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#오다리교정운동 #휜다리교정 #오다리원인 #관절염 #무릎통증 내반슬(genu varus) 이라고 알려진 오다리는 서거나 걸을 때 다리가 "O"자 모양으로 구부러진 무릎의 불균형입니다. 허벅지뼈와 정강이뼈가 모두 안쪽으로 회전된 내 회전 변형입니다. 오다리 교정 대표 근육 Previous image Next image 잘 써야 하는 근육 큰 볼기근(대둔근) 오금근(슬와근) 안쪽넓은근(내측광근) 뒤 정강근(후경골근) Previous image Next image 잘 늘려야 하는 근육 넙다리근막긴장근(대퇴근막장근) 넙다리모음근(대퇴내전근) 잘 해야 하는 움직임 몸통의 정상적 회전 정상적인 보행 골반의 중립 유지 오다리 평가 발바닥을 모으고 바로 섰을 때 무릎이 벌어지면 O자 다리에 가깝습니다. 무릎 사이 간격이 7cm 이상 벌어지면 오다리입니다. (2.5~5cm 주의/ 2.5cm 이하는 정상) 오다리 교정 운동 오다리 스트레칭 무릎으로 지지한 뒤 스트레칭할 다리를 옆으로 쭉 뻗어줍니다. 이후 몸이 강목이 된 것처럼 뻣뻣하게 옆으로 기울여주세요. 이때 뻗은 쪽 다리에 스트레칭 되는 느낌을 받아보세요. 교정운동 1 폼롤러를 앞쪽으로 밀며 사타구니를 접어 엉덩이를 뒤로 빼주세요. 이후 폼롤러를 가져오면서 까치발을 들어줍니다. 이때 엄지발가락은 바닥에 꼭 붙여주셔야 합니다. 뒤꿈치끼리 떨어지지 않도록 해 주세요! 교정운동 2 오다리를 교정하는 운...