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계단 오르는 운동 "천국의 계단" 집에서 하고 싶지만 어마어마한 가격과 공간 차지로 인해 다른 대안을 찾고 계시나요? 바로 그 대안 "스텝퍼"에 대해 이야기해 보겠습니다. 스텝퍼 운동? 스텝퍼는 집에서도 간편하게 할 수 있고, 소음이 거의 없어서 층간 소음 없는 최고의 홈트 입니다. 이름 그대로 "계단 오르기"를 구현한 운동기구입니다. 서서 발판을 밟으면, 그 저항력으로 하체와 코어 근육을 운동하게 됩니다. 스텝퍼 운동의 장점 스텝퍼 기구의 장점은 뭘까요? 첫째, 공간을 차지하지 않아 작은 집에서도 사용하기 적합하다. 둘째, 발판이 부드럽게 움직여 소음이 거의 없다. 셋째, 움직임에 비해 칼로리 소비가 높다. 계단 오르기 vs 스텝퍼 그렇다면 스텝퍼와 계단 오르기의 다른 점을 알아볼께요. 왼쪽 : 계단 오르기 운동 / 오른쪽 : 스텝퍼 운동 실제 계단을 오르는 운동은 무릎과 발목에 부담을 주는 경우가 많습니다. 이에 반해, 스텝퍼는 발판이 부드럽게 움직이기 때문에 관절에 미치는 부담이 적습니다. 스텝퍼 운동을 위한 tip 1. 천천히 시작하세요. 초반에는 10분 정도로 시작, 점차 시간을 늘려 하루 30분 이상, 주 4일 이상 운동하는 것을 목표로 해보세요. 2. 정확한 자세 등을 곧게 펴고, 무릎은 발끝을 넘지 않도록 해주세요. 3. 발판 밟기 스텝퍼 발판이 바닥에 닿기 전 반대편 발을 움직이세요. 잘못된 자세는 무릎이나 허리에 부...