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요가 동작 중 쟁기 모양과 닮아 '쟁기 자세'라고 불리는 할라사나 동작과 동일한 효과를 낼 수 있는 '어깨로 서기' 살람바 사르방가아사나 동작을 공유합니다˙◡˙ 쟁기 자세 할라사나 Halasana 쟁기 자세 쟁기 자세는 누운 상태에서 두 다리를 머리 뒤로 넘기는 자세로 뭉친 어깨와 목의 근육을 풀어주고 척추의 유연성을 늘리면서 척추 강화에 효과적이며 혈액순환을 원활하게 해주어 하체 부종과 하체 비만을 예방할 수 있다. 또한 신진대사를 조절하고 체중 감소에 도움이 되며 복부를 지속적으로 압박하는 동작을 통해 복근을 강화시키고 뱃살과 체지방을 제거해 주고 체내에 쌓인 독소를 제거하도록 도와 팽만감 완화 및 소화를 개선하고 호흡을 깊게 함으로써 스트레스 해소와 근육의 이완으로 긴장을 덜어내 피로를 풀어주고 머리를 맑게 하는 효과가 있다. 쟁기 자세를 하기 전에 목 주변의 근육을 충분히 이완시켜주는 것이 좋고 동작 중에 절대로 고개를 돌리지 않아야 된다는 점! 그리고 동작은 천천히, 무리하지 않는 것이 좋다. 참고하세요˙ᵕ˙ ▼ [뭉친 근육 풀기] 운동 전 워밍업에도 좋은 목 스트레칭 스마트폰 컴퓨터 사용하는 시간이 많아지고 있는 요즘, 현대인들에게 필수인 목 스트레칭 일상에서도 쉽게 ... blog.naver.com * 식후 2시간 이후에 실시하는 것이 좋고 여성은 생리 중 되도록 피하는 것이 좋다. 목 디스크가 있는 분들은 전문가와 상의...