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Levenhagenet al. (2001)은, 탄수화물이 포함된 프로틴을 운동 직 후 먹었을 때 잠재적인 동화반을을 300%증가되었다고 합니다. 여기서 동화작용은 간단히 근육의 합성을 말합니다! 웨이트 훈련을 하시는 분이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 법한 '프로틴'은 우리 몸 속 근육과 뼈 등 신체조직을 구성하는 주요 성분입니다. 특히 운동 후 섭취하면 손상된 근육 회복 및 성장에 도움을 줄 수있다고 알려져있어요. 최근에는 다이어트 목적으로, 간단한아침식사메뉴로 드시는 분들도 많아졌어요. 어떻게하면 더 효과가 좋은지, 언제 먹어야하는지 알려드리겠습니다. 단백질 보충제는 왜 먹어야하나요? 웨이트 훈련 시 근육이 손상됩니다. 회복하는 과정에서 우리 몸에서는 성장호르몬과 아미노산 등 물질들을 분비하게 됩니다. 이 때 꼭 필요한 영양소가 바로 '프로틴'이에요. 그렇기 때문에 PT나 웨이트 후 올바르게 단백질보충제를 먹으면 근성장에 도움을 줄 수 있습니다. 보충제 먹으면 살찌나요? 식사 후 추가로 섭취하면 살이 찔 수 있습니다. 하지만 웨이트 후 또는 식사 대용으로 드시면 오히려 효율적인 체중감량이 될 수 있습니다. 실제로 저는 2주다이어트동안 저녁 웨이트 단백질보충제+과일을 섭취했는데 건강하게 2kg감량이 가능했습니다. 다만 과다섭취 시 변비, 복통, 관절염 등 부작용이 발생할 수 있으니 하루 권장섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 단백질보충제...