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#폼롤러스트레칭 #거북목교정 #거북목스트레칭 #굽은등교정 #굽은등스트레칭 #거북목운동 #굽은등운동 거북목과 굽은 등의 원인은 다양합니다. 어떤 근육을 풀어주어야 할지, 방법은 어떤지 완벽하게 알려드릴게요! 거북목과 라운드 숄더, 굽은 등시 폼롤러 스트레칭하면 좋은 근육 : 흉쇄유돌근, 대흉근, 소흉근, 복직근, 큰 원근, 광배근, 어깨밑근이 있습니다. Previous image Next image 그렇다면 어떻게 해야 할까요? <폼롤러 다림질 스트레칭 : 거북목 굽은 등>편 바로바로 시작해 봅시다! 1.흉쇄유돌근 스트레칭 흉쇄 유돌근은 거북목 자세일 때 과하게 긴장할 수 있는 근육입니다. 쇄골뼈에서 시작하여 귀의 뒤쪽 부분에 붙기 때문에 근육을 늘려주기 위해서는 쇄골을 단단히 고정해야 합니다. 대각선 위쪽 부분을 천천히 봐주세요. 앞쪽 부분으로 쭉 ~ 당기는 느낌을 받으며 7~15초 유지합니다. 2. 대흉근 스트레칭 큰 가슴근이라 불리는 대흉근은 라운드 숄더 시 많이 긴장할 수 있는 근육입니다. 복장뼈에서부터 팔뼈까지 이어져있습니다. 폼을 세로로 바닥에 두고, 팔을 삼지창으로 만들어준다면 폼 롤러 스트레칭되는 느낌을 받으실 수 있습니다. 삼지창-만세-원 그리기 순서대로 진행해 주세요. 3. 겨드랑이 주변 근육 스트레칭 겨드랑이 주변의 근육은 광배근, 어깨 밑 근, 큰 원근 등이 있습니다. 이 근육을 과하게 사용하면 라운드 숄더를 만들...