 공유할게요˙◡˙ 먼저, 무난하게 많이 사용하는 동작 '제미니' ▼ [폴 댄스 취미] 하체 근력 운동 - 오금 파괴 제미니 Gemini 제미니 Gemini 사람 이름 같은 '제미니' 너의 이름은 왜 제미니~? 폴 동작 이름은 어떻게 정해... blog.naver.com 둘 다 한 쪽 다리를 폴에 걸고 뒤로 눕는 동작이라 비슷해 보일 수 있지만 컨텍 부위가 다르다! 제미니 = 안쪽 다리오금 걸고 겨드랑이를 폴에 낀다. 오금, 겨드랑이 컨텍 스콜피온 = 바깥쪽 다리를 폴에 걸고 옆구리로 폴을 지탱한다. 허벅지 안쪽, 옆구리 컨텍 클라임 클라임으로 올라가기 제미니 내려오면서 오금 걸고 제미니 제미니 → 스콜피온 제미니에서 레그 체인지, 스콜피온으로 연결 아마도 레그 체인지가 처음이라 무서워서 걸려있는 다리를 바로 못 내리고 반대쪽 다리가 폴에 걸렸을 때 내린 듯 거꾸로 있는 상태에서 다리 바꾸는 게 무서웠던 시절ㄷㄷ 19.11 첫 스콜피온 나의 ...