2019.8.21. 1년 전 오늘 내가 만든 다이어트 음식 닭가슴살 요리 모음! 안녕하세요 알쏭달쏭이예요벌써 운동을 시작한지 두달째가 다되가는중이에요운동하며 다이어트 음식을 챙겨먹긴했는데먹고싶은걸 먹고싶을땐 먹기도했고..저녁만 다이어트식으로 챙겨먹었는데요!!살은 3키로밖에 안빠졌지만 건강해진 느낌으로정말 만족중이에요~ 매일 먹기만하고 운동은 안하다가운동하고 닭가... 알쏭달쏭~
23날씨가 추워지면서 활동량도 줄어들고 먹는양도 늘고 곧 살찌는계절인 겨울이 다가오고있네요 그전에 조금이라도 관리해보려고 닭가슴살도 삶아먹고 닭가슴살볶음밥도 먹으며 영양도 보충해주고 칼로리가 적은음식을 섭취하며 조금씩 관리중이에요 ㅋㅋㅋ 먹는걸 너무 좋아해서 매일은 못먹지만요~ 간단하지만 맛있는 닭가슴살 볶음밥 만들기! 그냥 생으로 볶아서 넣는분도 계시던데 그렇게하면 잡내나고 맛없을까봐 닭가슴살을 우유에 재웠다가 한번 삶아서 볶음밥을 만들었어요 제일 오래 걸리니까 삶아놓고 나머지 야채들을 준비해주면 좋아요~ 닭가슴살 삶는법 참고!!!! https://blog.naver.com/yousy1009/221384379888 닭가슴살 삶는법 비린내 없고 부드럽게~ 365일 다이어트를 입에 달고 살지만 항상 먹을생각에 행복함을 느끼고있는 알쏭달쏭 이렇게 먹을걸 좋아해... blog.naver.com 닭가슴볶음밥에 넣을 야채들을 준비해주세요 야채는 냉장고에있는거 넣어주시면되요 이럴때 냉장고도 한번 털어주는거죠 ㅋㅋㅋ 저는 밥보다 야채를 많이 넣어줬어요! 브로콜리는 한번데쳐서 썰어줘야해요 끓는물에 소금 살짝 넣어주고 데쳐줬어요 어짜피 볶아야하니까 20초정도만 데쳐주기 먹기좋은크기로 편하게 썰어주면되요 브로콜리, 새송이버섯, 팽이버섯 양배추, 양파를 넣어줬어요 근데 썰고나니 빨간색이 없는거에요 보고하시는분들은 당근이나 빨간 파프리카를 넣어주면 더 좋을듯...
17안녕하세요 알쏭달쏭이예요 디륵디륵 쪄가는 살때문에 급 시작한 다이어트 아직 몇일 안됬지만 다이어트식단을 찾느라 바빠요 어제도 야채사고 이것저것사고 장보고 왔답니다 어째 다이어트하니까 돈이 더 많이 드는듯? 사실 먹을거먹으면서 운동 하는중이예요 다이어트 요리중 가장 대표적인 닭가슴살!!! 삶아먹을까 고민하다가 1인분밖에 안되서 에어프라이어 닭가슴살 구이로 만들었어요 각종 야채들도 함께 구웠더니 맛나더라구요 에어프라이어 닭가슴살! 제일 먼저 비린내와 잡내를 제거하고 부드러운 닭가슴살을 만들기위해 우유에 살짝 재둘거예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 운동하고와서 씻는동안 담궈뒀어요 그 다음 물에 살짝 헹궈준후 잘 익도록 가운데 칼집을 내주기!! 우유에 담궈두기 전에 해주는게 더 좋겠죠? 저는 순서가 뒤바뀜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맘같아선 허브솔트 슝슝 뿌려주고 싶었지만 간없이 담백하게 먹으려고 안뿌리고 대신에 마늘 풍미를 더해주려고 위에 다진마늘을 살짝 올려줬어요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 에어프라이어에 구워줄꺼니까 각종 야채들도 함께 구워주면 좋아요 저는 양파와 버섯도 함께 구워줬어요 호박이나 가지도 있었는데 생각을 못했어요 구워주면 꿀맛일듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 이건 다 굽고 생각났다는.... 에어프라이어 닭가슴살 굽기! 종이호일을 깔아주고 파슬리 솔솔 뿌린 닭가슴살 올려주고 각종 야채들도 함께 넣어주고 돌려줄거예요 요렇게 요리할때 종이호일을 깔아주면 설거지도 하기 편하고 달라...
12안녕하세요 알쏭달쏭이예요 장마가고 폭염이 다가와서 넘나덥죠 ㅠㅠ 오늘은 내일 태풍이 오려고 그러는지 유독 더덥고 습한느낌이네요!!! 요번 여름은 조용히 지나가나했더니 태풍이 8호 9호가 함께 온다는 얘기가 있네요 아무 피해없이 소멸되야할텐데 말이죠... 요즘 운동하면서 챙겨먹고있는 닭가슴살 매번 삶아먹기만 했더니 질려서 이것저것 넣고 다양하게 요리해먹고있어요!! 매번 무슨 닭가슴살 요리를 해야하나 고민고민>.< 고민끝에 만든 닭가슴살 양배추말이!! 아삭아삭한게 맛있답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살 요리에 넣어줄 야채들! 운동하다보니 요 야채들은 떨어지지않고 사다놓는 편이라는..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 퇴근후에 사러가야된다는ㅋㅋㅋ 오이, 노랑&빨강 파프리카, 당근 닭가슴살 양배추말이 안에 넣어줄 야채들을 깨끗히 세척해준후 길이에 맞게 길쭉하게 잘라줘야 하는데 오이랑 파프리카는 안에 씨를 제거해준 후 길쭉하게 길이는 비슷하게 잘라주세요 ^_^ 채소는 따로 정해진게 없고 다양하게 넣으면 넣을수록 건강에 좋으니 냉장고 사정에 따라 넣어주시면 되겠죠? 나란히 놓아두니 알록달록 예쁘네요 주황 초록 빨강 노랑!! 뭔가 보라색도 있으면 더 예쁠거같은데 보라색 채소가 뭐가 있으려나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살 요리에 빠질수없는 닭찌찌 생닭가슴살이라 우유에 살짝 재워뒀다가 마늘, 양파, 파넣고 푹 삶아줬어요 저거 조금 넣었다고 삶는내내 삼계탕 냄새가 솔솔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 간 ...
26안녕하세요 알쏭달쏭이예요 다들 연휴는 잘 보내고 계신가요? 왜 하필 쉬는날이면 이렇게 비가 내리나 몰라요 날씨가 이러니까 축축 쳐지는건 안비밀ㅋㅋㅋ 그래서 귀차니즘을 이기고 포스팅을 해보려해요 다이어트 시작한후에 왠만하면 저녁은 다이어트 식단으로 챙겨먹고자 노력중이에요 먹고싶은거 먹고싶을땐 먹는편이지만요.. 한동안 푹 빠져서 10kg나 구매했던 밤호박 단호박 종류 중 하나인 밤호박이죠 달달하면서 퍽퍽함이 좋아서 계속 먹게되요 그래서 밥대신 넣어서 다이어트 김밥을 만들었어요 일명 단호박 김밥! 밤호박 김밥!!! 식단 고민도 일인건 안비밀~ 밤호박를 깨끗히 씻어 준후에 껍질만 빼고 노란 속만 숟가락을 이용해서 파내서 으깨서 준비해주세요 이때 껍질부분은 남겨두었다가 우유랑 윙~ 갈아먹으면 맛있답니다 껍질에도 영양이 듬뿍 들어있으니 버리지 말아요 단호박 밤호박 찌는법 두가지 방법!! 안녕하세요 알쏭달쏭이예요마음먹고 시작한 다이어트~ 벌써 시작한지 이주일이 지났어요!!점심은 일... blog.naver.com 다이어트 김밥 안에 넣어줄 재료는 길쭉하게 넣기좋게 썰어서 준비해주기 항상 냉장고에 구비되어있는 요 야채들ㅋㅋ 파프리카, 오이를 길게 썰어서 준비해줬어요 이 재료들은 닭가슴이랑도 잘 어울리죠 전에 양배추말이에도 들어갔잖아요 ㅋㅋㅋㅋ 파프리카랑 오이 안에 있는 씨앗은 제거해서 길게 썰어주면 되요 다른 재료가 더 있다면 추가해주면 되겠죠? ...
31안녕하세요 알쏭달쏭이예요 벌써 운동을 시작한지 두달째가 다되가는중이에요 운동하며 다이어트 음식을 챙겨먹긴했는데 먹고싶은걸 먹고싶을땐 먹기도했고.. 저녁만 다이어트식으로 챙겨먹었는데요!! 살은 3키로밖에 안빠졌지만 건강해진 느낌으로 정말 만족중이에요~ 매일 먹기만하고 운동은 안하다가 운동하고 닭가슴살 요리로 관리해주니까 몸도 개운하고 지방량은 줄어들고 근육량은 업업업 >_< 건강해진것만으로도 너무 만족중이랍니다 다이어트 음식 대표적인 계란! 첫날 밥 조금 챙겨먹고 너무 배고파서 늦은밤에 못참고 쪄먹은 찐계란이랍니다 ㅋㅋㅋ 원래 단백질인 흰자만 먹어야 한다지만... 저는 영양가 많은 노른자도 함께 먹어요 울룩불룩 근육맨이 될꺼가 아니니까요..^^ 근데 여름이다보니 구운계란 해놓으면 더 오래 보관할 수 있어서 좋더라고요 레시피 아래에 남겨드려요 전기밥솥 구운계란 만드는법 보관은? 안녕하세요 알쏭달쏭이에요!집에서 식재료로 빠질수없는 효자반찬 계란~계란말이, 계란찜, 계란... blog.naver.com 지금보니 처음 시작할쯤엔 더 열심히 만들어서 챙겨먹었네요 같이 운동하는 언니와 함께 서로 번갈아서 도시락싸서 나눠서 먹으니 좋더라고요~~~ 닭가슴살 요리 모음 시작해볼까요? 언니가 싸준 닭가슴살 묵은지김밥 밥은 조금 넣고 닭가슴살, 계란, 묵은지, 시금치넣고 돌돌돌 말아서 만든 김밥인데~ 진짜 짱맛 아래껀 그냥 김밥인데 청양고추 넣은거 최고 ...
