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#계단오르기칼로리 #유산소운동 #계단다이어트 #계단무릎통증 #나잇살빼는법 #젊어짐 오늘은 계단오르기칼로리와 무릎 통증 없이 계단 걷는 꿀팁, 나이살이 찌는 이유를 알려드릴게요! 출처 : 대한당뇨학회 몸무게에 따라 달라요, 계단 오르기 칼로리 미국 운동 협의회에서 기본적인 계단오르기칼로리는 체중이 58kg인 사람이 30분 동안 계단을 올라갔을 때 약 235kcal라고 했습니다. 계단오르기 칼로리가 체력이 있다면 한 시간 안에 500kcal에 가까워진다는 의미입니다. 체중이 높을수록 더욱 많은 계단오르기칼로리를 소모합니다. 70kg인 사람의 30분 동안 계단오르기칼로리는 약285kcal입니다. 90kg의 경우, 365kcal로 증가합니다. 무릎 통증 없이 계단 오르는 꿀팁 계단오르기칼로리에 이어서 통증 꿀팁입니다. 1. 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록! 계단을 올라갈 때나 내려올 때 무릎이 안쪽으로 몰리게 되면 한쪽의 관절면에만 압박력이 가해질 수 있습니다. 이는 무릎관절에 큰 스트레스를 주어 무릎 통증이 생길 수 있어요! 2. 엉덩이가 씰룩거리는 것 주의 ★ 엉덩이 근육을 쓰지 못해서 허리와 골반이 씰룩 거리면 골반의 불균형을 만들어냅니다. 이러한 경우에는 허리, 무릎 통증이 같이 생길 수 있습니다. 3.힙힌지를 하자 사타구니를 접어 엉덩이를 뒤로 빼지 않으면 무릎이 그 움직임을 보상해서 과하게 앞으로 구부러지게 됩니다. 이는 전단력을 ...