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오늘은 런닝 마라톤 주법 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 첫번째 런닝 규칙 달리기 시 아랫배는 20% 힘으로 살짝 당긴다. 몸통을 지지하는 코어근육을 수축시키지 않으면 척추는 불안정해집니다. 그러면 팔다리 움직임에 변화가 생기고, 이는 통증을 유발하면서 체력 소모를 더 크게 만듭니다. 두번째 런닝규칙 머리를 위쪽으로 끌어올리는 힘을 준다. 세번째 런닝 규칙 팔의 움직임 팔꿈치 관절 각도는 90도에서 115도 사이로 유지하고 힘을 뺀 상태에서 주먹은 중앙선을 넘지 않는 범위로 편안하게 어깨 진자운동을 합니다. 네번째 런닝 규칙 발바닥 닿기 순서 발바닥의 중간 부분-앞부분-뒷부분 순서대로 닿도록 합니다. 다섯번째 런닝 규칙 발의 위치 발바닥이 땅에 닿을 때 무릎 바로 밑에서 닿도록 합니다. 왜 런닝 주법을 바꾸어야 할까? 런닝은 우리에게 많은 이점을 줍니다. 하지만 달리기 후 발생하는 무릎 통증은 우리에게 불편감을 줍니다. 건강해지기 위해서 런닝,마라톤 시작했는데 무릎 통증이 생긴다면 혹시나 관절염이 아닐까 불안해할 수 있습니다. 그리고 앞으로 달리기를 할 수 있을까 걱정이 되실 거예요. 그래서 런닝 후 무릎 통증이 발생하는 이유가 무엇인지, 개선하기 위해서는 어떻게 해야 되는지 알려드리겠습니다. 런닝의 사이클을 보면 한 다리로 지지하는 구간이 있습니다. 이때 우리의 한 쪽 다리는 체중과 함께 체중의 40% 정도 되는 힘을 견딜 수 있...